怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢
如果按最理想的体重增长来看， 整个孕早期 （体重增加缓慢期） 孕妈咪体重增长在1~1.5kg为最佳， 而到了孕中期，每周体重增长应控制在0.25~0.35kg之间。怀孕20周，除去前三个月，即20-12=8周，再算孕中期的体重增长，即8×（0.25~0.35）=2.0~2.8kg。此时加上孕早期的标准体重增长（1~1.15kg），可以大致算出 怀孕20周，涨3~3.95kg （6~7.9斤） 的肉是最标准的。
值得注意的是： 以上体重增长标准只适用于孕前正常体重 （不胖也不瘦） 的孕妈咪。 另外，需要说明的是：怀孕期间，只要孕妈咪不挑食偏食、不大吃大喝，一般涨多少斤肉都是正常的。
怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢？其实 孕妈咪大可不必过于纠结 ，因为每个孕妈咪的体质和胎儿发育情况都不一样，有时多涨一点肉或者体重几乎没有变化，都是很正常的。
与此同时，孕妈咪一定要注意 按时产检 （测量胎儿大小与孕周是否符合）、 均衡饮食 、 适量运动。
首先我们看一下整个孕期增重多少合适？
出生时胎儿体重约为3～4kg，胎盘约500g，羊水的重量约500g。另外，根据母体的子宫、乳房、血液、水分、脂肪的重量到了生产时约增加3～8kg，所以孕期总计要增重7～12kg。
然而这个数字只是平均值，根据孕妇的孕前体型的不同体重增加也不同。
所以，要用自己的孕前体重身高通过BMI指数来计算出自己应该增重多少。
BMI=孕前体重（kg）÷〔身高（m）×身高（m）〕
举例：身高160cm，体重48kg的情况下⇒48÷（1.6×1.6）＝18.75
BMI 不到18.5，偏瘦
BMI 18.5～24 ， 标准
BMI 24以上 ，偏胖
偏瘦的孕妈孕期增重9～12kg 最好。
标准体型的孕妈孕期增重7～12kg 最好
偏胖孕妈孕期增重5-7kg，特别肥胖的孕妈需要咨询医生。
孕妇什么时候体重开始增加？
开始增加体重虽然有个人差异， 但一般在怀孕16周以后 。从这个时候开始，脂肪开始增厚。
在怀孕初期的15周以前的体重不需要特意增加，所以要注意管理体重，不要太胖了。
标准身材的孕妈一周的体重增加速度为200-300克最佳，偏瘦孕妈一周增重300g－500g最佳。
所以，按上面所述来进行推算 ，孕20周的孕妈增重1kg－2.5kg（过于肥胖的人请另行跟医生商量）都属于正常范围。
一周增加500克以上，会增加妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病、难产等的风险。
所以 一个星期的增重控制在500g以下是比较理想的。
增重过快怎么办？
关于孕期一天的卡路里，以下可以参考一下:
孕前一天的卡路里摄取量是:
18～29岁：1950kcal
30～49岁：2000kcal
孕后在上面的基础上增加:
怀孕初期：50kcal
怀孕中期：250kcal
怀孕后期：450kcal
增重过快，要调整饮食习惯，严格控制盐分、糖分和脂质。
积极摄取高蛋白、低卡路里的食物。
蔬菜、蘑菇类、海藻类、大豆制品能够保持饱腹感，营养也丰富，可积极摄取。
少吃多餐，以前吃3餐，现在吃5餐，但量要减少。这也是抑制血糖值上升的一种方法。
尽量少吃甜食、重口味的食物。
柠檬有燃脂的效果，孕前吃柠檬不会有什么不良反应的可以泡柠檬水喝，用热开水泡保持适宜体重效果更佳。
保持适度的运动，如散步、爬楼梯、简单的伸展运动等。
养成每日，至少每周记录体重的习惯。
怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢？
怀孕20周，妈妈的宫高是18厘米，腹围是80厘米，妈妈的体重会增加3.8公斤。有些妈妈体重增长比较快，会达到5-15斤。
孕20周后妈妈的体重增长
孕期妈妈的体重是逐月增加的。
孕0-20周妈妈的体重一共增长了3.8公斤，孕0-24周共增长5.5公斤，孕0-28周共增长7.2公斤。
孕0-32周共增长8.4公斤，孕0-36周共增长10公斤，孕0-40周共增长11.3公斤，也就是22.6斤。
孕期妈妈的体重增长是20-25斤左右，所以22.6斤是孕妇比较理想的增长体重。
有些妈妈孕早期不但没有长2斤，有些0-3月还会瘦很多，相反孕4-6月每个月增长会达到4-6斤。
因此，怀胎十月，孕期每个月的平均体重就是2斤，这样每周妈妈增长的体重就是500克左右。
孕20周增长的体重，因人而异
孕前妈妈的体重各不相同，所以孕20周妈妈增长的体重也是因人而异的。
BMI=体重(kg)÷身高（㎡）
如果BMI数值小于18.5，那么妈妈的孕前体重指数是偏瘦，孕期体重增加是12.5-18KG。
如果BMI数值在18.5-24之间，那么妈妈的孕前体重指数是标准，孕期体重增加是11.5-16KG。
如果BMI数值大于24，那么妈妈的孕前体重指数是超重，孕期体重增加是7-11.5KG。
如果BMI数值小于18.5，那么妈妈孕20周的体重增长大概是2.5-3.6KG。
如果BMI数值在18.5-24之间，那么妈妈孕20周的体重增长大概是2.3-3.2KG。
如果BMI数值大于24，那么妈妈孕20周的体重增长大概是1.4-2.3KG。
孕妇为了胎儿好，还是要控制一下体重。合理的体重增长有利于顺产，因为巨大儿（出生体重8斤或以上）会增加难产、产后出血、产伤和宝宝窒息的风险。
怀孕20周，是孕5个月的最后一周，属于孕中期。对孕前BMI指数在18.5～24.9之间（体重标准正常）的孕妈来说，怀孕20周应该体重增加6～8斤左右。
备注：孕前BMI指数=体重÷（身高×身高）
上图：孕前体重正常的孕妇，怀孕20周应该增重6～8斤。
孕前BMI指数小于18.5，那么孕妈就属于体重过低，说明你太瘦了，那么怀孕后就应该适当地增加体重。怀孕20周的话，体重应该比孕前要增加8～10斤，孕中期、孕晚期每周长1斤比较合理。
如果怀孕之前属于体重超重（BMI指数25～29.9），那么怀孕后就应该适当地控制体重不要长太快。怀孕中晚期，每周体重增长不宜超过0.64斤，也就是怀孕20周时体重增长应该在4～6斤即可。
上图：孕前体型偏瘦的孕妇，应该在怀孕后多增加一点体重。怀孕20周，应增加9斤左右。
孕前BMI指数超过30以上被定义为肥胖，这类孕妈更应该控制体重。怀孕中晚期，每周体重增长不得超过0.54斤。计算下来的话，怀孕20周体重增长应该控制在3～4斤。
孕妈要控制体重，除了从饮食上少食多餐，多吃点蔬菜水果，减少碳水化合物的摄入量。另外很重要的就是坚持每天适量运动，运动能够燃烧多余脂肪，促进血液循环，有利于胎儿 健康 发育。祝你好孕！
每个宝妈的梦想，长胎不长肉，可是有多少宝妈可以真正做到只长胎，不长肉。除了一些自律性较好及妊娠反应较重的宝妈，大部分宝妈们往往会一个孕期养成猪，这样不仅不利于自己 健康 ，而且也不利于宝宝的 健康 。
怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢？
在回答问题前，我们先来里了解一下这个孕周， 孕20周是目前胎儿存活的最低孕周，孕20周属于中孕期，也是胎儿体重呈线性增长的起始点，也就是讲孕20周之前胎儿的体重增长较慢。 孕早期大概增重1-2kg左右，而进入孕周期后宝妈每周增重约250-350克左右， 那么怀孕20周，标准宝妈增重大概在3-4kg左右，而且根据孕妇体质量也是有区别的。
孕晚期也就是28周以后，宝妈正常情况下每周增重约500克左右。孕期体重增加过多，不仅不利于分娩，而且对宝妈及胎儿的 健康 也不利。
总结，对于一个标准体质量的宝妈，怀孕20周应该涨3-4kg左右，祝好孕。
孕期的体重增长一直是每个孕妇比较关心的问题。如果自己在孕期体重增长过快，一是担心胎儿过大会影响分娩，二是担心自己的身材在产后不能及时恢复。那如果自己怀孕时体重增长过慢，又会担心会影响胎儿的发育。怀孕20周，也就是进入到怀孕的第五个月。长多少斤肉是正常的呢？
怀孕20周孕妇体重增加多少 体重增加跟胎儿的体重不必须呈正比关系。
有的孕妈妈以为自己体重增加，自己变胖了就会觉得胎儿发育 健康 ，胎儿重也会跟着变大。其实这是不正确的一种想法。有的孕妈妈在怀孕期间自己体重增加很多，但是胎儿依旧偏瘦，有的孕妈妈。就实现了长胎不涨肉的理想。这是个孕妈妈的饮食结构，胎盘状况，运动情况都是有关系的。
因此，孕妈妈在怀孕期间要保持饮食结构科学合理。适当运动。定期孕检，注意胎儿体重是否符合孕期的标准。
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