人体在对背部进行敲打的时候，背部会变短变红，同时促使背部的血液循环畅通，从而起到促进血液循环的功效。对背部进行敲打在促进血液循环的同时也可加速身体的新陈代谢，这由于体内毒素及时排出体外，从而减少肌肤的老化，达到减缓肌肤衰老的目的。所以，想要美容护肤的人群可以以这样的方式进行也是非常好的。学习及工作的压力使人非常的急躁及不安，有时晚上还会出现失眠的症状，对于想要安神的人群，每天可以对自身的背部进行敲打，可易使人人的情绪平稳下来，同时也可以起到促进睡眠的作用。敲打背部的方法其实有很多，在大家介绍最简单的一种方法，就是将手部握拳，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性，然后以自上而下的进行轻轻的敲打。其实这样的方式并不适合自己进行敲打，建议请周围的人帮忙，或者使用专门敲打背部的工具进行也是很好的。敲打的时间也是也是有讲究的，30分钟为限，每分钟60-100下，每日1-2次。
人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑 养生 ，便可以得到人生中之最好的养生之道，也就是时辰与养生。下面就让我告诉你12经络拍手操有何好处，欢迎参阅
做12经络拍手操的好处
第一节 超常能量，就在身旁，思维沟通
手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。心包经络别忘掉。
经常拍手心肺好。手背经络有三条，大肠小肠和三焦。 拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
练习拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁闷全消掉。吃饭香又甜，睡眠质量高。 血压 能调整， 血糖 往下掉。 老年斑 减少，手麻拍手好。青年更美丽，老年开口笑。一天工作忙，疲劳全消掉。金钱买不到，终生受益好。坚持天天练，练好拍手操!
第一阶段
第一节 拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。手病能治疗。
第二节 拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。
第三节 拍打合谷，开窍醒目。疏风镇痛，治理呕吐。
第四节 拍打手板，调整肠胃， 美容 皮肤。
第五节 拍打内关，安神利气，和胃健脾。
第六节 拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗 哮喘 。
第七节 拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。
第二阶段
拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。
第一节 揉眼睛，顺八下，逆八下。(重复三遍)
第二节 搓耳朵，拉耳朵
第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止 感冒 ，调整血压。
第四节提肛收腹，排病气。
第三阶段
前言 拍打 穴位 ，经络通畅，扶正祛邪，身体 健康 。
第一节 干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。
第二节 拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。
第三节 坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。
第四节 拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。
第五节 拍打神阙穴，气血调和， 减肥 一绝。
第六节 拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。
第七节 拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。
第八节 拍打长寿穴(足三里)
气血调和，经络通畅
耳聪目明，五官通畅
手脚利落，心明眼亮
头脑清醒，思维敏捷
第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。
提肛收腹，排病气。
12 经络养生 之道
1.卯时(5点一7点)气血流注于大肠经
大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失诃，都会引起大肠 疾病 。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀 腹痛 或肠 胃炎 、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性 便秘 等。所以，我们在生活中要好养成每天早起后排大便的习惯，预防宿便的危害自身健康。
2.辰时(7点一9点)气血流注胃经
胃经旺，有利于 消化 。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、 消化不良 等。我们养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。
3.巳时(9点一11点)气血流注于脾经
脾经旺，利于吸收 营养 、生血。如果脾脏虚弱就易出现胃口不佳、四肢倦怠、 头晕 、面色萎黄、腹胀易打隔等症状。这个时候不应该食用过于燥热的食物。
4.午时(11点一13点)心经气血充盈
心经旺，有利于周身 血液 循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。
5.未时(13点一，5点)气血流至小肠经
小肠经旺，有利于吸收营养。小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、 拉肚子 、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。
6.申时(15点一17点)气血流注膀肤
膀胧经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。膀胧是 泌尿 系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胧虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。
7.酉时(17点一19点)气血流注肾脏
肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕 耳鸣 、失眠健忘、妇女更年期等症状。
8.戌时(19点一21点)心包经气血充沛
心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包它是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物人侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。
9.亥时(21点一23点)气血流注于三焦经
三焦通百脉，人进人睡眠，百脉休养生息。二焦经主要管诸气，人体诸气皆通过二焦而输送到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。从亥时开始(晚上9点)到寅时结束(早上5点)，是人体细胞休养生J息,、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。当下的年轻人，基于种种原因，似乎不容易做到早睡早起，但切记要按照自己的生理时钟作息，最好不要超过晚上11点人睡。
10.子时《23点一1点)气血进入胆经
胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、 神经 官能症等。成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。
11.丑时(1点一3点)是肝经气血最旺的时刻
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、rl苦、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、 黑眼圈 等。
12.寅时(3点一5点)肺经旺
这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节，尤其是夏天对于空调的使用。如果肺经受到伤害就会出现发热怕寒、 鼻塞 流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支 气管炎 、 肺气肿 等。肺经弱的人容易在这时间发病出现 咳嗽 。
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