月经干净了吃什么补血,月经后几天吃什么最好

虽然女性朋友们已经习惯了来月经，按时来月经对于女性也是好事，但是这毕竟这也是种出血，如果本身体质不太好，女性朋友们是很容易贫血的。而正是为了避孕这种情况的发生，可以在月经干净后吃一些补血的食物来改善。那么，月经干净了吃什么补血?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经干净了吃什么补血

女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。

因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

母鸡艾叶汤、归地烧羊肉。母鸡艾叶汤，具有补气摄血，健脾宁心的作用归地烧羊肉，具有温中补虚、益气摄血，适用于气虚所致的月经量多，神疲气乏，脉搏无力等，平时也可以多吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、龙眼肉、葡萄阿胶、大枣等。在月经量多的时候，一定要注意适当的休息，不要吃寒凉的东西，保持心情的舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾。

月经后几天吃什么最好

1、桂圆阿胶红枣粥

准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒

做法：先将大米淘洗干净，然后放在水中浸泡阿胶和白酒放入碗中，再倒入开水搅拌溶解桂圆肉洗净、红枣洗净去核取锅，锅中倒入清水，再将红枣、桂圆放入煮一会儿，再加入洗好的大米，等水煮沸以后转成小火煮成粥接着把融化了的阿胶倒入粥里搅拌均匀即可。

2、乌鸡糯米粥

准备材料：乌骨鸡、糯米、大葱、生姜、食盐、味精、料酒

做法：糯米先用清水洗净接着放在冷水中浸泡2~3小时乌骨鸡洗干净以后放入开水中焯一下，捞出生姜洗干净后切成片备用大葱洗干净后切成段取一口干净的锅，锅中注入适量的清水将乌骨鸡、生姜片、葱段放入再调入适量的料酒开火煮大火将水煮沸以后转成小火慢炖等乌骨鸡肉熟烂的时候，就可以将所有的材料捞出，留下汤汁再把糯米放入，先用大火烧开以后改成小火煮成粥乌骨鸡肉取下放入粥内即可食用。

3、乌鸡黄芪汤

准备材料：乌鸡、黄芪

做法：乌鸡去除内脏后，再用清水冲洗干净，接着切成放入锅中黄芪清水冲洗一下也放入锅中再往锅中加入适量的清水，开大火将水煮沸以后，改成小火慢炖2~3小时等鸡肉都煮烂以后就可以调味食用。

月经前期以及月经中期的时候，无论是在饮食还是生活习惯上，都有很多需要我们注意的问题，因为刺激性或者生冷的饮食会造成痛经的情况。那么在月经后期饮食上是否还需要我们注意呢?哪些食物适合在月经后食用呢?跟着来看看。

月经后吃什么好

在月经期的时候，因为身体损失了过多的血，身体会出现虚弱的情况，因此在月经后期，需要度身体进行补充，尤其是蛋白、铁、钾、钙、镁等都是非常有必要的。

建议在月经后的1-5天内，可以多吃一些富含蛋白质、矿物质以及一些可以帮助补血的食物，在我们生活中既可以补血，又具有美容效果的食物有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、樱桃、荔枝肉等。同时对于一些刺激性比较大的烟酒、咖啡一类的还是需要少吃。

月经后食谱推荐

桂圆阿胶红枣粥

材料：粳米、桂圆肉、阿胶、枣、白酒。

做法：1.将准备好的粳米清洗干净，然后放入到清水中浸泡30分钟，取出沥干水分。

2.将准备好的白酒、阿胶、清水倒入到杯子中。同时将红枣去核清洗干净。

3.将准备好的桂圆、红枣、清水放入到锅中，大火煮开，再加入适量的粳米。

4.当粥开始粘稠的时候，加入已经融化的阿胶搅拌开就可以了。

当归炖鸡

材料：母鸡、当归、红米酒、姜、大葱、盐、胡椒。

做法：1.将母鸡处理干净，去掉内脏等一系列的脏物，清洗干净后沥干水分。当归也清洗干净，放在一旁备用。

2.锅中加入准备好的鸡、江米酒、当归、姜片、葱段、盐以及清水，大火煮开。

3.再转小火慢煮3粉小时，然后撒上适量的胡椒面调味以后就可以了。

阿胶糯米粥

材料：阿胶、糯米、赤砂糖。

做法：1.将阿胶放入到碗中捣碎，放入到锅内，大火蒸熟。

2.糯米清洗干净以后，加入清水，放入到锅内煮成粘粥。

3.将粥和阿胶搅拌均匀就可以食用了。

冬虫草鸡汤

材料：鸡、冬虫夏草、桂圆、枣、盐、味精。

做法：1.将鸡处理干净以后，切成小块。大枣洗干净以后，去核。

2.将鸡、大枣、冬虫草以及龙眼肉放入到锅内大火煲开。

3.大约5个小时以后，加入适量的盐和味精调味以后就可以了。

月经后可以吃西瓜吗

月经期的时候我们不可以吃西瓜，因为西瓜是属于寒凉性的食物，会造成身体出现痛经，血量大以及宫寒的情况。那么在月经后期，或者月经后是否可以吃西瓜呢?答案是尽量不要吃。因为西瓜成分中的水分含量是非常大的，同时成分内的氨基酸和糖分也是非常多的，这些物质具有清热解暑、爽利解渴的作用，但是西瓜仍然是属于寒凉性的食物。在月经期后还是会对血液造成一定的刺激，造成血液刘彤变差的情况，非常容易引起宫寒，以及下次月经疼痛的情况。除了西瓜以外，也有很多属于偏凉性的水果也是不能多吃的，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、梨子、柚子等等，这些物质都会引发痛经问题的。

月经后可以吃阿胶吗

1.月经过后几天可以吃阿胶

一般在月经后1-2天就可以适量的开始吃阿胶，因为在月经之后，我们需要对身体进行调理，而阿胶就是非常不错的可以滋补的食物，但是不可以在月经期服用，因为很容易造成月经量大或者经期紊乱的情况，为了保证更好的调养身体，建议在月经完全结束后再食用。

2.月经后服用阿胶注意事项

阿胶是属于比较名贵的中药材，为了更好的发挥阿胶的药效，有很多需要我们注意的事项。建议每天食用阿胶量不要太多，控制在每天3-9g就可以了，具体用量需要根据个人的体质情况进行调整，同时需要在饭前服用，才可以被吸收的更好。

因为阿胶从药性上来说，是非常平和的，因此比较适合长期的来进行滋补食用。但是在感冒期的时候就不要食用阿胶了，否则起不到任何的效果。同时在吃阿胶的时候也不能喝茶和吃萝卜，否则会影响效果。

大家在读完上文中的介绍以后，是不是已经对于月经后期的饮食，饮食注意，以及关于平时的滋补是疗伤，有了新的认识了呢?因为月经期的养护对于身体是非常中药的，所以大家平时要多多注意。希望的介绍对大家有所帮助。

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