宝宝补钙吃什么食物

宝宝补钙吃什么食物

宝宝补钙吃什么食物？现实生活中我们大部分人都会十分关心自己宝宝的生长情况，不过有时候会遇到各种各样的问题，比如有时候会遇到宝宝缺钙的情况，那么宝宝补钙吃什么食物呢？下面就一起来看看吧！

宝宝补钙吃什么食物1

宝宝补钙一、乳汁

乳汁是宝宝最佳的补钙方式。还在乳汁喂养期的孩子正常吃乳汁就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。

宝宝补钙二、多吃富含钙质的食物

2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤；

3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物；

4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品；

5、豆类制品含钙也比较丰富，要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品；

6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜；

7、补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果。

宝宝补钙三、适量补充钙剂

在日常合理的膳食的同时，家长还可以注意适量为宝宝补充钙剂。不提倡给还在吃乳汁的孩子吃钙片来补钙。对于新生儿，可以在医生的指导下，适量的补服葡萄糖酸钙或乳酸钙。在选择补钙的产品时，要注意选择那些口感好、吸收好、钙源好、对宝 宝肠胃刺激小的钙制品。

宝宝补钙吃什么食物2

1、4岁宝宝补钙食物

（1）牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

（2）酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5。

（3）奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

（4）橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克)橙汁所含的钙（300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

（5）干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的`钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

（6）豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

（7）绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

（8）海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

（9）虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

2、补钙饮食误区

宝宝补钙饮食误区一：排骨汤能很好地补钙

对许多家庭来说，一听宝宝缺钙，就马上为宝宝煲上一大锅排骨汤。早中晚的饮食中通通加入排骨汤，天天如此，补到宝宝看见排骨汤就会下意识躲开。实际上这种做法与实际是略有偏差的，排骨汤虽然是一种常见的液体钙，但是在含钙类的食品中，绝对不是最好的补钙食物。有专家介绍说，排骨汤中的含钙量非常低，一斤排骨仅含钙25毫克，排骨汤中的含钙量远远低于这个数字。宝宝到了三岁，一天所需的钙为800毫克，这种大量排骨汤的补钙法绝对是杯水车薪，无法达到缺钙宝宝的需要。

宝宝补钙饮食误区二：饮料与补钙互无影响

在所有能被人体所吸收的钙中，碳酸钙的钙元素含钙量是最高的，碳酸钙被人体消化后，会以钙元素的形式被吸收。而饮料中大多含有磷酸盐，磷酸盐会严重妨碍钙元素的吸收，促进钙的流失。此外，饮料中的精致糖也会影响人体对钙元素的吸收。因此，在需要补钙的人群中，含糖类的汽水饮料一定要少喝。而宝宝恰好是饮料的拥簇者，宝爸宝妈一定要控制宝宝喝饮料的量，尽量不喝或者少喝。

宝宝补钙饮食误区三：钙剂可以与任何食物一起服用

钙剂也是一种非常好的钙源，对于缺钙的宝宝来说，短期内能达到很好的补钙目的。但是钙剂一定能达到补钙的目的吗？答案是否。钙剂补钙一定要挑对时机。

许多食物在与钙剂共同食用时，会影响补钙效果。例如植物性食物中含有的纤维素，会与钙结合成难溶性的物质，食用含有纤维素过多的食物过多，会严重抑制人体对钙质的吸收。因此，含有纤维素高的植物性食物，绝对不可以与钙剂一起食用。而动物性食物，例如牛奶类，也不能与钙剂共同服用。有的父母会为了孩子着想，将钙剂捣碎后用牛奶送服。未曾想到牛奶中的蛋白与钙进行了结合，形成了奶块，降低了钙的吸收率，妨碍了人体对钙的吸收，效果也同样不是很好。

建议各位父母在应对孩子缺钙的症状时，可以选购含有维生素D的钙剂，维生素D能促进人体对钙质的吸收，对缓解孩子缺钙的情形十分有好处。钙剂配方中最好不要含糖，否则易引起宝宝蛀牙。

宝宝的补钙需要注意诸多事项，各位父母一定要提高警惕，讲究科学的补钙方式，以免走入误区，影响宝宝的正常生长发育。

小宝宝的成长离不开钙的吸收。宝宝吃什么补钙？生活中父母如何合理安排宝宝的饮食？宝宝补钙应该注意什么？其实膳食补钙的效果是最好最直接的。我们来看看详细的介绍吧！

一，膳食补钙。对于平时发育正常的宝宝，家长可以采用膳食补钙的方法，包括水果，如柠檬、枇杷、苹果等。蔬菜，如大白菜、油菜、茴香、芹菜等。海鲜，如海带、虾皮等。豆制品、牛奶等。并且还可以用龙骨汤来补钙。

二，日光浴补钙。适当的日光浴有利于钙的吸收。日光浴时间一般建议在早上8: 00或者下午4: 00以后光线比较柔和的时候。

三，补钙。对于需要补钙的宝宝，一般症状为盗汗、夜间哭闹、难以入睡、易醒、毛发生长晚、蹒跚学步晚、出牙晚、枕头秃顶、X或O型腿等。缺钙严重时，父母会考虑给宝宝补钙，这样可以帮助宝宝补钙，更有效地缓解症状。

四，牛奶。牛奶含钙丰富，特别适合儿童食用。由于溶解的矿物质和微量元素容易消化吸收，食用方便，各种矿物质和磷的比例也相当合适。

五，鸡蛋。鸡蛋是家中必备的食材，老少皆宜。它富含蛋白质和钙，可以补充儿童的钙需求，促进身体发育。鸡蛋可以蒸、炸、炸或与其他食材混合。简而言之，鸡蛋这种最简单的食材，可以通过多种方式烹饪，相当方便。

六，鱼虾。鱼虾是蛋白质和钙含量高的食物。如果每周能定时吃一次水煮或油炸的鱼虾，可以促进孩子对钙的吸收。而且油炸食品一般都是孩子喜欢吃的，但是烹饪的营养更高。

七，排骨汤。排骨汤最大的优点就是可以做成甜的或者咸的口味，可以满足不同孩子的不同口味。骨头汤含钙丰富，可以帮助孩子骨骼发育，但是排骨汤只能偶尔喝，不能喝太多了。

八，缺钙的宝宝每天可以摄入400IU维生素D，可以促进钙的吸收。6个月后，给宝宝合理的辅食，如奶制品、豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物，可以快速补钙。

大多数饮食正常的宝宝不会缺钙，但维生素D缺乏会导致钙吸收不良和维生素D缺乏性佝偻病。对于新生儿，应尽可能提倡母乳喂养。母乳中的钙含量合理，容易被婴儿吸收利用。母乳不足的情况下，选择与母乳中营养成分相似的配方奶粉。纯母乳喂养的宝宝出生2周后，每天应补充400IU维生素D，并带宝宝晒太阳。皮肤受到紫外线照射后，可以激活维生素D，促进钙的吸收。6个月后，给宝宝合理的补充。

知道宝宝应该吃什么补钙后，就要及时采取行动，为宝宝制定合理的饮食食谱。还有一个小知识告诉大家，适量的阳光照射在皮肤上也可以达到补钙的效果。健康就像存钱罐。只要你用心存放，长期坚持，你就会有一大笔财富。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

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