吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好

1 吃黑巧克力真的减肥吗

目前并没有确切的研究证明吃黑巧克力能减肥，若无专业医师或营养师指导，不建议通过配合吃黑巧克力的方法进行减肥。

因为黑巧克力的主要成分是可可粉，可可粉中含有丰富的多酚化合物，虽然有研究显示，人体摄入一定量的多酚化合物有助于减肥，但日常生活中想要通过吃巧克力的方式达到减肥的目的却不现实。

因为是否会胖，以及能不能减肥，并不是由哪一种食物决定，而是取决于每天摄入的总能量以及消耗的总能量之间的差值，如果每天摄入的总能量超过了消耗量，多余的能量会在体内蓄积，最终转化为脂肪，发生肥胖；反之，如果每天摄入的总能量低于消耗量，那么体内的脂肪会被逐渐代谢分解，实现减肥。

也就是说“少吃、多运动”才是减肥的正确做法，而黑巧克力含有的能量并不低，每100g含有能量大约为500千卡，差不多相当于一碗100g粳米饭（118千卡）所提供能量的5倍，所以如果不注意控制饮食摄入，也不适当增加运动，哪怕每天只吃一小块黑巧克力，每天摄入的总能量只会更多，不仅对减肥无益，反而还会增肥。

2 黑巧克力吃多了大便会很黑吗

可能会大便发黑。

吃黑巧克力通常不会引起大便发黑，因为黑巧克力的颜色，经过胃以及肠道，基本能够被消化、吸收，不会以原型排出体外，但如果进食黑巧克力量较大，或者存在胃肠道蠕动过快、腹泻等情况，食物没有完全被消化、吸收，快速排出体外，此时大便可能呈现棕色或者深褐色。

但如果大便发黑，还需根据情况具体分析，要排除是否为疾病导致的情况，如：消化性溃疡或者急性糜烂出血性胃炎，还有胃癌引起的出血，另外有些特殊的药物也会引起黑便的情况，如铁剂、铋剂，还有吃了动物血也会出现黑便的情况，一般通过简单的大便常规检查即可分辨。

3 黑巧克力吃多少合适

10克左右为宜。

黑巧克力中含有可可多酚，有一定的促进新陈代谢的作用，而且还能够提供身体需要的能量，适量有节制吃一些黑巧克力一般不会长胖的，建议每天在感到嘴馋或是有点饥饿的时候吃10克左右的黑巧克力为宜，最多不超过50克，如果有较大运动量需求的话，可以酌情增加量。

4 黑巧克力吃百分之几的比较好

根据个人需求决定。

1、黑巧克力百分比越高，纯度也就越高，所用的可可脂就越多，但味道也相对偏苦，不过热量更低，对于不介意苦味，但想要保持身材的人来说，选择百分百纯度的黑巧克力是最好的。

2、但若是不喜欢吃苦，又不想太甜，热量适中的话，选择百分之六十到八十的黑巧克力为宜，一般初次品尝黑巧克力不宜太苦，否则难以下咽，大约百分之七十左右为佳。

黑巧克力是巧克力中热量比较低的一种，对于喜欢吃巧克力但又害怕长胖的人来说，黑巧克力是最好的选择，那么黑巧克力每次吃多少是最合适的呢？

黑巧克力一次可以吃多少

一般建议一天食用黑巧克力最多不能超过三十克。

适量有节制食用黑巧克力并不会长胖，而且还有减肥的作用，但如果不加节制、过量食用，也是会长胖的，因为黑巧克力是一种能量密度很大的食物，黑巧克力中钠和糖的含量尽管低于牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量还是比较高的。

黑巧克力吃多了会怎样

尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比其他种类的巧克力的含量要低，但是过量食用并且不运动还是容易发胖。

而且，过量的食用黑巧克还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。

吃黑巧克力有哪些好处

1.缓解低落情绪

黑巧克力能缓解低落情绪，使人兴奋，把黑巧克力放在嘴里，闭上眼睛细细地品着它的味道，心烦的事情真的可以抛到脑后。

2.健脑

黑巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。有些司机把黑巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，迎接考试的学子也可用黑巧克力来健脑提神。

3.缓解疲劳

黑巧克力含有丰富的营养，除了含有蛋白质、碳水化合物之外，还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。这些营养物质能促进氧在血液中的循环，并及时为人体补充营养物质和能量，可有效缓解疲劳。

4.减肥

黑巧克力中可可的含量占30%以上，可可含有丰富的抗氧化物质，有助于新陈代谢、燃烧脂肪。

5.美白牙齿

黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固，可防止牙垢和牙齿变色。

黑巧克力的热量是多少

黑巧克力热量：544大卡/100g

巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

一天食用黑巧克力最好不要超过50克。

尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。

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