1.苹果
作为一款广受大众欢迎的水果，苹果营养丰富，酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
2.西红柿
一款营养含量十分丰富的美味水果，富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等，还可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
3.白菜
一款很常见的美味蔬菜，也是富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
4.米粥
一款美味简单的主食，调理肠胃可以喝粥，粥和面条都是养胃的，可以喝些粥养养胃，容易消化。
其实助消化的方法有很多，但因为在哺乳期，所以我们的妈妈们就要注意饮食，可以少吃多餐，这比较容易消化，也可以适当吃点助消化的食物。愿妈妈们身体都健健康康！
宝宝在生下来之后，父母看到如此可爱的小人儿，心都要暖化了。在照顾宝宝的时候也格外的用心，希望宝宝健康成长。宝宝生下来之后，妈妈就会给宝宝喂奶，在哺乳期妈妈要吃的有营养，这样才有利于宝宝的成长。哺乳期妈妈可以多吃有利于消化的食物，比如山楂白萝卜等等，这些食物可以缓解胀气。山楂有着健胃消食以及行气降脂的疗效，要是宝宝出现了腹部胀痛或者是消化不良的情况，那么哺乳期妈妈就可以多吃山楂。
山楂还有着增进食欲作用，有利于促进胃液的分泌，山楂有利于消化，通过母乳被宝宝吸收。哺乳期妈妈也可以多吃白萝卜，白萝卜有着泻火通便的功效还可以促进肠胃蠕动。白萝卜当中含有较多的粗纤维和淀粉酶，可以增进食欲，还可以促进消化。
由于新生儿身体的各个机能发育的并不是很完全，身体处于脆弱的时期，主要的食物是母乳，母乳的质量对于新生儿来讲是很重要的。哺乳期妈妈多吃营养丰富的食物，容易消化的食物，有利于宝宝的身体健康。在哺乳期尽量不要吃冰冷的食物，冰冷的食物会导致宝宝出现拉肚子的情况，也不要吃太多凉性的水果，比如西瓜，甜瓜，香瓜，柚子，梨等等。
哺乳期期间吃太多凉性的水果，容易出现消化不良的情况，会导致宝宝腹泻。也不要吃太多油炸食品，油炸食品没有营养，而且难以消化。在哺乳期间，妈妈也不要吃太咸的食物，比如腌制的鱼肉等等，要是摄入的食盐过多，就会给肾脏带来负担，严重的还会引起高血压。每一个妈妈都希望宝宝有一个好身体，在饮食上就要十分注意。
哺乳期能吃什么
哺乳期的妇女一般情况下，饮食要全面，要多补充蛋白质，如鸡蛋，瘦肉，鱼等。避免寒凉性的食物水果等，那么孕妇哺乳期还能吃什么其他的东西，你知道吗，下面这篇文章就给大家普及一下，一起来看看吧。
哺乳期能吃什么1大家应该清楚，皮蛋是一种腌制过导致蛋白质变性的蛋类，本身食用皮蛋就是对身体没什么好处的，更何况哺乳期间，妈妈食用的食物都很容易通过乳汁让宝宝吸收到，因此哺乳期不要食用皮蛋。
皮蛋的由来
皮蛋是中国独特的蛋加工品，也是一种碱性食品。腌制皮蛋所需的材料有盐、茶以及碱性物质（如∶生石灰、草木灰、碳酸钠、氢氧化钠等)。皮蛋之所以有特殊风味，是因为经过强碱作用后，原本具有的含硫胺基酸被分解产生硫化氢及氨，再加上浸渍液中配料的气味，就产生特有的味道了。而皮蛋的颜色则是因蛋白质在强碱作用下，蛋白部分会呈现红褐或黑褐色，蛋黄则呈现墨绿或澄红色。
哺乳期为什么不能多吃皮蛋
总的来说，皮蛋其实就是经过一场化学反应造成的：皮蛋的主要化学成分是另一种蛋白质，它含有硫。日子久了，蛋黄也会分解变成氨基酸，并且放出我们平时所说的臭鸡蛋气味的气体——硫化氢。蛋黄本身含有许多矿物质，硫化氢能与这些矿物质反应生成硫化物。所以蛋黄呈青黑色就是产生了这些硫化物。这些硫化物大都极难溶于水，所以它们并不被人体吸收。另外，因为松花蛋的蛋黄中有很多蛋白质分解变成了氨基酸，所以皮蛋的蛋黄吃起来比普通鸡蛋的蛋黄鲜得多。皮蛋虽然营养丰富，味道鲜美，但是其碱性过大，故不宜多吃。
在食用皮蛋时，加点点陈醋，醋能杀菌，又能中和松花蛋的一部分碱性，吃起来也更有味。但是由于皮蛋含有多种化学物质，因此不建议孕妇或哺乳期妈妈食用。
哺乳期能吃什么2哺乳期可以吃山楂
1、哺乳期的妈妈可以吃山楂，山楂有助于产后消化、增进食欲，还能促进新妈妈子宫的复原，提高奶水的质量，也有利于宝宝的肠胃，但是不宜多吃，要注意适量。
健胃消食
2、山楂有健胃消食的功效，哺乳期妈妈食用山楂能促进消化，特别是对消肉食积滞作用更好，而且富含多种微量元素，宝宝通过乳汁可以吸收到营养，也有利于宝宝肠胃。
增进食欲
3、山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，哺乳期的妈妈在产后一段时间往往食欲不振、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、加大饭量，有利于身体的恢复和哺喂宝宝。
促进子宫复原
4、山楂对子宫有收缩作用，哺乳期妈妈食用山楂能促进子宫的复原及恶露的排出，减缓产后腹痛，对恢复身体健康很有好处。
注意：孕期妈妈千万别吃
提高奶水质量
5、山楂中含有维生素C、胡萝卜素、钙和铁等多种营养素，哺乳期妈妈适量的.食用有助于提高奶水的质量，促进宝宝的发育。
哺乳期吃山楂注意事项
6、胃不好少吃
少量的山楂可以生津止渴、止痛、健胃和消油脂，对于哺乳期妈妈的身体恢复会有帮助，但胃不好的妈妈要少吃，过多会返酸水，引起肠胃不适。
不宜空腹食用
山楂较酸，若空腹吃入会伤害胃粘膜，对肠胃损伤较大，哺乳期的妈妈不宜空腹食用。
少吃生山楂
生山楂中的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化，哺乳期妈妈要少吃生山楂，肠胃功能弱的妈妈更应该注意，最好将山楂煮熟后再吃。
注意漱口
山楂较酸，哺乳期妈妈食用后要注意及时漱口刷牙，以防伤害牙齿。
不宜多吃
山楂虽好，但是属于生冷食物，哺乳期的妈妈最好少吃，注意适量，过量食用，会导致胃酸分泌过多，引起肠胃不适，对自己和宝宝的身体健康都有影响。
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