涨奶可以吃什么食物通乳

大家都知道母乳喂养的好处，可有些妈妈却由于各种各样的原因导致奶水不足。有没有什么好的方法帮助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的妈妈不妨试试吃这些食物，能在短时间内快速通乳下奶。

【一】黑芝麻

黑芝麻炒熟，加入少许盐沫，在进餐的时候做副食食用即可。平时有一些饥饿感的时候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白质、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的营养成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等物质，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。

【二】豆腐红糖汤

鲜豆腐120克，红糖120克，将豆腐切成小块与红糖一同入锅，加适量的清水共同煮沸，让豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝汤。豆腐有健脾养胃的功效，红糖能够补血养血，因此两种食物同食能够通乳下奶。

【三】通草猪蹄

猪蹄2只，通草5克，或者也可以用猪蹄1只，配以甘草3克。将猪蹄切成小块儿，与通草一起放在砂锅里加清水炖烂，乳母吃肉喝汤效果十分明显。

想要乳汁充盈，还要注意以下这些问题。

【一】要经常并彻底的排空乳房

这主要是因为充盈的乳房会使乳汁分泌放缓，而及时排空乳房则可以促进乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌循环。所以在宝宝出生之后，妈妈应及时给宝宝吮吸乳头进行哺乳，以刺激乳汁分泌。

【二】要注意勤喂奶并掌握正确的喂奶方法

勤喂奶应能有效促进乳汁的分泌，所以要想保证奶水充足，妈妈最好每天能母乳喂养8~12次，如果次数不够，可以使用吸奶器来辅助，并保证每天的吸奶量不少于750~900毫升，而且在喂奶的时候还应两边乳房轮流喂，并注意保护好乳房，防止化脓感染。

【三】此外妈妈还要相信自己有能力坚持母乳喂养，不要给自己太大的压力

要学会放松自己，保证充分的休息和愉快的心情有助于催乳素的分泌。与此同时新手妈妈也要注意营养的均衡，尤其要注意水的摄入及补充一些有利于催乳的食物，这样才能保证乳汁的充足供应。

涨奶是让人感到特别不舒服的一个症状，出现了涨奶的情况后很多的宝妈身体都会感到特别多的不适，所以很多宝妈都想要尽快的将涨奶这个情况解决，那么吃什么可以缓解涨奶便成为了大家想了解清楚的一个问题。

想要缓解涨奶那么宝妈可以吃一些苦瓜，黄瓜，大蒜等蔬菜，另外宝妈还可以吃一些豆芽菜，芦笋等食物。在服用这些食物之前，最好是能够详细的了解一下功效，这样就可以尽快的缓解涨奶的症状了。很多的食物都能够缓解孕妇涨奶的情况，一定要注意自己的饮食方面。

出现涨奶的情况后不光可以通过饮食方面来改变自己的情况，还可以通过按摩来缓解这样的症状，另外还可以通过热敷的方法来缓解涨奶这个情况。这都是比较有效的方法，如果涨奶过于严重，那么宝妈可以使用吸奶器将多余的奶水吸出。

出现了涨奶的症状后，宝妈一定不要过于着急和担心，一定要冷静下来，寻找合适的方法将这个症状解决，这样就可以让身体重新健康。避免很多不避免的麻烦，涨奶是很多宝妈都遇到过的情况，要从容应对。

1、花椒红糖水：需要准备花椒、红糖各30克，先把花椒放在凉水里面浸泡1小时，然后将花椒用水煮沸10分钟，再加入红糖，等温度降到30°左右就可以喝了。产妇饮用花椒红糖水，就可以缓解产后涨奶症状。

2、米酒豆腐：准备豆腐150克、红糖50和米酒各50克。先在锅里面加适量的水，再把豆腐、红糖放进去，等到水沸之后放入米酒。产妇食用米酒豆腐，就有出色的通乳功效，可以有减少涨奶的疼痛症状，进而预防乳腺炎的发生。

3、番茄烧豆腐汤：准备西红柿和豆腐各100克、鸡蛋1个，要先把番茄和豆腐切成小块，再把鸡蛋打匀之后，煎炒到7成熟盛出备用。将豆腐用油煎一下，再加入少许清水一起煮，水开后放入西红柿、鸡蛋。产妇食用番茄烧豆腐汤，就能够缓解涨奶症状，有效减少疼痛感。

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