很多人在疲惫时睡一觉起来后便感觉神清气爽，心情愉悦。睡觉是人体自我恢复，自我调整的机能。一个人一天有三分之一的时间是在睡眠，睡觉有助于我们的工作和学习。
人在婴儿时期睡觉需要的时间是最长的，婴儿在睡觉中进行身体的各种发育。到了成年之后，我们需要的时间相对就少了些。一个人在疲惫时神经高度紧张，身体过度疲劳时所以才会产生困意，这个时候身体其实是在给我们发信号，提醒我们该睡觉了。
经过大量的科学研究，人们发现其实睡眠是一种很好的放松心情的方式，我的一个朋友，每次很伤心难过的时候，她就喜欢跑去睡觉，她说睡觉使她的身体各方面得到放松，睡觉可以把一些烦恼忘记，让她觉得每天醒来之后都是新的一天。相反的是，现在年轻人喜欢熬夜通宵打游戏，到了第二天就精神萎靡，食欲不振，这些都是身体需要休息的反应。
我们通常是在做了大量的运动，在睡前洗个热水澡，然后再睡一觉，身体的各方面得到休息与调整，各组织结构继续活跃起来，这个时候早上起来自然就觉得神清气爽了。而我们的睡眠时间一般都保持在八个小时，这样才会让我们在第二天有足够的精神去工作或者学习。有些人一天都在睡，还是哈欠连连，而有些人睡几个小时也精神抖擞，可见睡眠也需要高质量。所以我们在晚上一定要有一个良好的睡眠习惯，使身体得到调节。
睡觉能使大脑处于放松状态，使身体一些技能得到休息和恢复，就想晚上11点到1点这段时间是肝的休息时间一样，白天的器官都处于运行状态，晚上休息（当然也要·取决于你的睡眠状态好不好啦），望采纳睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。抑制是为了保护神经细胞，休息好了，精神充沛，让人们继续工作。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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