为什么要让宝宝多俯趴？

你好，非常高兴能回答你的问题，宝宝半岁过后，可是越来越厉害了，会翻身了，会爬了，大动作都在不经意间自己就会了！现在都提倡科学 育儿 ，那么，在小家伙开始大动作的时候，都提倡让宝宝多趴多爬，很多宝妈都不理解是为什么了，先宝妈妈就来给大家分享一下我当时带先宝的经验吧！

1、锻炼肌肉！在宝宝会自己翻身了之后，小家伙就动得不亦乐乎了，翻过去翻过来！之后小家伙就会趴着，然后会用小手撑着身体，开始往后倒退，我们家先宝，刚开始爬的时候，就是两手撑着，往后退倒爬的，哈哈！那么宝宝在趴着的时候，可以锻炼宝宝的头部，颈部，肩部还有腰腹部的肌肉，因为要全身协调啊，并且研究表明，宝宝趴的时间越长，他就能越早的学会抬头，还有爬，还会自己慢慢坐起来，我家先宝当时就是如此，会趴着后，我就把他放垫子上自己玩儿的！

2、避免宝宝扁头！有的宝妈肯定会说，宝宝趴着和扁头有什么关系啊！大家都晓得，在一岁前，宝宝的头盖骨很软，卤门还没长全，如果宝宝长时间睡在同一个位置，头盖骨里的这几块骨头会变扁平，所以让宝宝醒着的时候多趴着，体验不同的姿势，可以降低宝宝扁平头的情况!

3、看到更多美景！大家都晓得，在一岁前，宝宝们都还不会走路，几乎都是大人抱着，躺在家人的怀里，只能看到天花板或是床顶，但是宝宝会趴了之后，翻身过来后，可以看到很多不一样的景色哦，这里看看，那里瞅瞅，哈哈，一切新奇的东西，宝宝都要看！

现在很多儿科医生都建议让宝宝多趴着，这样可以锻炼宝宝的头部，颈部，肩部，腰腹部的肌肉，趴着的时间越多他就能越早的学会抬头，翻身，四肢爬行和独坐。

1 多趴着宝宝长的高

宝宝想要长的高除了跟上营养，还有一个很重要的条件就是适量运动，多趴着对婴儿来说无疑是最好的运动，多趴着能活动关节帮助骨骼生长，所以要让宝宝多练习趴着。

2 多趴着使宝宝脖子不红

正常情况下宝宝胖乎乎的脖子上的褶皱就特别多，不透气，再加上有奶液，汗液，口水等在褶皱处捂着就会产生异味造成脖子发红，当宝宝趴着的时候，褶皱处就会舒展开，达到干燥透气的效果。

3 多趴着可以打开宝宝视野

刚生下来的宝宝对新生活都充满了好奇，这也想知道，那也想看看，平时大多都是躺着的，当宝宝趴着的时候看到的视角和平时是不一样的，这大大提高了宝宝的视野。

1 0~3个月的宝宝，每次趴着的时间应该控制在1~10分钟左右，看宝宝的精神状态。

2 3～4个月的宝宝，可以每天趴着时间在20分钟以上。

3 4个月以上的宝宝，每次趴着时间基本上可以在半小时到一小时。

有的宝宝可能不愿意趴着，这时候家长千万不要强迫，应该换种方式引诱宝宝爱上趴着，比如拿着宝宝喜欢的玩具，让宝宝伸手来拿，在宝宝面前放一些新奇东西，吸引宝宝注意力。

宝宝刚开始趴着的时候可能有点困难，时间长宝宝一点点就会熟悉起来，家长一定要有足够的耐心。

有了宝宝之后，很多妈妈都会担心自己的“宝宝三个月了还不会抬头怎么办？

娃五个月了还不会翻身，要怎么练习？

孩子肠胀气，一直哭闹该怎么做？

宝宝的头被睡扁了，怎么补救？

宝宝体检时医生说太重了，要多活动，可是这么小的娃怎么活动啊？”， 其实，解决这些问题的就是“让宝宝多趴着”。

为什么说趴着可以解决这些问题，一定是有理有据的，请往下看。

⚫️ 趴是宝宝整个大运动发展的基础

宝宝的大运动发展史是趴、翻身、爬、坐、站、走、跑、跳........ 这几个过程形成是随着宝宝神经和肌肉的发育水到渠成来的。如果宝宝的肌肉力量达不到，你再早早的练习也是没有什么用的，只不过是徒劳一场。

所以我们要先把宝宝的肌肉力量强健起来，那是什么方式：就是趴着 。

宝宝趴着的时候，他会根据自身的能力努力抬头、抬胸、用手支撑、把胸抬离地面………这些动作不仅锻炼了肌肉力量，也会促进全身的协调。

趴这个动作很神奇，几乎能把颈部、肩部、背部、腰部、四肢等肌肉群都锻炼到，对于婴儿来说，真的没有比趴着更好的锻炼方式了。

所以趴是宝宝整个大运动发展的基础，不要急着让宝宝翻身、坐、站、却忽略最基础的动作，这是不对的。

⚫️ 趴可以促进精细动作的发展

我们大家都知道，宝宝从出生开始一小时内就可以俯趴在妈妈胸前，与妈妈赤诚相见，这是宝宝出生以后第一次与妈妈的肌肤接触。宝宝刚出生的时候是双手紧握、拇指内扣的。要练习宝宝的手部精细动作，第一步就是要先让双手打开。

当宝宝趴着抬头时，他会想用双手支撑，慢慢的大拇指及其他手指都会得到充分伸张，这个过程可以促进宝宝手掌放松，手指的张来，是精细动作发育的起点 。

⚫️趴可以让脑袋给聪明

为什么这样说呢？

设想一下宝宝整天躺着，他能得到的信息是很少的，除了白白的天花板，大人变形的脸，被大人们轮流抱着来逗玩，每天得到的刺激少得可怜，基本就看不到多少东西了。 而趴着却不一样，这是一个全新的视角，特别是宝宝能自主抬头转头以后，看到的更是一个全新的世界。

宝宝能够接收到的信息将大大增加，TA的感官将全面打开，将可以更好看到我们成人的日常生活，从观察中学习更多，通过我们对他的互动，宝宝会得到更多的感官刺激，这才是适合她们的。

⚫️ 趴可以缓解胀气

小月龄宝宝容易因为胀气问题，出现哭闹多、哄睡难、睡不踏实等情况。俯趴是一个能帮助宝宝缓解胀气的好方式。 当宝宝俯趴着的时候，他的腹部会受到轻微的压力，四肢也能够得到更好的舒展，将让宝宝更容易放屁屁排排气！这是件好事情。

⚫️ 趴着可以防止扁平头

大家都关心的头型问题。如果宝宝整天躺着，后脑勺会慢慢变得扁平，甚至造成偏头。而趴着可以减少后脑勺的压力，让孩子的头形更好看。

宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；刚开始时，宝宝可以抬不起来，可以在宝宝胸部的位置垫一块叠好的小毛巾来支撑。

一般3个月时宝宝的上肢就能撑起整个上身；

有的宝宝不喜欢趴着，一趴就哭，看起来很吃力，担心宝宝趴着会压迫到心肺，其实爸妈们完全不用担心，更不会对宝宝有其他不利的影响。

◼️ 俯趴在妈妈的身上

这个方式尤其适合小月龄宝宝，小宝宝们会很乐意趴在妈妈身上，听着我们有节奏的心跳声、感受我们的温暖气息，与我们更亲近。

◼️ 俯爬在手臂上

这个姿势也称飞机抱，对于前期缺乏俯趴的宝宝，我们可以先让他以飞机抱的形式来进行俯趴，飞机抱着宝宝周围溜达，既让宝宝得到锻炼，也可以缓解宝宝肠绞痛，也能让宝宝得到更多的感官刺激。

◼️ 边趴边抚摸

这个一般在宝宝洗完澡做最好，在宝宝趴着的时候顺便做个背部按摩，可谓一举两得

◼️ 垫高胸部

用哺乳枕头或者小毛巾垫在宝宝的胸部，这样可以让宝宝有更宽阔的视野，并且更舒适。

◼️ 俯爬做 游戏

我们可以让宝宝以俯趴的姿势来进行追视练习，比如拿着宝宝喜欢的玩具，在宝宝面前平行追视，上下追视，左右追视。

对于大一点的宝宝，并且俯爬时间比较长，我们还可以在他面前玩抛气球的 游戏 ，让宝宝的眼睛追随着气球的上升下降，训练宝宝的眼球追踪能力。

最后提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会 ！

很多人都建议宝宝要俯趴，而且要经常俯趴，其实过早的俯趴和不正确的俯趴都会给宝宝带来伤害，对孩子的发育非常不利。

1、首先就是锻炼宝宝的肌肉，让宝宝趴着，手、胳膊、腿等部位都会受力，对宝宝肌肉发育有很大的帮助，同时可以锻炼宝宝四肢调节能力，以及快速的学会翻身、爬行等动作。

2、避免宝宝头部变形，小宝宝头部发育还不完善，还在快速的发育阶段，如果长时间的躺着，头部受力点一直不变，就很可能形成扁头，影响宝宝的发育以及形象。

3、对宝宝的颈椎和脊椎发育有很好的帮助，宝宝趴着可以更大角度的活动头部，也更大空间的活动脊椎，对宝宝有很好的帮助。

1、俯趴的姿势，俯趴一般宝宝小手在胸部前下方来支撑胸部，手掌张开，增大受力面积，腿部可以自然蜷曲。

2、俯趴时间，不满3个月的妈妈俯趴一定要注意，每次时间要控制好，开始俯趴几秒钟即可，以免影响宝宝呼吸，3个月以后宝宝可以尝试俯趴5-10分钟。

3、成人在旁边，宝宝俯趴的时候，旁边一定要有人照顾，以免发生意外。

1、妈妈可以和宝宝一起俯趴玩耍，可以给宝宝做一个俯趴的动作，让宝宝学习。

2、可以在宝宝前面放一些宝宝喜欢的玩具，这样会加大宝宝俯趴以及爬行的欲望。

3、也可以在妈妈肚子上练习俯趴，和宝宝有接触，宝宝也会感觉安全。

我家孩子满月后，我就经常带孩子去游泳，每次游完泳后，孕婴师都会给孩子做抚触，同时还会教我一些带孩子的技巧，孕婴师告诉我从小有意的多让孩子练习俯趴，能锻炼孩子各方面的能力，会让孩子身体更协调、更聪明。

锻炼肌肉协调能力

俯趴能让宝宝练习抬头转头，锻炼宝宝脖颈部、背部、四肢的肌肉和手臂支撑的力量，有利于全身协调性的发展，使宝宝快速学会翻身、爬行。

以不一样的视角看世界

宝宝出生后只能躺着看周围的一切，视野范围狭窄，而如果让宝宝俯趴，宝宝就可以转头，移动，看到更多的东西。

能帮宝宝排出肠道里的空气

宝宝吃奶的时候，常常混有空气一起进入肚子，入口的食物经过3-4个小时就可以到达直肠，在吃奶后休息20-30分钟左右，如果能进行俯趴，让部分空气随着柔和的压力上浮，挤出肠道外，就能很好地减轻肠道压力，缓解宝宝的不适。

正确的俯趴姿势

宝宝俯趴时，小手应该放在胸口，以支撑头和胸部。双腿要伸直，小脚要着地。如果宝宝的小手是攥着的，妈妈要尽量帮宝宝把手掌打开。

帮宝宝练习俯趴

一、 妈妈可以让宝宝趴在床上，然后用宝宝喜欢的东西去吸引他。

二、 让宝宝趴着照镜子，当宝宝发现镜子里有一个和自己一样的小宝宝时，宝宝俯趴的乐趣会大大提高。或者是让宝宝模仿妈妈的动作，当妈妈趴着玩的时候，宝宝也会跟着一起趴着玩。

三、 爸爸或妈妈平躺下来，让宝宝躺在自己的肚子上，给宝宝说话或者唱儿歌。肚子软软的，即舒服，又能看见爸爸妈妈的脸，宝宝最喜欢了。

四、 妈妈们的瑜伽球也是宝宝练习俯趴的好工具。宝宝趴的时候妈妈要扶着宝宝的腋下，并可作轻微的摇晃。

五、 飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。但是要注意，飞机抱时，不可过于猛烈的晃动，以免伤到宝宝的大脑。

1、三个月以内的宝宝，每次俯趴时间不宜过长，几秒钟即可。

2、三个月以上的宝宝，每次俯趴时间可以逐渐加长。

3、 宝宝俯趴时，旁边要有人看护。

4、宝宝太饿，或者吃的太饱、或者刚吃完奶时，都不易俯趴。

总之，为了宝宝的 健康 成长，妈妈们要多让宝宝练习俯趴。

一般来说，在宝宝出生一周以后就可以开始练习俯趴了，刚开始时间不宜过长，而随着宝宝的发育长大，每天可以俯趴的时间会越来越长。

大部分宝宝出生以后，大部分时间都在睡觉，而让宝宝多俯趴其实好处多多。

总之，让宝宝多俯趴好处多多，刚开始宝妈也可以让宝宝俯趴在自己身上，让宝宝感受妈妈的心跳。

您好，我是开心爸爸的日记，很高兴能够回答您的问题。

“俯趴对孩子来说很重要吗？为什么医生都建议多让孩子练习一下俯趴呢？孩子小的时候，脊柱脊椎发育的不是很完善，直接练习俯趴的话，是不是会影响他们后续的成长呢？”

那么对于孩子来说，该不该让他们早早的来练习俯趴，尽量多的俯趴呢？

答案是肯定的，对于孩子来说，尽早的练习俯趴，对他们的生长发育好处是很多的。

俯趴可以全方位促进孩子的生长发育

俯趴看上去是一个简单的动作，实际上呢却能够带动起孩子身体的很多部位，使这些部位能够得到很好的锻炼，当然就能够促进孩子的生长发育了。

比如俯趴时，为了看到面前的东西，孩子需要不断的胎头，转头，低头等动作，可以很好的锻炼他们颈部以及背部的肌肉，也可以让颈椎脊椎得到很好的伸展。另外身体的大动作，也可以让孩子全身的肌肉协调性发展，日后学习坐爬的时候，就更加轻松了。

俯趴可以提升孩子的智商

趴着的时候，对于孩子来说看到的是一个完全不一样的世界，不同的视角不同的体验，可以让孩子对未知的事物产生更多的兴趣，由此产生的求知欲望也可以让孩子能够持续的去 探索 。

这本身就是一个正向刺激过程，可以让孩子的大脑得到更好的发育，也就可以很好的提升孩子的智商了。

俯趴可以帮助孩子吃饭和睡觉

俯趴对于孩子来说，是一个全身性的运动，持续性的俯趴可以消耗掉孩子的能量，从而让他们能够吃更多的奶，这是一个很好的饮食习惯。

另外俯趴也能够帮助孩子放松身体，锻炼身体，从而促进他们的睡眠，提高他们的睡眠质量。

一般来说，一周左右的海子就可以尝试着练习俯趴了，6个月之前是俯趴的黄金时期，爸爸妈妈们可以抓紧这个黄金时期，让孩子得到更好的成长。

不过在具体鼓励孩子俯趴的时候，爸爸妈妈应该多一些耐心，让孩子能够循序渐进的进行练习，这样才能得到更好的效果。

宝宝俯趴益处多，锻炼心肺功能的同时，更能在每个阶段加强大肌肉的力量训练。

1-2个月的宝宝俯趴，有效的训练抬头，加强颈部力量，为后续3个月的翻身做好储备。

3-4个月的宝宝俯趴，上身基本能呈55-75度，更好的训练上肢力量和腰腹力量，为后续6个月的坐立打下基础，同时也为8个月之后的爬行储备力量。

6个月的宝宝俯趴，已经能非常较好的协调自己的上下肢，加强了整个身体的协调能力，锻炼了小脑的发展，为滚、爬、站立打下了良好的基础，同时进一步加强了平衡能力。

焕焕现在六个月了，每天基本上趴着的时候占大多数。从最初的抬头，到三个月翻身，到现在能仅靠四肢受力，把整个身体拱起来。不得不说这整个进步的过程得益于宝宝的俯趴，孩子俯趴可以促进骨骼和肌肉力量的增加。相信用不了多久就能坐起来了，为以后的爬行打下坚实的基础。

那俯趴有哪些好处呢？

★增强骨骼和肌肉力量，促进四肢发育；

★全身的血液循环加快，增加新陈代谢；

★增加汗液排出，把有害的物质散发出去；

★适当的腹压有利于内脏器官发育；

★提升感知能力，俯趴的视角更加广阔。

提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！

很高兴回答您的问题。

在宝宝清醒和状态的时候多让宝宝俯趴，对宝宝益处多多。俯趴可以锻炼宝宝抬头，促进宝宝颈部和背部的骨骼和肌肉群发育，为宝宝的翻身和爬行做好充足的准备。而且宝宝多俯趴有利于打开宝宝紧紧内扣的肩胛骨，对宝宝以后挺拔的身材有着非常好的作用。俯趴还能为宝宝提供良好的视野，可以让宝宝更好的看清周围环境，激发宝宝的好奇心。

宝宝从一出生就可以俯趴了，刚开始要控制很短的时间，从1秒开始，慢慢宝宝会俯趴的时间越来越长。至于每天趴多少次，在宝宝会爬行前，只要清醒和状态好的情况下可以让宝宝多练习俯趴。

宝宝俯趴的时候，宝妈要帮助宝宝把小手放在胸口以支撑宝宝的胸部和头部，宝宝的小脚不能是翘着的，要着地，翘起的小脚是不利于以后爬行和走路的。如果宝宝有抵抗或哭闹情绪宝妈也不要强求宝宝，以宝宝自愿为主，不要一开始就让宝宝趴的时间太长，练习俯趴时一定要有大人在旁边看护，以免发生意外。

只要宝宝勤加练习，多多尝试，一般3个月的宝宝就可以趴的时间长达10分钟左右，而且他们会越来越喜欢俯趴，而不喜欢仰卧，这样就会刺激宝宝翻身。宝宝俯趴的时候大人一定要做好守护，以防意外发生。

很多有经验的月嫂、育儿师们会建议家长们多给孩子练习俯趴。但是孩子各方面发育不完善，有家长难免担心过早练习俯趴会不会影响孩子脊椎发育。

尽早练习俯趴不仅不会伤害宝宝，且对宝宝好处多多：

1、促进宝宝成长

俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬。且适当的腹压有利于宝宝内脏器官的发育。

2、提升感知

趴着会给孩子提供一个不一样的视角，有利于宝宝更好地探索周围的世界。

3、塑造头型

如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴着可以防止宝宝头形后部过扁和偏头，让宝宝的头形看起来更完美。

4、锻炼体能

俯趴是宝宝最好的运动，能够锻炼宝宝体能，促进宝宝成长。

5、帮助宝宝睡眠

有助于婴儿放松身体，获得安全感，能够促进宝宝睡眠，提高宝宝睡眠质量。

足月的健康宝宝，在一周左右就可以练习俯趴了，0～6个月是宝宝练习俯趴的黄金时期，可以在宝宝清醒，精力比较充沛的时候进行练习。

俯趴练习注意事项：

①姿势要正确；

②不在宝宝饿、困或者刚吃完奶的时候练习；

③刚开始练习的时候一次只能趴几秒，每天多练习几次，3个月的时候可以趴10分钟左右。

④不满3个月，不会翻身的宝宝不要趴着睡，避免窒息。

婴幼儿俯趴姿势不正确，或者趴的太少会影响宝宝大动作发育，身姿曲线、专注力等，可能造成孩子爬、坐、走的万，还有可能长大后出现含胸驼背。

俯趴的正确姿势：

1. 宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；

2. 宝宝俯趴时，如果小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开；

3. 宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；

4. 3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；

5. 3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；

有些宝宝不爱俯趴，妈妈们也是很苦恼。

如何帮助宝宝练习俯趴？

1、让宝宝趴在妈妈胸前，感受妈妈的心跳，语言；

2、让宝宝趴在妈妈的腿上，妈妈的腿前低后高，用玩具引诱宝宝抬头，注意身体平衡与宝宝安全。

3、在宝宝腋下放置枕巾、软枕，用玩具在宝宝脸前引诱宝宝抬头。

4、宝宝在四五个月的时候喜欢照镜子，家长可让宝宝趴在垫子上，在脸前置放面小镜子，会增加宝宝俯趴的乐趣。

5、和宝宝面对面一起趴，也会增加孩子的兴趣。

让新生儿每天都能够在地上趴5分钟，对他们的身体有很多的好处。孩子如果想要学会走路的话，也要一步一步来，首先要学会翻身，如果让孩子每天多趴几分钟，孩子就会慢慢地学会翻身，然后也能学会攀爬，孩子就能够慢慢的站起来，学会站立，然后也会慢慢的学习行走。

一、新生儿每天趴5分钟比较好，对宝宝有很多的好处

如果让新生儿每天在地上趴5分钟的话，可以让宝宝每天练习抬头动作，家长可以将孩子的玩具放在他的面前，并且让这些玩具动起来，那么孩子就能够接受这些玩具的位置，抬动自己的小脑袋，也可以学着旋转自己的脑袋和眼球，锻炼孩子的肢体动作。而且也能够锻炼孩子的背部以及四肢的力量，孩子如果经常趴在地上，他们的双手也会撑在地上支撑起自己的身体，从而会锻炼自己的背部肌肉，肌肉发达了也会慢慢的学会攀爬，为他们后来学习行走打下基础。而且经常让孩子趴着，不会让他们太犯困，如果一直让孩子躺在床上，他们的后脑勺可能也会睡得平平的，也会影响孩子的个人形象，要想让孩子有一个完美的童心，家长需要多引导孩子。

二、促进宝宝的生长发育

宝宝每一个阶段的成长发育都是有特点的，孩子还没有学会走路，就应该适合让孩子学会翻身，如果一直让孩子躺着的话，他们也没有翻身的欲望，但是如果让孩子趴在地上，他们就会想着单身也能够锻炼他们的脊椎和颈部。有些宝宝趴在地上的时候，他们也忍不住想要向前攀爬，这也就会让孩子有一些锻炼，如果孩子一直躺在床上，他们也无法得到一些运动，只会动自己的四肢，却不知道要如何锻炼自己的背部理疗。

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