最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
另外,酸奶买回来就放到低温冷藏柜中,因为酸奶在常温下放置过长时间会导致有益菌减少。选择喝蛋白质含量在2.3%~2.8%之间,酸奶蛋白质含量高则饱腹感强。最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
扩展资料:
喝酸奶有禁忌:酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
参考资料来源:人民网-喝酸奶真能减肥吗?原来我们都错了
欢迎分享,转载请注明来源:优选云