这是清醒做梦，指的是在“清醒梦”的情况下，睡眠者会意识到自己在做梦，甚至还能控制某些梦境。
有些人自然而然就可以进入清醒做梦的状态，还有些人就必须通过学习掌握，有些设备据称可为他们提供帮助。有诺瓦梦仪设备（NovaDreamer）、电子游戏等。
远离噩梦的方法
几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，不妨尝试以下办法：
解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。
经常做噩梦与这些原因有关
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做梦是人在进入睡眠后，由于大脑皮层没有被完全抑制而产生的能够看到各种奇怪幻想的现象。做梦是一种正常的生理现象，有时候也可以成为释放压力的途径。在所有的梦境中，噩梦是人们最不愿意面对的，但生活中总会有很多经常做噩梦的人，这种情况会对白天的生活造成影响，并且难以抑制。
梦境的产生与白天遇到的事件和脑海中的执念因素有关，换句话说，心底里一直纠结的画面往往就会成为晚上梦境内容的基础。与其他好梦或不相关的梦境相比，噩梦的产生原因则更为复杂。
一个人老是做噩梦的话，最有可能的原因就是精神和情绪的变化过大。
白天有过太多的应激反应或者平常精神压力太大都会成为导致噩梦频发的因素，平常受到的刺激过多，就会让人做梦的频率变多且噩梦在这其中所占的比例也会增大。这种情况下的噩梦可以通过进行心理治疗来摆脱，偶尔服用一些镇静类药物也起到抑制作用，对于失眠多梦的患者尤为有效。
除了心理方面的原因之外，经常做噩梦还可能与身体疾病有关。
梦境的内容有可能来自于身体状况，比如有风湿病痛的患者容易下意识地将身体的疼痛转移到梦境之中，这样就会导致噩梦频发。另外，患有冠心病、心肌梗塞等心脏类疾病的患者也有更多的做噩梦的几率，所以在发现自己所做噩梦增多的时候，应当前往医院做一个系统的全身检查，以免拖延病情，造成更严重的后果。
此外，经常做噩梦也与睡觉姿势有关系。
例如睡觉姿势不舒服或者手压住了胸口就有很大可能会诱发噩梦。
想要减少做噩梦的几率的话，首先要保持心情的舒畅和平和，摆脱焦虑恐惧等不良情绪，释放自己的精神压力。其次要经常进行体检，排查身体各部分是否健康。最后睡觉姿势也要进行调整，平躺、侧躺均可，但不要压迫身体，尽量保持身体放松。
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1,失眠多梦，可能是睡姿出了错
2,除了熬夜，这些睡前行为会影响睡眠质量
大脑神经细胞是在不停的活动，但当我们睡觉时，会抑制大脑神经细胞的活动。其实每个人在睡觉时都会做梦，有些梦在醒来后就不记得了，而有些梦醒来还会有印象。做噩梦可能有几点影响：1、白天情绪不良，比如白天遇到一些不开心、不顺心的事情，生活、工作、学习压力大，过重的心理负担等等，都会使我们产生一些不良情绪，而这些不良情绪很容易被我们带到晚上的睡眠中去，从而影响我们的睡眠质量，导致做噩梦。2、外界因素影响，如看了一些恐怖画面、惊险小说等，这些刺激会让我们大脑形成记忆片段，随时会被激活，而一旦被激活，就很容易做噩梦。3、因疾病导致，人在生病时身体较弱、心理承受能力也不强，往往会因此做噩梦。4、其他因素，睡眠姿势不好比如压迫到了胸口，睡眠环境等，都可能导致噩梦的产生。如果经过一段时间的调整后还是噩梦频频，应及时到医院做相关检查，如果排除了身体上的问题，也可寻求专业的心理咨询师，进行心理治疗。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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