为什么总是有种空虚感？

空虚感大概是人体的自然反应。

尤其是一场欢娱之后，极致的快乐会带来极大的空虚感反差。

那个坐在牌桌上连连胜的你，那个在酒桌上一时风光无二的你。那个在KTV胜任麦霸的你。

回到家之后，夜深人静，黑夜将你抛进一个人的孤独，空虚感瞬间将你的身体抽空。

有信仰的人大约可以很大程度消减空虚感，反之，不排除许多有空虚感的人，在当下选择信仰宗教。

不管你信不信仰宗教，宗教对人的影响，多多少少都能体现。

比如佛教，越是盛世，越是被广大人群信仰与依赖。

佛教也讲空，不是空虚的空。是鼓励人将眼前一切的实物，实情，实人看得清楚些，看得本质些。

世界的本质就是空。

六祖慧能最有名的几句话“菩提本非树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。

与之竞争的大师兄叫神秀，以为自己是五祖当仁不让的衣钵弟子，他看到的都是实相，心中缺了一份对“空”的理解。

空不是虚无，不是没有。

空是对实的本相注解，实就是空。

理解了佛教的空，对普通人而言，大约能很大程度上解决空虚的现状。

空虚感只是人类精神困惑的一部分，并非全部。

这个加速发展的时代，带你走的，到底是进步，还是退步，很难说。

曹德旺有一句心得，他反思自己过去几十年发展经济，建设工厂，对许多地方的原生态进行了破坏，不知道是有功，还是有罪，是他对自我的反思。

有这样反思的人，心中的空，一定会少些。

常常做些自我反思，或许会有助于减轻空虚感。

找到一项有意义的事，专注地去做，大约也会减少空虚感。

祝天下有空虚感的朋友，找到自己的精神寄托。

因为 社会 早已被掏空了。

空虚是一种心理状态，当你漫无目标时你会空虚，当你孤寂无伴时你会空虚，当你苦苦寻觅而无发现时你会空虚，当你幻想破灭朋友渐行渐远时你会空虚……

心灵空虚时，你要学会寻找填充物。失却目标，你要思考为什么？不要好高鹜远，要脚踏实地，从树立小目标开始，和小胜为大胜，梦想一夜成为亿万富翁的人永远是空虚和失落。当你孤寂时，你要学会寻找欢乐，让友谊驱赶寂寞，让忙碌填塞空虚。

生活、工作是空虚的填缝剂，友谊、欢乐、奋斗是滋润枯寂心灵的保鲜剂。

记得以前看过，现代年轻人的问题就是想的太多，而做的太少。所以才会感觉空虚。

如那句话所说，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。一定要去落实自己的想法，去按照自己想要的样子去努力，去做事。不要只是在想，这样子空虚会减少很多的。

空虚每个人都会有的，大多数的人都是因为感觉自己现有的生活没有意义，无趣而感到空虚。我也一样的啊！不过人总会有一些幻想的吧?！当你空虚时就可以坐下来去想想你那美好的“未来”。这总会让人高兴的啊！不是吗？\r

如果您想调整自己的心情了时，我建议您选在一个安静一点的地方，不是幽静哦！空虚的人心情脾气总是会有点失落以致有些暴躁的啊！吵杂的环境会让你无法静下心来，因此是不会有多大效果的。\r

想想:在一个阳光明媚的清晨，你坐在窗户上沐浴着阳光，闲闲的，悠悠的，心里就算有再多的不快，在这时也不会浮现在你脑海中了。你是如此的轻松，平静啊！（这就是我的一个幻想，我一直期待着，所以我一直在创造着这样的环境，以次为目标，生活着。）\r

每个人的心理所有的差别以致会有不同的感受，您不一定以我那个为想，因为您一定也有自己的幻想吧！\r

一个人心中的美好也许平平淡淡的，不过却是那人心里的无限思挂。\r

想想它，一定会让您重新振作的。

失去了良心而空虚。

没有理想，没有憧憬，没了动力。

很多人在阶段性目标结束时，会突然开心不起来，因为突然没了动力。

人最怕的就是没有目标，就没了动力，就会有空虚感。

这也是现在很多年轻人不愿意回老家，找份稳定的工作的原因。我们在孩童时期就有下一步的目标，小学完了上初中，初中完了上高中，高中完了上大学，大学完了找工作，这都是潜意识的目标。

而当步入 社会 ，仿佛才是生活的开始，而很多人却在这一刻老去了，不想再学习，工作也只是为了活着。 没错，生活和活着不同。

大部分人碌碌无为，回家找份工作，有些靠着关系，拿到了金饭碗，这时候仅存的目标就是，找个灵魂伴侣，这时还存有希望，当真正结婚的那一刻，就再没了什么期待，一眼看的到头的工作和生活，连朋友圈也就这么确定了下来，之后不再多朋友，都是工作伙伴。

你以为什么都握在手中了，也就没了什么努力的意思，不期待不失望，唯独身边这个充满惊喜的人，也被生活吞噬。

说到底，就是缺少一个为之奋斗的目标，你觉得现在的生活说好不好，说坏不坏，没必要折腾，而缺少仪式感的生活就会让人倦怠，甚至厌烦。

定个目标吧，无论读书，下棋，习字，无论是否有肉眼可见的价值，总会潜移默化的影响你。

生活需要仪式感。

空虚是没有明确的心里追求，没有精神寄托没有朝思暮想的人，不知道每天怎样开心的人，所以空落落，没有灵魂的驱壳。

空虚感都会有，就是看你怎么对待！

1，闲来无事，空虚感莫名而来！

忙的时候没时间想太多，一闲下来乱七八糟的事情全在脑海！拥挤的大脑，不堪承重，空虚感便会莫名而来！

2，生活中处处攀比！

俗话说“人比人，气死人”哪有那么多人过得比你差劲，哪有那么多人活的比你贫穷！当你刚入手一件奢侈品，别人已经定制了最新的！当你购买最新款的 时尚 单品，没想到下一款已经销售一空！时常攀比心，又累又空虚，何苦呢？

3，不知足，不满足！

对自己的生活总是怨声载道，对身边的人总是要求太多！当一些刻意的苛求过度的时候，撕裂的心痛便会油然而生，空虚感也会紧随其后！当你一再要求身边人做到什么的时候，你却忘了他们为了迁就你而努力了好久！当你对生活不满足的时候，你却不知道还有好多人在为了三餐发愁！

4，管控不好自己的情绪，打理不了自己的心情！

总是在要求别人，讨论别人，却忘了经营好自己！情绪肆意泛滥，心情一再不好，人际关系，生活一再糟糕！看着别人处处如意，笑容满面。想想自己过得乱七八糟，一再崩溃，空虚！所以，打理好自己的心情，管控好自己的情绪尤为重要！

5，做自己情绪，思维的主人！

做自己情绪，思维的主人！别让它任意妄为，肆意泛滥！把握好生活的度，让自己轻松一点，快乐一些，自由一些！好好工作，好好学习，好好生活，好好去度过每一天，把那些乱七八糟的空虚感赶走，让自己前行的路上乐观，豁达，幸福，安康！

空虚感的来源我觉得可以从以下几个反面来思考:

1.工作:工作中可能不太融入团体，有戒备心或者不会进行沟通，也就是情商有些……

2.生活:生活中没有找到自己的另一半，或者找到了另一半但是不是最合适的，没有共同话语，导致家庭中形同陌生人，没有沟通。没有知心朋友，有心事或者不顺心的时候没有人倾听，自己一直在压抑着。

3.学习:书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。自我学习中可能没有兴趣，没有计划的提升自己，掌握更多的领域和知识。

无他

许多人以不同的方式感受空虚。“例如，如果你的生活缺乏一些东西，你可能会感到空虚”，

一、为什么感到空虚

1、空虚可能源于所爱的人离开了，或者去世了。这种空虚可能源于慢慢地放弃自己，不再倾听自己的期望和愿望。可能会无意中或不知不觉地放弃自己，自暴自弃会引发焦虑、抑郁、内疚和羞愧。

2、感觉麻木或孤独。他们感觉自己碌碌无为、工作很烦、人际关系不顺，似乎没有什么能够让他们开心的了。

3、许多抑郁症患者，他们感到空虚，这种空虚的感觉来自于对什么都不在乎、对什么都不感兴趣，尤其是对什么都没感觉。”

空虚的原因有很多种，如果你感到空虚，而找不到答案，可以寻求心理咨询师帮你一起去 探索 下，也可以找精神科医生进行抑郁症的筛查。只有理解你的空虚是怎么造成的，然后你才能懂得怎么处理你的空虚。

二、如何处理你的空虚

1、如果你觉得空虚像是一个大洞，那就承认它，并对自己温柔一点。不要试图忽视或改变你的感受。

有时候，空虚是因为你在成长过程中没有得到你期待的爱。这并不意味着你没有一个充满爱的家庭。我们肯定会忽略某些被爱或被关心的时刻，因为我们不大可能在每次被爱和被关心的时候都有感觉。你可以进行共情式的自我对话。例如，你可以对自己说：“这么孤独，很辛苦吧。或“你是对的；你需要更多的爱。”

2、每天花点时间和自己在一起。

与其用酒精、电视、电脑 游戏 或其他东西来填补空虚，不如转向自己的内在，花点时间和自己在一起。留出时间去 探索 你自己的愿望、恐惧、希望和梦想。这能让你为自己的日常生活和你的未来找到更多的意义。因为不同的活动适合不同的人，你可能会发现冥想或锻炼可以帮助你重新关注自己。刚开始你可能会觉得不自在，但当你逐渐学会把时间和精力转向自己的内在、关注自己时，那些空虚的感觉就会越来越少。

3、 探索 你当下的感觉。

给自己留出五分钟的时间，来注意你当下的感觉。你可以写‘无聊’、‘分心’或‘好奇’。如果你很难说出自己的感觉，可以搜索“感觉列表”。关注当下还可以帮助你聚焦于身体的某一部分，比如你的手或头，并“扫描各种类型的感觉，例如温度、压力或运动。”如果你能以5分钟为间隔来练习接纳自己的各种感觉，那么你会逐渐拓宽自己容纳感觉的限度，逐渐学会在更长的时间里容纳更强烈的感觉。

4、 探索 你空虚的感觉

○ 我是在评价自己还是在和别人比较?

○ 我告诉自己积极的事情吗?

○ 还是我更容易注意到失败，或称自己丑陋或愚蠢?

○ 在人际关系中，我有考虑到自己的感觉吗，还是我在无视自己的感觉?

○ 我是否积极照顾自己的身体和关注 健康 ?

○ 我是否曾经为了逃避感觉而转向行动化或着上瘾?

○ 我是否只关注他人的需求?

○ 我想要证明什么或赢得什么?

○ 我是在责怪自己，或者对自己无法控制的事 情感 到内疚?

○ 我是否共情自己，就像我共情亲密的朋友或家人那样?

○ 我是否在做决定时坚持自己的观点，尊重自己的意见?

空虚感会导致痛苦的想法，如“生活不值得过”或“没有希望”。再次强调，心理咨询和心理治疗是有帮助的。它可以帮助你 探索 你感觉的潜在原因，让你自己决定如何实施积极的改变。重要的是承认和接受你的空虚感；重要的是自我共情。你值得过充实而有意义的生活，即便你正在体验困难的人际关系、丧失，即便你感到缺乏目标和意义。

所谓的空虚，归根结底是心灵的空虚 或者说是心一直处于“饥饿”状态，心“饿了”人就会感到空虚。

怎么解决呢？

好办！

书本就是“饭菜”，知识就是“营养”用这些去喂养你的心，它保管喜欢。

心灵如果是块草原，知识就是水草，知识越丰富，水草越肥美；这样的草原才具有价值。

人的空虚，源于精神的荒芜，就像牧羊人看到没有水草的草原一样焦虑和不安。

你唯一能做的就是用阅读去喂饱它，用知识去营养它，它气定，你神闲，会让你忘记空虚是什么感觉！

书！有时候就是良药，能治因精神荒芜而导致的一切心病。

空虚多数是因为无事可做导致的，你可以尝试找一些事做，当然你觉得这不是废话嘛，我要能找到事做还会空虚么?我就是给你找事做的，你可以先做一些不动脑的事，比如骑自行车，随便找一个远一点的地方，然后慢慢骑，骑四五个小时那种，或者走路也可以，或者就是没有目的的瞎逛，走到哪算，慢慢的你在这些过程中就会想到一些要用脑的时间，然后完成这些事，这个过程中你不会感到空虚，其实不是没有事情做，只是你没想到。

人为什么会感到空虚

社会 在快速的发展，物质文明已经达到一定的高度，但是精神文明却还很落后，这使得很多的人会感到精神上的空虚，尤其是中老年人，觉得活着没有意义。这种生活意义上的迷失和价值观的偏离，让人觉得生活中到处是艰难，活着无意义，这是精神方面的问题，人性方面的问题，医学上称为“精神神经症”。

怎么克服空虚感

第一招：调整需求目标

空虚心态往往是在两种情况下出现的。

一是胸无大志。

二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。

因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，

及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

第二招：目标转移

当某一种目标受到阻碍难以实现时，

不妨进行目标转移，

比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，

使心情平静下来。

当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求

有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，

并从空虚状态中解脱出来，

迎接丰富多彩的新生活。

第三招：博览群书

读书是填补空虚的良方。

读书能使人找到解决问题的钥匙，

使人从寂寞与空虚中解脱出来。

读书越多，知识越丰富，

生活也就越充实。

第四招：忘我地工作

劳动是摆脱空虚极好的措施。

当一个人集中精力、全身心投入工作时，

就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，

并从工作中看到自身的 社会 价值，

使人生充满希望。

第五招：求得 社会 支持

当一个人失意或徘徊时，

特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。

只有获得 社会 支持，

才不会感到空虚和寂寞。

做该做的事，人生就会充实一些

孤独是所有人类难以解释问题，便会有了空虚寂寞。只有兴趣能给灵魂带来充实。

努力工作，学习有自己的爱好，活成对自己，对他人，对 社会 有帮助的人，喜欢自己的工作，并充满希望。

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