腰无力直不起什么原因_备孕

腰部承受着身体大部分的重量，而且在日常生活中能够起到至关重要的作用，尤其在日常锻炼或者进行体力劳动的时候，可能会对腰部造成损伤。甚至有些人会因为多种原因而出现腰无力或者直不起腰的现象，从而对自己的生活和工作造成一些影响。那么今天要介绍的就是，腰无力直不起腰应该如何进行缓解呢？可以根据自身的具体病因采取不同的方法进行调理。

第一、腰部扭伤。如果之前有出现腰部扭伤的现象，就有可能出现腰部无法直立的情况，并且还会伴有明显的疼痛感，这种情况就要考虑可能是肌肉拉伤或者椎小关节紊乱所造成的。出现腰部扭伤之后尽可能的避开弯腰动作，如果症状严重也可以口服止痛药物或者外用止痛膏药进行治疗，同时也可以配合局部按摩，热敷或者理疗的方法来进行改善。

第二、腰椎间盘突出症。出现腰部乏力无法正常活动的情况，也有可能是腰椎间盘突出症或者椎管狭窄等多种原因引起的。疼痛比较严重的情况下可以口服非淄体类的药物来进行治疗，也可以选择局部热敷的方法进行改善。其实这种情况也属于肾虚，可以根据个人体质适当服用一些补肝肾的中药进行调理，如果感觉乏力就要注意多休息，不要搬运重物。

第三、腰肌劳损。长时间弯腰工作或者长期坐着不活动，都会导致肌肉韧带出现劳损而引发疼痛，这种情况属于明显的腰肌劳损。大家要注意调整自己的工作姿态，不要长时间的低头或者伏案工作，必要情况下可以采用推拿理疗或者热敷和烤电的方法进行治疗。

生活中有很多因素都会对腰部造成损伤，从而出现腰无力的情况，治疗之前一定要找出具体的原因，这样才能针对性的进行治疗。在此期间一定要注意防寒保暖，避免腰部受凉和加重局部的不适症状，而且睡觉的时候尽量选择硬板床，你平时也要尽可能的多休息，不要过多劳累。

文章目录

一、腰脚无力是怎么回事

1. 腰脚无力是怎么回事

2. 腰脚无力应该吃什么

3. 腰脚无力的穴位疗法

二、腰脚无力推荐的食谱

三、腰脚无力平时注意事项

腰脚无力是怎么回事

1、腰脚无力是怎么回事

这有可能是肾虚引起的,肾虚的患者除了感到腰腿酸软无力外,还伴有四肢发凉、头晕耳鸣等症状。长时间坐姿使下肢血液循环缓慢,供血不足,导致肌乏力。缺乏锻炼,肌肉韧带松弛无力,腓肠肌无力。休息的时间不够,肌肉组织得不到有效的调整,细胞所提供的能量不够,导致肌肉酸痛,双腿酸软无力。运动过量也有可能导致腿酸软无力。缺钙如果伴有易夜惊,易抽筋等症状。

贫血症状的有无或轻重,取决于贫血的程度,贫血发生的速度,循环血量有无改变,病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。功能亢进、内分泌腺受多种原因的破坏功能减退、功能正常但腺体组织结构异常等。不排除糖尿病、坐骨神经压迫、腰椎突出、痛风、膝关节退行性变的疾病。例如老年人双腿酸软最常见的是腰椎管狭窄和骨性关节炎。

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2、腰脚无力应该吃什么

要注意多吃有益气健脾的食物,可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。适合果品:橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

3、腰脚无力的穴位疗法

3.1、用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

3.2、人体气海穴位于下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋,故名气海。此穴有培补元气,补益回阳,延年益寿之功。艾灸,以艾灸条在穴位上旋转施灸,灸到皮肤发红即可。

3.3、拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。10~15分钟为宜。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴。

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腰脚无力推荐的食谱

1、羊肉菠菜汤:羊肉100克,菠菜50克。将羊肉切成碎茸,菠菜切段备用。将炒锅上火,放少许油、葱姜,在热锅略炒一下,加水烧至六成熟时,将肉茸投入锅中,以大火加热,汤沸后投入菠菜,再加精盐、味精等佐料调味。

2、清蒸洋参鸡:西洋参15克,香菇10克,火腿50克,母鸡1只,调料适量,共炖食之。

3、黄精粳米粥:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。