《黄帝内经·素问》指出:“疏其血气，令其调达，而致和平。”气郁体质的调养原则是疏肝理气，调畅气机。 养生 从“心”开始，通过调整和改善内外环境，使畅达情
志，气血调顺、情志畅达，逐步改善气郁体质。
（一）情志调摄
气郁体质者性格内向不稳定、长期郁郁寡欢得不到合理的调摄可导致孤独的不良心态。对此，可采取下面的一些原则和方法。
1、培养积极进取的竞争意识和拼搏精神
在生活和工作中注意培养胸襟开阔、开朗、豁达性格树立正确的名利观，知足常乐，热爱生活、积极向上。在处世方面，严于律己，宽以待人，处世随和，克服偏执，不苛求他人，以嬴得外界的认同和真挚的友情。
2、多参加有益的 社会 活动，加强人际交往
在社交活动中提高学习和工作热情。在与各种类型的人的交流过程中，改变内心的封闭状态，形成并逐渐适应比较开放的生活方式。同时以多种形式的工作和生活内容充实自己的日常活动，以打破沉浸在个人狭小内心世界，从而解脱不开的恶性循环状态，最终可以增强对 社会 环境变化的适应。
3、主动寻求生活的乐趣，广泛结交朋友
热爱生活，丰富和培 养生 活情趣；多参加集体文娱活动，看喜剧、听相声以及富有鼓励、激励性的电视、电影等，听一听轻松、开朗、激动的音乐，怡情养性，塑造开朗乐观的性格。
4、可适当安排外出 旅游 ，参观访问等活动
这样可以增加学识和见识。这样，可以开阔宽广的胸怀，与 社会 发展和前进的步伐保持一致，激励积极进取的动力和精神使自己生活在愉快的环境中，创造生活，享受生活。
（二）起居调养
中医学认为气郁者当理气、行气、舒畅气机，以协调脏腑生理功能，达到动态平衡。在起居调理方面需要做到以下几点
1、四时起居顺应四时变化
起居有常，保持有规律的睡眠，生活规律调节性情，舒畅情志。
2、居室环境宽敞明亮
居室温度、湿度适宜，衣着宽松，舒适大方。
3、适当增加户外活动
回归自然，则可回归 健康 融于 社会 、放松身心，享受生活。
4、尽量避免独处
气郁体质之人容易陷入到猜忌、积怨之中，经常有人陪伴闲聊有益于宽怀解郁。
（三）饮食调养
气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，常常表现为肝气犯脾，脾胃不和，食养要点是理气解郁、调理脾胃，严格遵从饮食禁忌。
1、常用多用食物
多食行气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、小麦、荞麦、高粱、牛奶、蘑菇、黄花菜、海带、萝卜、苦瓜、丝瓜、黄花菜、韭菜、茴香、洋葱、大蒜、金橘、山楂、菊花、玫瑰花、橙子、柑橘、海藻、橘皮、佛手、香橼和豆豉等。
2、少食收敛酸涩之品
酸涩食物如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子和柠檬等。以免阻滞气机，气滞则血凝。平常可少量饮用红葡萄酒以通利血脉，助兴解郁，调节情绪。
3、少食肥甘黏腻之品
“三高”食品如肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、鱼子、奶酪油炸食品、甜食等。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋和冰冻饮料等。
4、睡前饮食禁忌
睡前忌辛辣、咖啡和浓茶等刺激性较强烈的饮食。
（四）运动健身
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼一是多做户外运动，二是运动项目可做些专项设计，以获得调理气机，舒畅情志的效果。
1、多做户外运动
多参加集体项目的锻炼，如球赛、健身操、跳舞等。对于青壮年身体强壮者，可坚持较大量的运动锻炼。气郁体质的锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和 体育 游戏 法。大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。
2、专项运动锻炼和体娱 游戏
有意识学习某一项技术性 体育 项目，定时间进行练习，从提高技术水平上体会 体育 锻炼的乐趣，是最好的方法。体娱 游戏 则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐放松训练等。
3、导引保健
抑郁的人还常伴有焦虑状态，一方面要兴奋同时要入静，宜太极拳、武术、五禽戏、叩齿、甩手等活动，以调息养神。还可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以疏畅肝气。
（五）药饵保健
气郁体质药饵保健的目的是疏通气机，着重调理肝之疏泄、辅助脾之运化、往往能获得良好效果。
1、常选用的药物
可选用疏肝解郁理气类中药，如柴胡、木香、香附、厚朴、橘皮、赤芍、乌药、川楝子、郁金、刀豆子、沉香、枳壳、大腹皮、枳实等。如若气郁引起血瘀，应适当配伍活血祛瘀药，如当归尾、川芎、赤芍、桃仁、红花等。
2、药饵方剂
越鞠保和丸、木香顺气丸等。
1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012
2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015
异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质，或复合性体质三类。
正常体质
即身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，精力充沛，饮食睡眠良好。
虚性体质【常见四类】
气虚体质：指素体气弱少力之质。
血虚体质：此指血虚之体常见的素质特征。
阴虚体质：指阴液亏虚，失于滋润、阴虚阳亢的体质。
阳虚体质：系指素体阳气亏虚，阴寒内盛。
实性体质【常见五类】
阴寒体质：系指素体阴气偏盛之质。
阳热体质：系指素体阳气偏盛之质。
痰湿体质：指由于体内痰饮水湿潴留而形成的素质特征。
瘀血体质：指经脉不畅，血瘀不行，或瘀血内阻的体质状态。
气郁体质：指脏腑功能失调，特别是气机郁滞为基本状态的体质类型。
复杂体质
兼具上述两种以上不正常身体素质的体质类型。如气虚与痰湿体质混见，见于肥胖之人；气虚与瘀血体质混见；阳虚与阴寒体质；气郁与痰湿体质；气郁与阴虚体质等。
在中医理论上，人的体质根据其所生存的环境、以及自身的条件，可以分为九个类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。
有句老话说的好：生气是伤肝脏的，情绪低落会对身体造成一定的伤害，情绪低落的人要么会因为沮丧而疯狂，要么就是因为沮丧而死，大多数人都是因为情绪低落而导致的，情绪低落的人往往会导致心理上的严重问题，如果时间久了，会对身体造成很不好的伤害，所以，对于气郁型的人来说，要如何调理呢？
气郁体质是一种中医的说法，它是指由于长期的情感不顺，会对自己的人格产生负面的影响，比如性格不稳定、精神脆弱、容易产生负面的心理等。如果是长期的气机郁结，容易导致过敏、多思。在这些人当中，最常见的是中年和年轻的妇女。
肝脏是人体的一个重要的组织，它负责引导体内的气血畅通，肝脏功能较差时，很可能会产生气阻滞，从而引起体内的疾病。可以服用一些药物进行调理，其中常用的是疏肝理气解郁的药物，在医师的建议下服用。
气郁体质的人，性情比较不稳定、比较脆弱、容易忧伤、敏感多疑等，如果气郁不通，会出现头晕、胸闷、腹部疼痛等症状，可以用疏肝行气调理脾胃，平时可以适当的食用一些理气、解郁、疏肝醒脑的食品，避免食用辛辣、刺激性的食品。
气郁体质的人，情绪低落，情绪低落，容易出现心烦，面色蜡黄，胃痛、胸胀痛等症状。这样的人与外面的世界交流能力不强，所以，要经常聆听轻快明快的乐曲，以提升情绪，驱散抑郁情绪。
郁闷并不是一种疾病，而是一种压抑的感觉，一个人的精神状态太差，很容易出现精神上的问题，当他感觉到自己的精神和身体都很累的时候，就会出现精神上的问题。所以，有气郁体质的人要进行调理，要保持一种乐观的态度，要有一种豁达的精神状态，要有一种豁达的感觉，要多和别人交流，多释放一下自己的情绪，而不是长久的压抑自己。
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