说到耻骨痛，很多孕妈不清楚到底是哪里痛？有人说是屁股，也有人说是腰部，还有人说是大腿根部和小腹的交界处。
其实，耻骨痛指的是“耻骨联合”的部位疼痛，可哪儿是耻骨联合呢？
女性骨盆是一个盆腔状的器官，两侧围着的骨头称为髋骨和耻骨，前方相连的两块是耻骨，这两块骨头并不是完全长在一起的，而是通过韧带相连的，这个部位就叫做“耻骨联合”。
那怀孕后和耻骨联合有什么关系呢，为什么这里会发生疼痛呢？
这是怀孕后，孕妈的肚子越来越大，重量也增加，对骨盆中耻骨的压力就会日渐增加，并且会让耻骨联合间的缝隙越来越大，刺激到痛觉神经，于是就出现了疼痛；说白了就是两块骨头被分离而出现的疼痛。
因此，只要 孕妈活动、体位发生改变，触碰到这个地方，就都会发生疼痛，而且压力越大，也就越痛，比如同样的耻骨痛孕妈，怀双胎的要比怀单胎的痛。
此外，有外伤造成骨盆畸形、骨盆发育畸形，或是缺钙的孕妈，都会耻骨痛严重。
这也就是“为什么有的孕妈痛到要命有的孕妈却没一点感觉”的原因了，前面几类孕妈会更容易中招“耻骨痛”。
既然避免不了，出现耻骨痛时应该如何缓解疼痛？耻骨痛是不少孕妈不可避免的孕期表现，那既然避免不了，当出现时有没有些方法缓解耻骨痛呢？
当然有的，前面也分析过了，出现耻骨痛最主要的是“对骨盆压力增加”，那最有效的缓解方法就是“减少对耻骨的压力”，具体做法，孕妈们可以试试下面这些方法。
① 睡觉时可变换睡姿，但动作要轻柔
孕妈们应该有感受，如果睡觉时一直保持一个姿势会特别累，那就可以变换睡觉姿势，需要注意 变换姿势时动作要轻柔，尽量平移身体和臀部，动作过猛会让疼痛加重。
当然，为了减轻睡觉时不适感，减轻肚子对耻骨和腰部的压力，也可以 买个孕妇枕，支撑着肚子和腰部，会让孕妈睡得更舒服，减轻疼痛不适。
② 避免久坐久站，并且走路姿势和站姿要正确
这点也很重要，可以坐20多分钟就起来走动走动，或者站20分钟左右，就坐下来休息休息。
而且站着时要注意站姿正确，确保两腿均匀受力，避免身体重力总偏向一侧；坐的时候要两腿自然分开，这样可以 让上身的重力分配的均匀些。
③ 不要穿过紧的衣服、提重物、做重体力劳动等，增加腹部对耻骨压力
平时总穿紧身的衣服，或是经常做重体力活儿、提重物等，都会增加腹部对耻骨的压力，加重耻骨痛，因此这几点要注意避免。
④ 使用收腹带
孕妈还可以咨询医生，在医生的指导下正确使用收腹带，缓解腹部压力，从而减轻耻骨痛。
⑤ 其他方法，如补钙、适当运动等
通过补钙增强骨骼强度和承受力，通过合理的运动增加韧带的柔韧性，也都有助缓解耻骨痛。
怀孕后，经常会听到年轻的准妈妈们聚在一起讨论：
“哎，你这个是下怀。”
“你这个是上怀吧，看着肚子特明显。”这些“上怀”和“下怀”常常会让第一次怀孕的妈妈们感到有点困惑，到底什么样的是下怀或者上怀呀？下怀又有什么样的症状呢？下面就让我们一起来看一看吧！
一般来说，在孕妈妈五六个月的时候，就已经初显孕相了，这个时候胎儿的体积和羊水量都比之前增加了不少，孕妈妈的骨盆已经没办法遮掩住膨大的子宫了，由于每个胎宝宝的发育的位置不同，有的靠上一点，有的靠下一点，每个孕妈妈的腹壁松紧度也是不同的，所以导致孕肚的形状也不一样，所以这个“上怀”和“下怀”是根据孕妈妈孕肚的形状而定的，“上怀”的孕妈妈的肚子从侧面看比较靠上隆起，“下怀”的孕妈妈的肚子从侧面看隆起的是下腹部。
孕妇下怀就代表着胎儿的位置比较靠下，所以导致孕妈妈的下腹部隆起，所以相应的子宫和胎儿对孕妈妈下腹部压迫比较严重，孕妈妈下腹部的器官有膀胱和肠道，所以下怀的孕妈妈会感觉老是想去厕所，尿频的症状比较明显，另外，胎儿和子宫还会压迫孕妈妈的肠道，影响肠道正常蠕动和粪便的排出，还会发生便秘 。当下怀的孕妈妈肚子足够大，也就是到了孕晚期的时候，还会觉得肚子比较沉重，有下坠的感觉。
总之，无论是上怀还是下怀，都是孕期当中正常的情况，是由于孕妈妈的体型还有胎儿发育位置决定的，不会影响正常的妊娠，也不会影响到腹内胎儿的健康，这一点孕妈妈们是可以放心的喔！
怀孕初期是可以吃虾的，前提是准妈妈对虾不过敏，原因如下：1、虾的营养非常丰富，口味鲜美，含有大量的蛋白质、营养素，特别是孕期四个月以后胎儿要发育骨骼了，这时候补虾是非常好的，虾的钙含量非常高。
2、而且虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘就会造成流产、早产、先天畸形，所以孕妇通过吃虾可以补一些碘，有利于安胎，有利于胎儿的生长发育。
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