春天适合吃什么水果

在北方。

春天适合吃什么水果？最好选择应季新鲜水果，反季节反时令的水果少食为佳。

草莓

每年2月份到5月份大量上市，被营养学家誉为“春天第一果”，是养生佳品。

枇杷

枇杷有岭南开春第一果之称，不仅营养丰富，还可以祛痰平喘，对于心肺有很大帮助，被称为“果中之皇”。

桑葚

桑葚是桑树的果实，成熟季节是春天，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，有营养肌肤、生津止渴、促消化、延缓衰老等作用。

樱桃

樱桃“先百果而熟”，它营养丰富，富含碳水化合物蛋白质，以及钙、磷、铁和多种维生素。食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌功效。

春天是很多水果上市的季节，多吃应季的樱桃、草莓、苹果、桑葚有助于身体健康。

1、樱桃

樱桃也是春季的时令水果，一般四五月份的樱桃是最好的。樱桃汁水很丰沛，口感也适合多数人的口味。比起苹果和梨等水果，樱桃中的含铁量特别丰富，还可以健脾开胃，因此很适合女性及小孩食用。

2、草莓

春天都是草莓上市的季节，此时的草莓既新鲜味道又好。草莓中的维生素C含量很丰富，还能够促进消化增强人的食欲。对于老人和小孩也有很多益处。而且草莓虽然口感酸甜，但是糖分含量并不高，即使是糖尿病人也可以适当多吃点。

3、苹果

苹果大家一年四季基本都能吃到。春天也是吃苹果的好时候。苹果的矿物质，维生素和纤维素含量都比较高，而且苹果性温平，任何体质的人都可以吃。每天吃一个苹果可以帮助维持肠道正常工作，调理便秘以及腹泻的情况。

4、桑葚

桑葚在每年四月份就陆续上市了，是春天常见的水果。桑葚的营养价值也是很高的，是花青素含量最为丰富的水果之一。而且桑葚每年的产期也比较短，产量也并不像其他水果那么大，所以要抓紧桑葚上市的季节，要不就得等下一才能吃上了。

入春后，饮食应该“多甘少酸”，多吃这5种水果，去燥又滋润

一年之计在于春，春天是一个让人神清气爽的季节，“ 迟日江山丽，春风花草香” ，冬天里的寒冷渐退，气候开始回暖，万物苏醒、春雨如酥，百花开始争奇斗艳，如同画家淡墨所勾勒出的画，温雅别致、奔放淋漓。在北方地区，春天的阳光虽好，但春风也带走了一些水分，使空气变得干燥。

那么入春后，我们在饮食上应该注意些什么呢，因为春天的干燥气候会给大家的身体带来诸多的不适，为了能够更好地过度这个季节， 饮食上应该“多甘少酸”，多吃一些韭菜、山药、荠菜等新鲜的时令蔬菜，进行温补。

另外此时温度升高、干燥多风，也应该适量地食用水果，既有效地补充了水分，又增加了身体所需的维生素、矿物质等元素的摄入。 给大家推荐早春时节适合吃的5种水果，去燥还滋润。

第一种：枇杷

枇杷不仅口感好，还具有一定的食疗价值，因此深受人们的喜爱。中国有很多地方种植枇杷，现在物流发达，南北地方都能够吃到，最早成熟的枇杷就是米易枇杷，味道甘甜，也是被称为是早春第一果。

第二种：梨

这个季节最应该多吃的水果就是梨了，梨被誉为“万果之宗”，这个时候有水晶梨，贡梨，香梨可以食用，早春仍很干燥，人们容易感到口干舌燥，这就是“春燥”，而实惠又营养的梨汁水充沛，口感脆嫩甜润，梨的果肉脆嫩甜润而且热量也不高，可以蒸，可以炖，可以入汤，也可以做菜，大人小孩都爱吃，它还因为鲜嫩多汁的特点被人们称为“天然矿泉水”。

第三种：苹果

苹果是水果之王，不管是什么季节都能吃得到，苹果甘甜汁多，含有非常丰富的营养，是早春最应该吃的水果，也是一种广泛被食用的美容水果。据研究，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

第四种：柑橘

柑橘具有生津止咳，润肺化痰，利尿等作用，但是吃多了容易上火。此时可以做蒸橘子或者烤橘子，吃了能够有效止咳。

第五种：罗汉果

这里说的是干的罗汉果，因为早春时节是内火旺盛，干燥会引起肺部诸多不适，出现嗓子疼，干咳等症状，用干罗汉果泡水喝，效果非常好，也非常适合早春时节的气候。

以上就是今天给大家分享的全部内容，关于早春时节的饮食大家应该多注意吗，因为春天也是一些小疾病的多发季，增强地抵抗力，多吃 健康 营养的食材才是 养生 之道，这5种水果也是非常适合早春时节食用的，大家学会了吗？

【文案编辑】目海食王小厨

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