胳膊肌肉酸痛是怎么回事_备孕

胳膊肌肉酸痛怎么回事？胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面我为大家整理了胳膊肌肉酸痛是怎么回事，希望能为大家提供帮助！

1、肩臂肌肉痉挛：

肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。时间长了还会引起颈椎正常生理曲度的改变，容易引发颈椎病。

2、肩周炎：

肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。

3、颈椎病：

颈椎病多出现间歇性肢麻或疼痛，持续性酸痛者少见，但不除外合并颈椎增生的可能。

建议先拍颈椎片，除外颈椎骨质增生与颈椎压迫情况；如疼痛不伴有明显的功能障碍，也可除外肩周炎。

则出现肩臂酸痛的症状，多为肩部肌肉痉挛所致， 可做如下治疗：

1、局部热敷：

可用热敷毛巾热敷，每天早晚各一次，每次持续半小时即可。

2、穴位按摩：

1）首先做手部穴位剌激：

在手背上拇指与食指间呈V字形的骨头，在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的'“合谷穴”，用拇指和食指将其夹住并按摩。

2）风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。

3）肩井——肩部正中央。

连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，使身体得到全面放松，消除肩、颈、后背的不适感觉。

3、颈部锻炼：

多做一些颈肩部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。

4、改变不良姿势：

避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，另外，不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。

5、如有颈椎病，则应进行牵引与按摩治疗。

现在很多人都有两个胳膊肌肉酸痛的情况，如果说运动员经过大量的运动可能造成胳膊肌肉酸痛，但是平时很多人都反应自己平时没经过什么运动两个胳膊也会肌肉酸痛的感觉，而且影响到了自己的正常活动。下面我为大家介绍两手臂酸软无力的原因，希望对大家有帮助。

两手臂酸软无力的原因

一种是用力太多了造成乳酸增多这种只要两三天就没事了

另外一种就是因为吹风吹多了尽量不要对着身体吹吹多了容易受凉造成酸痛

平时运动量太少,突然运动就会这样啦,习惯就好,平时没事的话就多做运动,对身体好啊.

如果开始锻炼的话最好不要因为酸痛就不干了,要坚持下去,过两天就能明显感觉到身体的变化了。

调整方法，每上1小时后，站起身来转动下身子，松松肩膀和腰，按摩下脑袋，这只要几分钟，好处可是很大的。你工作忙的话，只要在空闲的时间里找个地方做下体操类的伸展，拉伸运动`做到全身出汗就得了，每天坚持几十分钟，你会感觉那些病痛会慢慢消失。你这是长期坐在电脑前的`通病因为你用电脑时一坐就是几小时`身体一直保持一种姿势，这样工作久了你难免会腰酸背痛，还会得出职业病来

电脑病从总体上可分成生理和心理两类，前者有“鼠标手”、“键盘腕”、颈肩腰背痛、皮肤病、营养缺乏、视力受损、癫痫等，后者有多种人格障碍，还有一些则兼有生理和心理两方面病变，如“屏幕脸”、肥胖等一些心身疾病。

因为电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，加上室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。如果工作过程中不注意调节视力，就会造成眼睛疲劳以及视力下降。同时，电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态，时间长久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。

两手臂酸软无力的治疗方法

1.按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复

2.平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手腕过度弯曲紧绷把椅子调整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好平放在地面让屏幕处于与视线水平或比视线稍低的位置。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展肘关节成90度坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。

3.以上内容建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。为我们介绍了如何治疗胳膊酸痛无力的情况，我们可以寻找适合我们自己的治疗方法，通过这些方法当我们自身出现这种情况时，就可以更快的治疗好我们自身胳膊酸痛的情况，可以使我们自身免去疾病的困扰，更好的生活。

增强手臂力量训练的方法

1、手臂运动

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做30次。

像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

2、哑铃锻炼

两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。

双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

手腕力量的训练的方法

手腕直接主宰手掌,在整个手部动作中处于枢纽地位。当我们在擒拿反擒拿时,当我们在冲拳出掌时,都需要一个强大而灵活的手腕。你想拥有内家高手浑厚深透的弹抖力吗?你想有像李小龙那样力发千钧的寸劲吗?你想有咏春拳密不透风的防守吗?那就赶快训练你的腕部吧。

工具/原料:

哑铃。