顺产坐月子吃什么菜好

顺产坐月子可以的蔬菜举例如下：

丝瓜，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。

西红柿，能补充维生素和多种微量元素、粗纤维，因此能加快身体恢复速度，并且还能防治便秘。

西兰花，绿花菜营养成分齐全，风味比花椰菜鲜美。含有抗癌物质葡糖异硫氰酸盐，它可阻止早期癌细胞生长，具有特殊的保健作用。

但是吃烹饪蔬菜的时候应该尽量选择清淡的做法，不要放辣椒等辛辣的调味料，也不要放太多盐。

蔬菜在我们日常的餐桌是必不可少的一道菜。蔬菜不仅仅富含维生素，还有其他的一些营养物质。对于产后需要母乳的妈妈，就需要吃一些下奶的蔬菜，但是绝对不能吃凉性的蔬菜。那么，顺产后吃哪些蔬菜呢?下面就和我一起来学习学习吧!

顺产后吃哪些蔬菜

一、菠菜

菠菜可为产妇提供丰富的维生素和矿物质,同时菠菜具有皂角苷和良质的纤维素，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外。产妇食用可有效预防产后便秘。

二、甘蓝

富含膳食纤维，孕妇吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减的便秘症状，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。

三、蕨菜

蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。蕨菜味甘性寒，入药有解毒、清热、润肠、化痰等功效，经常食用可降低血压、缓解头晕失眠。

推荐食谱：金针菇拌甘蓝

准备食材：

紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、辣椒油适量、大蒜5瓣。

做法：

金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水份备用紫甘蓝洗净切丝，香菜洗净切碎，大蒜切末把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中，把大蒜末、白醋、香油、盐、辣椒油和少许生抽放小碗中搅拌均匀，倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。

四、南瓜

南瓜有补血作用，产妇食用可以整糖代谢、增强肌体免疫力，还能防止血管动脉硬化，具有防癌功效常吃南瓜，可使肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。产妇食用还能够减肥，并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力。

顺产后都可以吃什么

正常分娩后一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱、没有食欲，可进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。产后一周的饮食注意要点 排恶露 产后一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，通过PWRH产后补剂，它含有玫瑰茄，蔓越莓等成份可以去掉产后浮肿和湿气，抵抗炎症，对抗和控制子宫发生感染的几率，有助于排除体内的淤血、恶漏。 饮食方面推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤，分三次喝，生化汤也是有利于恶露的排出。

润肠排毒、预防便秘 主食主要薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。这些菜能够通肠润便和排毒，并服用PWRH，其中包含低聚果糖、壳寡糖、重瓣玫瑰花、玫瑰茄多项营养成分，可帮助调节肠道微生态，促进肠道中有益菌群双歧杆菌、乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的生长，减少有害物质的形成，从而提高机体免疫力，促进肠蠕动，防止便秘和腹泻。

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