至于哪些食物容易引起宝宝腹部胀气？主要有大豆类食物、糖分多的食物、富含长纤维的食物、高蛋白食物以及酸性饮料。
大豆类食品。大豆类食物含有水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖类不能被消化，但是很能容易被微生物发酵产生气体，因此很容易胀气。
糖分多的食物。糖果、巧克力、甜点等含糖分等含量高的食品，由于糖在肠道内，引起发酵而加重胀气。
富含长纤维的食物。富含纤维素的食品，使肠蠕动加速，肠道产生气体，因此容易腹部胀气。
高蛋白食物。禽蛋、肉类等富含高蛋白质的食品，如果摄入过多，这些食物在肠道内易发酵腐败，引起腹部胀气。
酸性饮料。酸性饮料容易刺激肠道，使胃酸增多，引起胃肠胀气。
因此，处于辅食添加的宝宝或已进入吃成人饭的宝宝，在饮食上，家长应引起注意，不要过量给宝宝吃易引起宝宝腹部胀气的食物。
另外，母乳喂养的宝宝。如果宝宝腹胀是吃奶后腹胀明显，无吐奶，放屁后腹胀减轻，抚摸宝宝肚子时，也没有摸到便样物，可能是由于哺乳不当宝宝吸入空气较多引起，建议给宝宝喂奶时，改变喂奶方法，让宝宝把整个乳晕吸进，并不要给宝宝吮空乳头。每次哺乳后，抱起宝宝，轻轻拍打其背部，帮助其打嗝。还有，如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，也容易使宝宝出现肠胀气。
如果宝宝出现腹部胀气现象，家长可采取以下方法：1、哺乳期的宝宝，妈妈应改善哺乳方法，宝宝吃完奶，让他趴着妈妈肩部，轻拍背部，帮助宝宝打嗝排气；2、加强宝宝运动量。哺乳期宝宝，可以给他们做主被动操；大宝宝让他们增加户外运动。3、给宝宝做顺时针腹部按摩，记得动作要轻柔。4、科学喂养、规律饮食，不要过量给宝宝吃易引起宝宝腹部胀气的食物。
母乳喂养导致胀气的食物
母乳喂养导致胀气的食物，作为妈妈，在宝宝出生的前后都会非常关心宝宝的一举一动，一般都会给宝宝喂母乳。因为宝宝的身体是很容易胀气的，所以妈妈需要忌口一些胀气食物，下面是母乳喂养导致胀气的食物。
母乳喂养导致胀气的食物11、辛辣食物
很多妈妈都喜欢吃辛辣的食物，但是对于哺乳期的妈妈来说，辛辣食物吃多了，容易上火、排便困难，影响奶水的质量，这样也会加重宝宝胀气、肠道不适的情况。
2、甜食
喜欢吃甜食是女人的天性，怀孕的时候忌口那么久了，生完孩子后，有些妈妈自然是不节制地吃甜食的，但是甜食的糖分过高，吃多了也会影响乳汁的分泌以及奶水的质量，宝宝喝了这种奶水后，也容易出现胀气的情况。
3、十字花科蔬菜
如菜花、卷心菜等蔬菜，虽然好吃营养，但是不适合哺乳期妈妈吃过多，因为吃多了容易引起胀气的情况，进而间接影响到宝宝。
奶水少，希望妈妈们能坚持3点，助力奶水多，宝宝饿不着
1、多吃富含蛋白质的食物
奶水少的妈妈，日常饮食中一般都缺乏蛋白质，而蛋白质是奶水中的主要成分，蛋白质不足会影响奶水的质量与产量，因此日常要注意补充蛋白质，可以吃些动物蛋白如牛肉、鱼肉等，但这类动物蛋白质易致发胖，很多妈妈不能接受
那么还可以配合吃些富含植物蛋白质的乃立多，内含豌豆、木瓜、葛根、红枣等食材，不仅能补充植物蛋白质，提升母乳的质量，还可以促进通乳下奶，刺激妈妈分泌更多的奶水，也可以补气血，促进产后身体的恢复。
豌豆可以补充植物蛋白质营养；木瓜的木瓜酶可以通乳下奶；葛根可以疏通乳腺；红枣可以补气养血；适合奶水不足、追奶的妈妈们。、
2、让宝宝多吸吮
正常来说，宝宝的每日吸吮次数应该达到8次或者12次左右，这样才能刺激妈妈分泌更多的泌乳素，产出更多的奶水，而若是宝宝每日的吸吮次数减少，那么妈妈的奶水产量也会随之减少，所以日常要注重让宝宝多吸吮。
3、调整心情
产后有些妈妈有抑郁倾向，或者是经常处于焦虑、紧张的心态中，也是会影响奶水的分泌的，长期这样也不利于产后身体的恢复，所以日常为了自己和宝宝都应该保持好的心情。
母乳喂养导致胀气的食物2三不吃：酒精，咖啡和浓茶
《中国居民膳食指南》2016版提到，哺乳期女性的食物禁忌是忌烟酒，远离浓茶，咖啡。
妈妈在备孕的时候就严令的禁止吸烟，甚至别建议爸爸要戒烟，因为二手烟对妈妈的身体伤害也不是一星半点。
酒精
酒精可以通过血乳屏障影响婴儿的健康！小婴儿体内的解酒酶几乎没有，肝脏对于酒精的代谢能力非常的弱，酒精通过乳汁进入宝宝体内，会影响孩子的神经系统，心脏和肝脏。
如果妈妈喝完酒马上给孩子喂奶，你会发现孩子平时睡一个多小时就能醒，但是喝完含有酒精的奶之后，孩子能睡5个小时甚至6个小时，这是因为酒精对孩子的神经造成了抑制作用。
咖啡
咖啡里面含有咖啡因，而咖啡因可以兴奋神经，妈妈喝咖啡之后喂奶，咖啡因也会通过乳汁进入宝宝的体内，会导致宝宝烦躁不安，影响宝宝的睡眠。
而对于小婴儿来说睡得好才能长得更好，所以妈妈在哺乳期喝咖啡直接就会影响孩子的生长发育。
浓茶
浓茶中也含有少量的咖啡因，也会导致孩子兴奋睡不着，而且浓茶也会影响铁的吸收。不利于哺乳期妈妈的身体健康，也会影响妈妈乳汁的营养。
三慎重吃：易胀气食物，香料和辛辣食物
易胀气食物
有些孩子特别难带，经常哭闹不休，这时候建议妈妈可以给孩子做辅助按摩排气操，妈妈在给孩子排气的时候，我会发现孩子的肚子确实会排出气体，那极有可能是妈妈在母乳喂养期间吃进了容易胀气的食物，导致孩子容易胀气。
孩子胀气会影响情绪，影响睡眠。为了孩子的.健康，妈妈要慎重地吃一些容易胀气的食物，比如说红薯，芋头，奶类，豆类，花椰菜等这些食物。
妈妈在吃这种胀气食物，自己也是容易放屁排气，如果感觉吃了某种食物总是胀气的话，建议要回避一下，否则会导致孩子胀气。
香料和辛辣食物
比如八角，大料，姜，葱，蒜，辣椒等这些香料和辛辣的食物，妈妈吃了之后直接会影响乳汁的味道，而妈妈会发现孩子对这种辛辣的乳汁会不喜欢。
所以妈妈要慎重地吃食物，尽可能地清淡。
母乳喂养导致胀气的食物3母乳喂养什么食物会导致宝宝胀气？
1、妈妈如果吃了糖分过高的食物，母乳中的含糖量也会增高，也容易使宝宝出现肠胀气，这时妈妈就应该注意限制自己的摄糖量了。此外，如果怀疑自己的进食可能引起宝宝腹胀，那么，母乳喂养的妈妈就应该将那些有嫌疑的食物，如豆类、玉米、红薯以及辛辣食物从饮食中剔除掉。
2、妈妈在母乳喂养宝宝的时候，宝宝的嘴与母亲乳房的位置摆放不适当的话，那么，宝宝就有可能吸进过多的空气，以至于嗝气或腹胀。正确的姿势是最好让宝宝的脸正对妈妈的乳房以保证他的嘴将乳头和乳晕全都含住。
宝宝出现胀气该怎么办？
宝宝肚子胀气难受，有时候会哭闹不止，所以，如果宝宝肚子胀气不严重，妈妈只要需营养均衡饮食，培养良好的饮食习惯，同时不要让宝宝饿得太久后才喂奶，适度地给宝宝做腹部按摩，就能促进肠道蠕动和排气，改善消化吸收功能。
而宝宝的肚子如果胀得很大、很硬，加上宝宝看起来很不舒服的样子，精神不佳，一般加上有呕吐或喘就更为不妙，父母应特别注意并尽快带宝宝就医检查治疗。
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