按摩什么穴位壮阳？6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法

中医专家表示，男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩6大养生穴位可强壮阳气，使正气充足，防治各种男性疾病。中医认为：关元穴、腰眼穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。下面就是中医总结的按摩6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法，经常按摩可以壮阳补肾强壮阳气：

1、按摩关元穴、气海穴可以壮阳

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医以为元气禀于先天，躲在肾中，又依靠后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。元气是与生俱来的，从父母那里持续而来，又依靠后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐削减，人就会呈现朽迈的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们天天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于削减太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能削减。

关元穴治疗病症： 主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴按摩方法： 自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壮阳

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置见上图：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、 按摩 命门穴 可以壮阳

命门穴的位置详见上图：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，在腰眼穴的中间位置。

命门穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向按摩压揉7次，再逆时针方向按摩压揉7次，如此重复按摩操作49次。意守命门穴。每天按揉命门穴，具有温肾壮阳、利腰脊等作用。

4、 按摩 三阴交穴 可以壮阳

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸或按摩三阴交穴主治遗精、阳痿早泄、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。

三阴交穴的按摩方法： 坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壮阳

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴补肾气、断生死，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

6、 按摩 涌泉穴 可以壮阳

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性壮阳，健康保健方面具有重要的作用。

对于推拿涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常推拿按摩涌泉穴，可以使男人肾精充足壮阳补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。

夏季最适合提升阳气，就是顺应自然规律，补充日常所消耗的阳气，让身体达到一个阴阳平衡值，这样我们的生命才能有力！

所谓缺啥补啥，首先就是得动起来！【动，能生阳】早上5点开始就可以起来稍加锻炼提升阳气。

很多人身体虚久了，一动就累，一累就喘，一喘就想放弃葛优瘫。最开始不妨先试试慢运动，慢走散步，练一练还阳卧。还阳卧，顾名思义，跟提升阳气有关。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时，坚持下去会让我们身体的阳气渐渐充盈起来。

正适合动都不愿意动的，“赖床”一族。

【最简单——晒太阳】

晒太阳尤其是晒背，因为背上有一条“阳脉之海”督脉，它可以说统领我们全身的阳气，只有把背晒热、晒舒服了，人体内的阳气才会足，但是要注意的是中午和下午的太阳最好别晒，紫外线过高，容易晒晕。早上九点多的的太阳是最合适不过的，阳光充足，光纤柔和，一般晒半小时就可以了，很多人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳，但效果会打折扣。

【最省钱——按四穴】

穴位按摩可以帮助激发我们体内的阳气，增强体质，尤其在寒冷不容易晒到太阳的冬季，这四个穴位多按按。

风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。

关元穴：小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处。

肾俞穴：腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。

劳宫穴：手掌心，握拳屈指中指尖处就是。这四个穴位多按按，有助于阳气的升发。

【最方便——食枸杞】

本草纲目就有记载：经常吃枸杞可以强健筋骨，轻身不老，耐寒暑，提升男性肾阳不足，滋补女性阴元，美容养颜，明目安神，可长寿。也被《神农百草经》列为上品，可见古人就对它的好处赞赏有加。

我们经常在煮粥做饭或者泡茶的时候都习惯性撒上几颗枸杞，但是这么吃不容易被吸收，因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、枸杞多糖、维生素A、B1、B2、C等，以及多种微量元素，这些元素在晒干或是泡水高温加热之后，营养就会流失掉一部分。

其实吃鲜枸杞是最好的，但是枸杞属宁夏中宁产的营养价值很高。也有被打成浆的枸杞，分子小，更容易被身体吸收，省去了营养转化的过程，每天喝上一两袋，提升阳气，保护视力的目的就达到了。

【补阳气——吃种子】凡是种子都补肾。

一个小小的种子，却蕴藏着能长出参天大树的威力，因为生命的精华都浓缩在这里，才有足够的能量，坚硬的水泥地也能破壳而出。种子，比如南瓜子，核桃仁。黑色入肾，黑色的食物，多半也是补肾的。这样一想，黑色的种子，必然都是补肾的好手。比如：黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加仑等各种芝麻黄豆类的种子均可多吃。

身体寒凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。

当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。

中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。

涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

足三里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

大椎穴

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

命门穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

神阙穴

在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

神阙（就是肚脐）是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

五个穴位不用一次灸完，只要循环施灸即可。只要坚持在冬季艾灸这些穴位，就能彻底解决自己的寒凉体质，而且也能很好地补充元阳。

冬季养生，艾灸是很好的方式，特别是女性！

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