做月子能吃五谷杂粮吗_备孕

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在坐月子的时候一定要注意日常饮食，坐月子期间是能够帮助女性的身体更好更快的恢复，所以在坐月子的时候一定要注意饮食的合理搭配，那么产妇月子餐吃哪些五谷杂粮?

产妇月子餐吃哪些五谷杂粮？

女性在生完宝宝之后，身体养分已经流失很多，就需要全面做补充，这时候家里人也要给予合理照顾，同时还要把粗粮和细粮相结合，这样能够有效促进肠胃道恢复，避免便秘现象，那么坐月子能吃哪些五谷杂粮?

1、坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米，这种食物里面含有足量维生素和蛋白质，能够有效起到补血作用，同时还可以吃紫米和黑豆，这两种食物能够有效滋补肝肾，促进乳汁快速分泌，在加工制作的时候，都是要把食材洗干净，加入清水熬成粥。

2、花生具有一定止血功，能能够消除身上浮肿和抗氧化作用，在吃的时候，要上锅煲成汤汁加入别的食材，就成为营养丰富汤汁，这是要避免油炸，不然养分就会破坏，而且还容易造成上火，在坐月子期间还可以吃红豆，芝麻，杏仁，核桃仁等多种食材，这些食物里面都含有充足维生素，能够有效起到润肠通便和美容作用。

3、除了这些五谷杂粮之外，在做月子期间还可以吃各种水果和绿色蔬菜，同时要注意卧室里温度，保持在正常范围之内，不能出现寒气入侵或者闷热现象，产妇要穿上纯棉质衣服，并且定期更换清洁，防止出现细菌交叉感染。

产妇月子注意事项？

月子坐不好，到老都烦恼。坐月子对女人来说是非常重要的，是女人一生中改善体质的最佳时机。因此，产后坐月子在日常生活方面的注意事项，也成为许多准妈妈比较关心的话题。今天管家提前为准妈妈就坐月子的注意事项进行360度大剖析，教你从容应对月子期的各种烦恼。

注意休息，适量走动

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，刚结束分娩的产妇会非常劳累，所以在产后24小时内要好好卧床休息。第2天就可以酌情在床旁和房间走动，如下地大小便、洗漱、吃饭、喂奶等。

以后逐日增加活动量，最理想的节奏是新妈妈与宝宝同步，孩子睡的时候妈妈也睡，这样既可得到充分的休息，又可以给宝宝按需哺乳。但要避免长时间站立或坐姿，以防出现腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

注意观察子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的情况。正常来说，恶露的颜色会由红变白，数量由多到少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。另外，要记得在产后6-8周后去医院做产后复查。

保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能出现产后抑郁症。因此，家里一定要保持欢乐的氛围。

合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳。因此，充分的热能和各种营养素必不可少，但还要顾及尚未完全恢复的肠胃功能哦。

保持清洁卫生

月子期间更要保持身体的清洁，勤换衣服，避免遭受细菌感染。

保持适宜温度，注意通风

新妈妈需要一个清洁、舒适的休养环境，太冷太热或忽冷忽热都不行。一般来说，坐月子的居室内要经常通风。过去那种“将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被”的说法是很危险的，尤其是夏季，极易造成中暑。

产后适合吃哪些粗粮生完孩子后，产妇的身体是非常虚弱的，需要进行一些营养的补充。人们普遍认为粗粮是比较好的食物，对于产妇而言，粗粮也可以有效补充营养，促进产妇的身体恢复。那么，产后适合吃哪些粗粮呢？

产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。这两者是滋补肝肾的，黑豆可以用在煲汤中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米饭来吃都是可以的。还有花生，花生可以用作消除浮肿和抗氧化，平时生吃就可起作用，月子期间可以煮熟了吃或者是用来煲汤。

此外，红豆，芝麻等也都可以在月子期间食用，只是要适量。

粗粮相比细粮虽然在营养上更为丰富，特别是含有大量纤维素和维生素，但口感粗糙，对肠胃刺激较大，除小米外都不能当作主食吃太多。细粮虽然营养没有粗粮全面，但是口感细腻，易于消化。坐月子期间，考虑到产妇的肠胃功能减弱，最好是把粗粮和细粮搭配着吃。

哺乳期可以吃杂粮饭吗、有什么影响

五谷杂粮几乎囊括了人类生存的大部分基础食物和食材，五谷杂粮饭比起单一白米饭的营养要丰富和全面得多。因此，在生完宝宝以后，许多产妇会通过吃杂粮粥和杂粮饭补充营养，那么，哺乳期可以吃杂粮饭吗、有什么影响？

哺乳期是可以吃杂粮饭的，杂粮中富含丰富的营养元素，吃杂粮饭对于宝妈自身的身体保健，以及乳汁的产生都有好处，可以通过吃杂粮饭保证奶水营养充足，促进宝宝健康增长。但是，杂粮饭也不能多吃，因为杂粮饭不好消化吸收，会刺激肠胃，引起胀气等，多吃会

身体不适。

但吃点红薯还是可以的，其中富含膳食纤维、胡萝卜素以及多种微量元素，对于哺乳期的妈咪来说，好处多多。还有玉米，富含粗蛋白、不饱和脂肪酸以及镁元素，可以促进妈咪的胃肠道消化能力，还能有效预防口腔疾病。还有乌麦，富含多种蛋白质，对于提高免疫力有很好的效果。乌麦还富含多种维生素，以及芦丁，对于降低胆固醇和血糖有很好的效果。

所以，哺乳期可以吃杂粮饭，但是要注意杂粮饭制作过程中粗粮配比不能过高，而且杂粮饭也不能每顿都吃，每天最多吃一顿就好了。

五谷塑畅哺乳期能吃吗

哺乳期虽然对于产妇来说不用像怀孕和坐月子一样有那么多禁忌，但是宝宝要成长，所以宝妈在吃的食物方面同样需要注意。既要有利于分泌乳汁，又要保证自身健康，许多东西都不能吃。五谷塑畅哺乳期能吃吗？

五谷塑畅又叫黑豆山楂压片糖果，它只是普通食品，不属于药品和保健品，没有特定功效，哺乳期妇女还是谨慎食用为好。

五谷塑畅是由一家专门制作和销售阿胶糕的企业制作，它的配料有：黑豆、山楂、马齿觅、芹菜、绿茶、菊花、紫苏、低聚木糖。产品类别为：阿胶压片糖果。五谷塑畅的服用方式是每日一次，从配料上看没有任何问题，只要该食品制作干净卫生，没有使用过量添加剂，哺乳期妇女吃了都是没有问题的。

但是从营养的角度，该产品的主要功能在于利尿清热降火，除了山楂有利于乳汁分泌以外，其他含量对于哺乳期妇女来说并没有明显好处。

所以出于安全考虑，哺乳期妇女尽量不要吃五谷塑畅。而且有消费者反映，五谷塑畅有的没有防伪码。与其如此，妈咪们还不如选择通过合理搭配膳食来减肥。

哺乳期可以吃五谷鱼粉吗、宝宝会上火吗

五谷鱼粉是一种比较健康和美味的米线。相比普通米线，五谷鱼粉在原材料上更加卫生和营养，味道上因为原料的多样也自带鲜味和香味，比起传统米线必须用辣椒调味，五谷鱼粉不辣但同样好吃。哺乳期可以吃五谷鱼粉吗、宝宝会上火吗？

哺乳期是可以吃五谷鱼粉的，但是不能多吃，多吃对产妇肠胃不好，宝宝也会出现上火和便秘等情况。

一、五谷鱼粉并不健康

五谷鱼粉虽然在原料上看起来比起普通的米线更为丰富营养，但是通过加工后的五谷鱼粉，其中必然有不少添加剂和干燥剂，也是属于垃圾食品一类的。