1、逐渐减少喂奶的次数
断奶是一个循序渐进的过程，宝宝是需要是适量的，同样，妈妈也是需要适应的，逐渐的减少宝妈喂奶的次数，延长宝妈喂奶的时间，这样不仅给了宝宝一个适应的过程，还能够通过减少宝宝对乳房的刺激，从而减少宝妈的乳汁分泌量，缓解乳房的压力。
食物的调节对宝妈也是非常重要的，就像宝妈奶水不够，可以用增加营养的方式来促进乳汁的分泌，同样的，在宝妈回奶的时候，可以减少蛋白质的摄入，不要吃一些汤水，以此来减少乳汁的分泌，对宝妈回奶是非常好的一种方式了。
3、适量的按摩
如果宝妈奶水不够，是可以通过按摩来促进乳腺发育，从而让宝妈分泌更多奶水的，但同样的，如果宝妈们在断奶的时候因为涨奶比较痛苦，也是可以通过热敷和按摩来缓解宝妈乳房的压力，从而帮助宝妈更好的回奶！
扩展资料：
回奶期间注意事项
断奶时，不要让婴儿看到或触摸妈妈的乳头。妈妈在断奶期间不应回避，应多和宝宝在一起玩他感兴趣的游戏，转移宝宝的注意力，尤其是在宝宝哭闹时，父母及家里的亲人一定要帮助安抚宝宝，给宝宝更多的关爱，千万不能急躁，更不能训斥宝宝。
在断奶期间，不应母婴分离，这样会给宝宝带来心理上的痛苦。另外，一旦断了奶，就不要让婴儿再吃母乳。
参考资料来源：人民网——断奶的时候，怎么正确回乳呢？
参考资料来源：人民网——吃什么回奶最快最有效回奶期间注意什么
1、可以多吃一些回奶的食物，断奶就会相对轻松了！比如麦芽糖，在中药店就可以买到。蔬菜肉类的话可以吃一些韭菜、芹菜、花椒、牛肉、茶水、巧克力等等，这些食物对于回奶有很大作用。如果你觉得奶胀得很的话，一定要去挤出一点点，否则可能会导致乳腺炎或者发烧等身体不适的症状。2、推荐妈妈们用大麦芽煎水喝，中药店是有卖的，很便宜，60—120克煎水，每日一剂，一日2次。当然，你可以去看医生，让医生给你开药。
3、妈妈们减少高蛋白质食物的摄入：妈妈一定要注意少吃汤汁和下奶的食物，特别要注意不能吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，要吃多点清淡的食物达到减少乳汁分泌的作用。
4、可以听从医生适当进行药物治疗
（1）可以吃一些维生素b6，每次200毫克左右即可，一日服用3次，连续3天。（这种方法适用于哺乳开始后以及断奶前）
（2）炒麦芽50-100克左右，加一些水煎服，每天1剂，连续服用3天。（这种方法适用于产后早期和断奶前）
（3）可以口服乙芪酚，每次3到5毫克，1日3次，连续吃5天。（这种方法适用于孕妇产后一两天，尚未大量泌乳前）
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