在家长期不出门会引起什么病

在家长期不出门会引起什么病

在家长期不出门会引起什么病，新冠疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的生活，一开始人们还非常享受宅在家里的生活，但是久了就会厌倦了，下面来看看在家长期不出门会引起什么病。

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一、肠道疾病

1、在家中不出门，再加上近期吃的食物都过于油腻，最重要的一点就是缺乏运动，所以我们的肠道蠕动性就会降低，这就会导致便秘的发生，如果以往有痔疮等病史也较容易复发。

所以在家中还是要注意生活要有规律，一天当中对于睡眠要有所控制，别该睡觉不睡、该起床不起。

2、在家中活动较少，所以有一部分人对于喝水就不会那么主动，这样也会导致便秘的发生、痔疮的复发等情况。

所以建议待在家中要主动喝水，不口渴也要喝，并且要保证一天有足量的蔬菜及水果的摄入，这些都是对于预防便秘发生有帮助。

3、有的人在家中吃东西没有节制，各种不健康的饮食习惯在这段时间尤为频发，比如喝酒、吃各种零食等，这些东西都有可能造成消化不好，从而引起腹痛、腹泻等问题。

4、家中的食物多了吃不完，有些人就疏忽大意没有进行合理保存，虽然冬天食物不易坏，但是如果第二天食用时没有充分的加热就很容易导致吃后出现恶心、腹痛、腹泻等症状。

所以，在这段时间里饮食一定要注意，别憋在家中因为这些问题导致消化系统疾病，比如一旦患了便秘调整就需要花很多的时间。

二、免疫力降低

因为长期呆在家中不能活动，再加上因为生活习惯的改变而出现睡眠质量不高，这些问题都会导致人体的免疫力降低，这样就会导致各种病菌趁虚而入，从而出现感冒等疾病发生。现在正是新型冠状病毒肺炎流行阶段，如果这时患有感冒等疾病，它们之间有的症状又比较相似，是不是也给自己、给他人带来困扰？

所以假期中还是要保持一个良好的生活作息习惯，别整天熬夜打游戏，虽然这种假期很难得，但还是玩的适中为好。

三、肥胖

肥胖应该是这段时间里除了新型冠状病毒肺炎以外比较热门的话题，的确，整天呆在家中，不是吃就是睡活动量少了体内脂肪的消耗就变慢了，从而导致脂肪堆积。

所以呆在家里也要注意适当的运动，就算家中没有什么专业的健康器械，简单的跳跳绳也是可以的，胖起来容易瘦起来就难了。

四、郁闷

除了肥胖以外郁闷也是反应比较强烈的，每天呆在家中实在太无聊了，在这段特殊时期里呆在家里虽然很无聊，但是与健康相比还是比较舒服的，现在呆在家中的时间较多，建议把注意力多多放在自己以前的业余兴趣当中，比如练练毛笔字、下下棋等都是不错的排除郁闷的活动。

一年之中家人能呆在一起的时间真的很少，还希望这时能多多享受这段时光，希望把手机、电脑放一边，一家人开开心心的聊聊天、玩个娱乐项目多好啊！相信这些活动都能解除自己的郁闷之心。

一个人是否健康，不止是身体没毛病，还有心理健康。

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1、睡眠紊乱

在家待久了，很多人会出现作息紊乱，加之在狭小的活动空间，交流娱乐发泄渠道减少，更容易让人产生负面焦虑情绪，出现失眠等症状。

如果长期出现睡眠问题，就会头痛、头晕、头涨、精神疲惫、健忘、乏力等，会在一定程度上降低人体的免疫力。

2、消化不良、便秘

宅在家中，睡觉不规律，饮食习惯也容易受影响，早饭不吃、不饿不吃又或是经常吃撑，胃肠功能必然会受到影响。

又加上长时间坐着和躺着，胃肠蠕动变慢，功能性消化不良、慢性便秘等胃肠问题成了很多人的困扰。

3、维生素D水平下降

由于居家很少有机会外出，因此日照不够，维生素D缺乏。

而维生素D缺乏，不仅增加患骨质疏松症的风险；还会影响胰岛细胞功能，增加糖尿病风险；甚至激活肾素-血管紧张素系统，升高血压，增加动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等的发病可能。

另外，现有研究发现，维生素D缺乏可能会影响血清素水平，从而增加抑郁风险。

4、体重增加

因为疫情居家隔离，同样也为自己的体重做了贡献。

每一天都宅在家里，活动量会大大减少，活动范围仅限于床、客厅、洗手间，每天步数不超过二十步，而又增加了吃零食的机会，各种巧克力、饼干、辣条、饮料等零食触手可及，摄入大于消耗，体重增加、肥胖就不请自来了。

5、情绪低落

身体越来越“懒”，免疫力也会逐渐降低，再加上很多人久待室内，不知道怎么安排生活，甚至对疾病的恐惧，可能出现害怕、烦恼、忧愁等负面情绪。

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1、体质越来越差。

长期宅在家里的人，生活一般都是不规律的。

每天熬夜到两三点才睡，白天又睡到十一二点才起床，早餐也不吃。

一天的吃饭时间也不规律。

经常宅，也会懒得锻炼身体，甚至饭都懒得做，饿了就点外卖或吃泡面，困了就睡，睡醒了就打打游戏、玩玩电脑、看看电视。

这样的生活，会导致体质下降得特别的快。

体质下降后，就容易生病，出去稍微活动下，都感觉大汗淋漓，年纪轻轻爬个两三层楼梯都气喘吁吁。

体质差，睡眠也会差，会失眠多梦，人的.脸上会越来越苍白，天气一变化，可能就动不动生各种小病呢。

2、外在形象很差。

长期宅的人，是不会管理自己的形象的。

穿着很随便，看上去也很邋遢，甚至几天都不洗澡。

如果是男生，可能满脸都是胡须，胡子很长了也不刮，头发很凌乱，眼神都是无精打采的。

因为作息不规律，常常熬夜打游戏，眼睛是充血的、眼袋黑黑的、精神状态很差，人也变胖了，而且属于虚胖的那种。外在形象越来越差，让人见了都有远离的冲动。

3、长期呆在家的人，心态会发生巨大的变化，很容易忧郁。

长期呆在家里，社会属性就会慢慢的脱落。

人一旦长期疏离社会群体，他的语言能力、行动力以及表现力都会全线衰退。

长期呆在家里的人，情绪会变得低落，心理会变得消极。

长期在家里，很容易产生孤独。

长期呆在家里，长期和外界失联，就会成为个体意识的囚徒，更容易陷入迷茫，越来越看不清自己和自己未来的道路。

很多人在家并不快乐，是因为晒不到阳光啊。

在国外，有一项研究表明，阳光对于人体具有积极的作用。

阳光可以让人充满活力、能够让人心情放松、让人摆脱疲劳。

“网抑云”一词瞬间爆红网络，很多网友也都纷纷效仿，一到晚上12点打开悲伤的音乐，瞬间陷入忧伤的情绪当中。

虽然这只是一个具有调侃寓意的网络热梗，但是近两年娱乐圈中受到抑郁症困扰，发生意外的一人逐年增加。所以抑郁症这个问题也不得不受到人们的重视。

可能在一些人看来患上了抑郁症，不过是人体的一种消极情绪，但是如果长期受到抑郁情绪的困扰，也可能会严重的增加人的心理负担，影响身体健康。下面为大家盘点了抑郁症的伴随症状，如果一条不占的话，真替你感到高兴。

患上抑郁症，通常伴有3个表现，不可忽视，但愿你一条不占

情绪低落。

抑郁症的典型代表就是情绪变差，日常生活中变得郁郁寡欢，对什么事情都提不起兴趣，即便是曾经感到很有意思的，是消极的情绪对待。

如果出现了这种消极情绪可要注意了，有可能是抑郁症的前兆，新闻里能积极调整心态，接触更多的人和事，或许有助于打开心扉缓解抑郁症的情况。

没有活动欲望。

抑郁症患者除了情绪变差之外，对于积极正能量的生活，也可能会丧失兴趣便当不爱与人交谈，不爱出门经常将自己憋在家里。

殊不知这种情况可能会加重抑郁症的症状，如果你发现自己变得厌倦与人社交，一定要特别注意，可以与喜欢的人多联系也可以跟好朋友出门逛逛街，或许有助于缓解消极情绪。

脾气无常。

正常情况下，如果患上了抑郁症受到情绪的影响，人的脾气也变得难以控制，遇到一点鸡毛蒜皮的小事都可能会乱发脾气，而且容易让情绪陷入大喜或大悲当中。

出现了这种情况，也希望你能积极调整自己的情绪，控制脾气，千万不要放任消极的情绪，不管以免加剧抑郁症的症状。

如果一旦患上了抑郁症，除了消极情绪之外，人的心理情绪和身体方面也会发生一些明显的变化。希望你能尽早注意积极作出调理。

出现抑郁症，心理，情绪，身体会发生什么变化？不妨早点了解

心理变化。

如果之前是一个非常积极正能量开朗的人，那么患上抑郁症初期可能会频繁出现紧张焦虑的情绪。

随着症状的进一步发展，患者也可能会慢慢地伴随有说话变少交流障碍，或者是反应能力和判断力下降的情况。这些症状不但影响人的正常生活，也可能会影响思维能力。所以出现了这些症状，希望你能尽早改善，不要被抑郁症控制。

情绪变化。

一旦患上了抑郁症，患者在日常生活中可能会表现出来无精打采，垂头丧气，喜欢唉声叹气。

他们也会觉得时间过得非常慢，甚至出现度日如年的感觉，对自己之前非常感兴趣的事情也不再感兴趣。这些不良的情绪也可能会影响身体健康，出现内分泌失调的情况，所以不想受到抑郁症的控制，希望你能积极与人交流，调整自己的心情。

身体变化。

如果患上了抑郁症，身体方面也会发生一些明显的变化，比如出现抑郁症，早期可能会伴随有失眠多梦，半夜醒来难以入睡的情况，人的食欲也可能会受到影响，出现食欲大减，身材变瘦的症状。

另外随着病情的发展，也可能会伴随有心慌，头晕，恶心，干呕的表现。这些症状都是不能忽视的，如果任由病情发展的话，也可能会严重地拖垮身体。也希望大家对于抑郁症患者多一份包容和理解，或许能够帮他们走出抑郁的氛围。

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