1、缺乏运动。在生活中很多人出现腰酸痛是因为缺乏运动导致的，特别是成年人群体长时间处于高强度的工作状态中，缺乏充足的运动，所以脊柱的保护会相对较低，在这个时候身体就会出现不适，继而出现腰酸痛的问题。
2、衰老。随着年龄的增加，人们的身体素质也会显著的下滑，在这个时候身体的一些小毛病也会显现出来，并且根据不同人的状况，疼痛的程度也会各异，其中腰椎，脊柱的问题最为常见。所以如果大家发现自己随着年龄的增加有腰背酸痛的问题没有必要过于担心，而应该积极的进行调节。
3、肥胖。肥胖同样是导致腰酸痛高发的原因之一，因为肥胖会导致脊椎所受到的压力增加，肌肉的保护能力也会变差，所以很容易就会出现腰酸痛的问题。建议大家在生活中多加注意。
4、经常久坐。在做着的时候腰椎承受的力量是站着的两倍，一个体重70公斤的人，一般需要承受140公斤的压力，所以久坐也是导致腰酸痛高发的原因之一。
腰酸的病因及常见疾病第一个是脊柱骨关节和周围软组织损伤造成的疾病，如挫伤、扭伤造成的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
第二个是脊髓和脊椎神经疾病，例如脊髓肿瘤、脊髓炎等引起的腰椎。
第三个是脏器疾病，如子宫及其附属器官感染，肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种患者往往伴有相应的妇科征象。
第四个是精神因素，如病患者可能也会腰病，但没有客观的身体表现，或者通过客观检查和主观陈述无法通过生理解剖和病理知识来说明的疾病，这种腰酸是常见病的表现之一。
第五个是肾脏疾病引起的感染。
腰酸的预防和治疗
1、由于多方面的原因，高龄者腰痛，经过充分的休息或治疗，症状能够得到一定的缓解，相反，如果置之不理的话，就有可能形成恶性循环。
2、科学的方法必须是动静结合，治疗和保健相结合，合理的运动疗法总是可以得到满意的效果。以医疗体操为主要的锻炼方法，可以选择悬垂运动、自我按摩、八段锦等。
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