1、用力握拳，找到手臂内侧两条明显的肌腱，内关就在这两条肌腱之间，从掌面腕横纹的中点开始向上2寸的地方，就是内关穴。
2、将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
扩展资料：
内关穴的作用与功效
1、消除疲劳，帮助入眠
按摩内关穴可以调节神经，改善胃胀、腹胀的症状，还能改善睡眠质量。
2、缓解胸痛胸闷
内关穴是心包经上的穴位，而心包经又与心脏的血液流通紧密相连，而按摩内关穴可以改善血液循环，达到宽胸理气的功效。
有的医生会建议心血管病患者经常按摩内关穴，就是这个原因，可以调理心率不齐、心跳过快、心慌、心痛等症状。
3、减轻晕车晕船症状
有的人出行时会有晕车或者晕船的情况，这种头晕想吐的感觉是非常难受的。
这时候如果没有晕车药或晕船药在身边，可以尝试用大拇指用力掐在内关穴上，就能缓解晕车晕船的症状了。
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。<灵枢经脉篇>阴溢为内关，内关不通死不治,阴气盈盛于内与阳气相背，失于协调,心暴痛，胸部烦闷、隔中满、本穴用之效也,故以内关名之一说，本穴是心包经之络穴,与三焦经相通，三焦经的络穴名外关、内关者乃相对而言,备考<玉龙赋>"取内关于照海，医腹疾之块“，<百证赋>"建里内关扫尽胸中之苦闷。” 将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。
1 找内关的最笨办法内关穴其实是比较容易找的，位于前臂掌侧，当尺泽与大陵的连线上，掌横纹上两寸处。
找穴方法：坐位，伸臂仰掌，微曲腕握拳，从掌横纹向上三横指处，手臂内侧可触摸到两条索状筋，握拳明显用力时可见，这两条筋之间的位置即是此穴，按压可有酸胀感。
2 内关在左手还是右手左右手的对称位置都有内关穴。
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，手厥阴心包经的左右对称位置各9穴，因此内关穴在左右手上面都有。按揉内关穴可以宁心安神，疏导水湿，理气镇痛，对于肘臂痉挛疼痛有一定镇痛效果。
3 怎样正确的按摩内关方法一：每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，力道适中，不可太强，以感觉酸胀为佳。每次5-10分钟，每日2-3次，再用右手按压左侧内关穴，能够宁心安神、理气止痛。
方法二：也可以沿着手腕上下方向滚动揉按，或者是用硬币的侧轮滚动揉，按摩的时候要注意力度，不要过于大，每天按摩约半小时左右，这样的话能够起到很好的保健治疗作用。
4 什么时间不能按内关并没有规定内关穴在哪个时间段不能按，一般推荐在晚上19:00-21:00之间按摩内关穴，经常按摩可以疏通心包经气血，延缓衰老，预防与缓解心脏方面的疾患。
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