1、糖果类。在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。
2、山楂制品类。
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。
常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根据国标《GB／T31318－2014蜜饯山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70％，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75％，而干片型的山楂片糖含量要低于85％。
3、雪糕冰激凌类。
有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表，选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类。
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15％～20％。
整体而言，韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干，脂肪含量没明显差异，所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。
5、甜饮料。
多数甜饮料的含糖量在8％～11％，有的达13％。以含糖量10％为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖，所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时，对比营养成分表中的碳水化合物含量，选含量低的。
因为对于这几类饮料，其添加糖量约等于标注的碳水化合物含量；对于果蔬汁，建议选择100％纯果蔬汁；其他饮料建议选择低糖或无糖型。
6、粉糊类食品。
市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等，为提升口感，会加入不少糖。
参考资料来源：人民网——六种高糖食物要认清
1、谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米、面等。
2、薯类糖分较高的食物有：马铃薯泥和薯片，特别是像薯片这类油炸食品。
3、根果蔬菜的糖分也比较高，例如南瓜和胡萝卜。
4、水果的糖分也不低，特别要提到的是西瓜，越甜的西瓜糖分越高。
5、蜂蜜、麦芽糖等甜食，越甜其糖分也就越高。
6、另外，精白面包、膨化饼干等零食的糖分也相对较高。
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