晚饭可以多吃黑豆粥，对补充肾脏效果非常好的。
一、中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚，以下是肾虚的表现：1.肾阳虚 （俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现 如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
2.肾阴虚 （俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现 如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
3.肾气虚 气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
4.肾阴阳两虚 则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
二、女生肾虚的临床表现：1.肾阴虚：女人肾阴虚多会出现头晕耳鸣、口干舌燥、腰膝酸软，或自觉手心、脚心发热，并自觉心胸烦热及潮热盗汗、体重减轻等表现；经期会出现经血量减少或闭经等表现；晚间睡眠还会出现失眠多梦等。
2.肾阳虚：除腰膝酸软外，女人外观可表现精神状态差，面色苍白，面部有暗斑；日常自感下肢畏寒，同时大小便改变，如夜尿增多、大便不成形，偶有腹泻等；经期可能会出现痛经、经血颜色暗淡等。
3.肾气虚，肾气虚的人会出现气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、脱发健忘、听力下降，舌苔淡白，舌质淡白，脉象细弱；
4.肾精亏虚，通常会表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退，女子天癸早竭、过早衰老、神疲健忘、夜尿频多、尿后余沥不尽、小便失禁等。
此外，女人肾虚严重时还有可能会影响生育功能，孕妇肾虚还可能引起胎儿躁动不安，伴有腹痛及腰部下坠感等等。因此一旦发现肾虚，除保证健康的生活方式外，还需要就诊调理改善不适。
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