1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。
4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。
5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复。
一、男人如何备孕调理身体1、怀孕是两个人的事情，当然男性需要进行身体的调理，所以说备孕检查并不是女性朋友才应该去做的。
2、男性同样在备孕期间有一些注意事项，就比如一些食物不能够吃或者是少吃。如葵花籽当中的蛋白质能够抑制睾丸成分导致睾丸萎缩，这样的话就影响了生育功能，所以在想要生孩子的青年当中不可以多吃葵花籽。还有一个食物是大蒜，它可以杀灭男性身体里面的精子，对于生育来讲当然是非常不利的。
3、在备孕期间一定要保证充足的睡眠与休息，不然的话免疫系统就会受到影响，扰乱荷尔蒙的分泌，这些因素对于怀孕来讲非常的没有好处，所以一定要保持一个好的心态，别让压力太大。
4、那现在备孕的时候还应该戒烟戒酒，我们都知道烟是非常有害的，而且酒也会杀害精子。以上就是关于男人如何备孕调理身体的相关内容介绍，希望对大家有所帮助。
二、男人备孕期间吃什么提高精子质量
1、在备孕期间男人应该多吃一些富含蛋白质的食物，因为精子的重要成分就是蛋白质，如果缺少蛋白质的话，精子的质量以及产量一定不高。
2、男性在备孕期间应该多吃还有锌和硒的食物。精子的质量以及数量都跟一些微量元素有关，尤其是锌和硒元素，所以应该多吃一些海鲜、生蚝。
3、除了要提高精子的质量之外，男性在备孕期间别忘了增强性功能，这样的话精子也会增强活力。
4、维生素可以促进精子的合成，并且能够调节性腺功能，所以男性也应该多吃一些富含维生素的食物。
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