您好，根据症状描述来看，脚崴了，伤到骨膜，在排除骨折的前提下，只需要好好休息，每晚局部热敷，适当喷洒云南白药气雾剂，同时口服活血止痛胶囊，症状会慢慢消散。
意见建议：
外伤后要好好休息，避免剧烈活动。加强营养，少吃辛辣刺激油炸饮食，每晚局部热敷，按时服药，定期复查，祝早日恢复健康！
病情分析：你好，根据你的描述伤到脚骨膜，康复是需要一个过程的，不要急，建议外用活血散瘀药加上口服活血消炎止痛药，再配合中医理疗，效果会更好。意见建议：根据你的情况，建议平时多出一些补钙食物、增加营养，避免伤到的地方用力，注意保养，会好的。祝你早日康复。首先，不要盲目补钙，骨折患者不缺钙，补钙过多只会使血钙浓度过高，增加肾脏负担，而骨汤脂肪含量过高，基本上没有钙过多，但容易增重。少吃高糖食品或碳酸饮料，少吃酸辣啤酒和酒类食品，最好禁烟、禁酒，这会影响伤势的恢复。可以适当补充牛奶，适当的锅补补血药膳，对促进恢复有一定的作用，最重要的是休息，日常生活和工作中穿戴防护装备，保护关节稳定，严禁剧烈运动！适当地做一些关节屈曲和伸展运动，以保持肌肉张力正常。
一方面，它会增加肾脏的排泄负荷，另一方面，它对长骨不利，因为骨质的早期再生主要依赖于骨膜和骨髓的纸张，这里需要的是骨胶原。此时，大量钙摄入会增加骨骼中的无机成分，有机物与无机物的比例失衡，影响再生，此时骨折部位充血，经络受阻，气血受阻，食欲和胃肠功能降低。
病人食欲减退。多吃几餐，减轻肠胃负担。饮食应为清淡开胃、易消化吸收或半流质饮食，选择高维生素、高钠、高铁、高湿度、低脂、美味的食物。
许多其他事情不需要回避。如果骨折没有断，就没有必要动手术。这本身就是一种小病。外科手术成为一种严重的疾病。特别是，奥索拉戈很容易移动。去医院。当骨折得到治疗时，病人会不高兴。可以复位推位，但很少有人知道受伤部位充血肿胀，经络堵塞，血气，这个治疗阶段主要是活血化瘀、祛气，中医认为不去淤就不能生骨肉，去淤就不能生骨肉，新的奥索即将诞生。可以看出，脱穿和渴望是治疗骨折的主要方法。饮食大多是清淡的，如蔬菜、鸡蛋、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉酱等。吃一些你很少接触的食物会增加过敏的风险。虽然你对这种食物不过敏，而且食物本身清澈卫生，但你可以安全大胆地吃，而不用担心“头发”问题。
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