跑步的大叔特别多，是个非常有趣的现象，现实生活中，中年大叔的跑步热情确实要大于年轻人。
出现这种情况的根本原因在于，中年大叔开始重视起来身体的健康 ，出于对身体健康的考虑，中年大叔开始重视健身运动，而跑步是一个非常好参与的有效健身运动，所以得到很多中年大叔的青睐。而且，大叔工作基本稳定了，生活作息规律，能挤出时间跑步。
年轻人还是蓬勃向上的年纪，身体好，状态也比较好，比较健康精力充沛，身体也没有太多的毛病，不健身跑步也就不足为奇了，生活中看到的年轻人应该都是跑步爱好者。
众所周知，到了中年三四十岁的时候，就会很明显的发现身体每况愈下，精力不足。一些人开始受到亚健康的困扰，甚至一些慢性病也开始在身上出现，所以这时候他们都开始重视起来身体的健康了，于是就会跑步游泳，做起了健身运动。
事实证明，跑步确实是可以延缓衰老的，坚持跑步的人会比同龄人更年轻，更有活力，更具备抗压的能力，坚持跑步让人会有如下四点比较典型的变化。
跑步让人具备更健康的肤色 跑步让人动作更敏捷 跑步让人拥有更良好的体型 跑步让人充满正能量实际上跑步带来的好处远远不止于此，比如跑步对人克服社交恐惧症和心理抑郁问题都有很好的帮助，女生跑步则会让自己变得更漂亮，这大概是因为跑步可以增加人的活力和自信，同时让人拥有良好的肤色。
以下是跑步的一些注意事项：
速度不宜过快，不能过量。 避免关节韧带受伤，跑前要热身，跑后要拉伸放松，增加身体的柔韧性 。 注意睡眠和休息，保持充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，每周跑2~3次。 要做好准备活动，保证营养供给，要及时补充一些高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、蛋类、牛奶等。有条件的正餐之外，上午下午吃点水果、坚果，喝杯牛奶等，使身体快速恢复疲劳。 提升跑步水平和持久性，增加腿部及核心力量训练，增强腰腹部及臀部力量，驱动身体更好向前跑，避免受到伤害。 其实早上的空气是不适合锻炼的，为什么现在雾霾严重且多在早上，可吸入固体颗粒物也在早上释放。所以，跑步要加大肺活量运动，直白讲就是更将不好的空气吸入体内。第二，植物光合作用一般是傍晚至夜里释放氧气，适合锻炼的时间是17点到20点，这段时间空气相对早上是较好的，而超过20点，人体机能进入休息期，应征了老话：日落而息，人体阳气减弱，夜晚就是需要休息的。
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