肠道排毒的好处
1、防治口臭。
清肠有助于减少大肠内一些有害气体像硫化氢、氨气、沼气等的生成,并促进其经肠道排出,从而减少了这些气体从呼吸道的排出,最终有效地预防和治疗口臭。
2、提神醒脑。
肠内大量有害物质的积聚,促使大肠吸收毒素增加,毒素进入血液中通过肝脏解毒,耗损了肝脏的解毒酶系统。毒素作用于大脑时能使其兴奋性及灵敏性降低,使人易于疲劳,作用于免疫系统则使人抵抗力降低。通过定期清肠,毒素排出增加,积聚减少,从而增强免疫,改善精力。
3、防治便秘、痔疮、大肠癌等肛肠疾病。
定期清肠除了清除干结的粪便,恢复大肠黏液分泌功能,还能促进大肠蠕动,从而恢复正常排便功能,最终预防和治疗便秘。
4、调节心情。
清肠后,身体轻盈了,会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪,令身心开朗。
5、排毒养颜。
粪便中的有害物质若没有及时排出,会被肠壁反复吸收,毒素随体内循环到达人体的各个部位,有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质,消除诱发皮肤疾病的因素,有助于美容养颜。
6、预防肥胖。
清除肠道有害物质,保持良好的肠道功能,使代谢平衡,减少脂肪的堆积。
7、保健养生。
清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。
肠道排毒特效食谱有哪些
1、紫菜瘦肉汤。
1.1、做法。
干紫菜用清水反复洗净,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,葱切成花,鸡蛋打散待用。锅内烧油,下入姜末炝香锅,注入适量清汤,加入紫菜,烧开。再下入瘦肉泥,加入盐味精胡椒粉,用中火滚透,倒入鸡蛋推匀,撒入葱花即可。
1.2、功效。
紫菜的1/5是食物纤维,可保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防大肠癌紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖。
2、芹菜炒墨鱼。
2.1、做法。
12.2、功效。
芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充人体所需的营养。
3、西红柿浓汤。
西红柿含有的糖分很少,是种很适合减肥的蔬菜,我们在食用西红柿的时候,胃部已经被占据了很大的空间,这样摄取其他的食物就少了,摄取了热量得到降低,自然能够控制脂肪的形成。另外,在制作西红柿浓汤的时候,应该在汤中加入一勺橄榄油,橄榄油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情况,有利于清肠排毒。
4、杂粮饭。
我们的日常饮食都少不了米饭,只有吃了含有碳水化合物的主食才能让体力得到补充,让我们精神充沛,但是,淀粉食用过量不容易消化,所以,为了既能补充能量,又能防止脂肪堆积,我们可以将日常食用的大米换成各种杂粮。杂粮中的粗纤维可以促进消化,从而改善肠胃的干燥环境,起到排毒的作用。
肠道排毒的方法
1、吃流食法清肠。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。
2、喝盐水法清肠。
清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
3、一天酸奶清肠。
具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。早上:三盒脱脂酸奶。中午:三盒脱脂酸奶。晚上:两盒脱脂酸奶。
4、补充膳食纤维。
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的,对于排毒作用来说,可以帮助粪便变软,排便畅通,减低毒素在体内的停留时间,也会吸附毒素,同时更是肠内好好菌的食物,可以促进肠内益菌生长,减少坏菌生长空间。
5、运动排毒。
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。
6、吃鱼取代吃肉。
任何饮食的调整最好是循序渐进,想要变成清肠美人,聪明的摄取动物性食品是第一步,最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。
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现在年轻人经常会工作熬夜，或者玩游戏、娱乐到后半夜，生活方式非常不健康。平时吃饭也不按时按点，每日聚餐喝酒，或者暴饮暴食，要不减肥不吃饭，饮食结构也非常不健康。这些都容易造成便秘。如果长时间出现便秘，人体的内毒素排泄不出去，内毒素便会在肠胃内反复被消化和吸收，时间久了，会严重影响身心健康。因此我们需要注意到，肠道排毒的重要性，以及肠道排毒有什么好处。
肠道排毒的重要性人体有八大系统：消化系统，免疫系统，呼吸系统，神经系统，循环系统，内分泌系统，泌尿生殖系统，骨骼系统。其中肠道是人体最重要的排毒器官，人体有85%的垃圾毒素都存在于肠道中，我们吃进去的食物大概要18-24小时才能被排出体外。人的肠胃有8米长，它在体内呈褶皱状，即便我们每日大便，都会有一些食物残留停留在肠胃的皱褶内，在病菌的功效下干结、腐败问题、发醇，积少成多。这种食物残留最后产生厚达5～7公分，重约5～6KG的灰黑色、恶臭味、有害的物质，并像绣一样死死地黏连在肠腔上，硬实水平与车胎类似，渐渐地腐蚀着我们的人体，大家习惯性称作肠油。
每重量的肠道内有大概1000万只病菌。肠油沉积在肠胃内发醇、腐败问题，并持续造成各种各样内毒素、有毒气体，导致肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，进而引起内分泌失衡、基础代谢混乱，也有可能引起各种各样的症状，比如皮肤上出现长斑、长痘、肤色暗沉且没有关泽。绝不浮夸地说，肠胃问题是万病之源。
经常做做肠道排毒，就像定期打扫房间一样，把垃圾清扫出去，人在干净的房间住着才舒服。
肠道排毒的好处肠道排毒可以起到通肠润便、清理毒素、加快体内新陈代谢、减少脂肪堆积、预防肥胖以及加快体内新陈代谢等作用，排毒效果好的人还会起到淡化斑纹、提亮肤色以及改善皮肤粗糙等作用。
首先清肠排毒能够让每日辛苦的胃肠休息一下，使胃肠静空，缓解肠胃压力。
肠胃内毒素积累，非常容易引起心脑血管病症、消化道疾病等，清肠排毒可以将内毒素排出来身体之外，预防传染病的产生。
排泄物中的有害物要是没有立即排出来，会被肠腔反复消化吸收，内毒素随身体循环系统抵达身体的每个位置，有可能造成脸色黯淡、色斑、痤疮、皮肤不光滑等问题。清理肠胃排出来有害物，清除引起皮肤疾病的要素，有利于养颜美容。消除肠胃有害物，保持稳定的肠胃作用，使新陈代谢均衡，降低人体脂肪的沉积。清肠排毒有益于调整人体免疫系统和推动基础代谢，既可清除自身中毒了，又缓减其他排泄系统的压力，修复人的大脑保持清醒和协调性，消除疲惫。
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