产后吃什么下奶好10，产后多久不用避孕_备孕

产后的产妇身体机能受损严重，如果不能及时回复的话，就有可能落下后遗症，此时就需要产妇照顾好自己的身体，完成生产的产妇此时就会多了一项任务，那就是给自己的孩子喂奶，这是十分重要的一件事情，那么如果产妇想要下奶的话，那么产妇应该吃一些什么来调养自己的身体呢?

产后吃什么下奶好10

时间过得真快!十月的怀孕一眨眼就过去了。母乳喂养的母亲最近感觉如何?亲爱的，记住此时要保持快乐的心情，这样宝宝才能更稳定、更健康地成长。如果你总是疑神疑鬼，暂时改变你的目标，更多地了解产后促进母乳喂养的食物，并做好确保婴儿“食物配给”的工作。那么产后吃什么下奶快又多呢?

产后吃什么下奶快又多呢

1、黑芝麻

效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。

2、花生

花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。

3、莴笋

配猪蹄催奶效果杠杠的莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话，催乳效果会更好。

4、丝瓜络

高汤炖可通乳如果你发现乳房有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。

5、茭白

搭配猪蹄可催乳茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果想催乳，你可以用茭白、猪蹄、同煮食用。

6、木瓜

刺激乳汁分泌木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快地下奶。

产后多久不用避孕

小邵生完宝宝有一年多了，身体各方面都恢复的不错，但是唯一让小邵纳闷的是自从生完宝宝还没有来大姨妈。因为以前小邵来大姨妈的时间也不是很准，而生完宝宝后肯定要有一段时间的恢复期，所以小邵也没有当回事儿，但是现在都一年了，让小邵有点担心了。后来去医院看医生，医生说没什么事儿，很多人产后来月经的时间都不一样，有的人可能两个月就来了，但是有的人可能一年多还不会来。但是这并不是绝经了，耐心等着说不定哪天就来了。

小邵纳闷的问医生，那没来大姨妈是不是就意味着可以不用避孕了。医生说这当然不行，该避孕还是要避孕的，因为从最根本上来讲，怀孕与来大姨妈是没有绝对的关系的，决定怀孕的在于排卵期，而生完宝宝后，第一次月经之前就已经开始排卵了，所以即使是还没有来月经，同样是有可能怀孕的哦。那些身体没有恢复好，或者没有想好要二胎的家庭，在这个期间还是要注意避孕的。

有些产妈还会有疑问，都说妈妈的母乳其实就是妈妈的血液，那么来大姨妈会影响到孩子的母乳吗?很多人都觉得肯定会的，但是是事实上也是没什么太大关系的。有很多妈妈觉得来月经时母乳的营养就不是那么丰富了，所以就会给宝宝喂奶粉，而且母乳量也少了，但是事实上首先它不会影响到妈妈母乳的质量，而在数量上也只不过可能会影响初期。在来月经时，妈妈可以让孩子多进行吮吸刺激，这样能够刺激乳汁的分泌，从而满足宝宝的母乳需求。

最后虽然产后来大姨妈的时间每个人都不同，但是如果产妈做了以下这些事对于大姨妈的到来时间还是会有影响的。比如长时间的进行哺乳，或者在生宝宝之前月经就不是很规律，这都会推迟月经的到来，而在产后节食减肥，或者经常进行比较力度比较的运动时，都是会影响到月经。而如果妈妈时间间隔太长，那么建议还是去医院进行一下检查，确定一下原因。

哺乳妈妈吃什么可以下奶？鸡汤、猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤……除了这些具有催乳的食物还有很多，包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。现在我给你推荐这10款下奶食物。

1.燕麦片

燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。

但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

2.杏仁

杏仁不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量的钙，所以每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食摄入钙不足，就会和我们的牙齿和骨骼抢夺钙，影响骨骼健康。

但需要注意的是，如果你对杏仁过敏，则千万不要吃。如果你自己不对杏仁过敏，但有坚果过敏的家族史，则应至少等到宝宝3个月以后再开始尝试食用杏仁或其它坚果，同时注意观察宝宝是否有过敏反应，如果有应立即停止食用。

3.杏子

杏子含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等身体必需的营养素，杏子同时还能促进泌乳素的分泌，有助于产奶。

哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子，也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐头，或者准备一些杏子干作为小零食。

4.三文鱼

对哺乳妈妈来说，三文鱼是非常理想的食物，因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育。