这个对时间没有具体要求的。
中医认为:
一、麻: 表明气能过来，而血过不来。
二、木:麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸: 表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀: 表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
五、痛单纯性的痛贝是因为有血淤
六、尔、痒表明气和血正在过来伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不司。，
跪膝是引血下行的绝妙方法: 气血不易下子引到脚底，那就先引至膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着走，E 血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
跪膝是引气血下行的绝妙方法气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖。膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在稍软的垫子上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，寒气散去，肿痛可化。
垫一个靠垫或泡沫垫（刚开始时先厚，跪一段时间后，可以是瑜伽垫的厚度，以膝盖跪下去感觉不硬为宜），双腿与肩同宽，垂直跪即可，手放哪里没要求，可以边跪膝边做别的事情。比如我看电视或手机。
先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
开始每次跪15～20分钟，每天2～3次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；
跪一段时间，膝盖适应后，可以跪着前后移动，但一定是直线。
对想瘦身者，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。特别是瘦大腿上的赘肉最明显。你可以试下拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量。因为赘肉不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。
跪膝后再练习金鸡独立最好。
跪膝法可能解决的问题：
1、可以治愈腰间盘突出，腰间盘膨出和腰肌劳损。
2、解决掉颈椎病。
3、对于风湿病有好处。（配合一个简单的药方）
4、膝盖骨刺引起的酸胀麻疼可以解决。
5、对于脚后跟骨刺引起的疼痛可以解决。
6、可以解决一些脊柱问题。
7、对于肩周炎可以解决。
8、对于眼睛有好处（甚至可以摘掉眼镜）。
9、可以瘦腿。
10、可以瘦腰和背。
11、可以解决小腿浅表性静脉曲张。
几种情况下不做
1.如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。
2.女子月经期或孕期。
少吃面食，晚饭最好不吃，饭后不要坐躺，建议多去跑步，
坚持个个把月包准你瘦下来，而且全身身材都好很多，
你说的跪膝法我听过，
有点像是瑜伽里面的，
辅助的话效果可能还好，
只是只做这个运动
不骗你，
根本减不掉
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