引言：免疫系统对于人体来说，十分重要，免疫系统好，就能够帮助人体抵御疾病的侵袭，也会让身体的各个机能正常运转。会提高抵抗力和免疫力，抵抗力高了，那么身体素质自然就好。所以今天小编想分享的话题就是，身体素质较差的人，吃哪些食物可以增强身体素质。
一、如何改善身体素质？
要保证有充足的睡眠时间，要养成良好的作息，早睡早起，不要通宵熬夜。一天至少要睡8小时，只有充足的睡眠，身体状态才会好，才能预防多种疾病的发生，身体素质也会好。生命在于运动，一定要适量的进行体育锻炼，可以进行有氧运动，来增强心肺功能，控制体重。而且运动会大量排汗，会让身体中的有害物质随尿液一起排出体外，并且能够加快新陈代谢，提高抵抗力和免疫力。饮食结构一定要均衡合理，不要吃剩菜剩饭，多吃新鲜的食材，要低盐低脂低油。
二、吃哪些食物，可以增强身体素质？
可以多吃香蕉，香蕉中含有生物碱，能够让身体亢奋，并且香蕉中的色氨酸以及维C能够协助脑部产生更多的血清素，有效的增强人体的抵抗力和免疫力。可以多吃深水鱼，因为深水鱼中鱼油含有脂肪酸，能够增强体质，提高抵抗力，并且鱼肉的口感比较细腻，容易消化吸收，健脑益智。可以多吃菠菜，菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸，对于女性朋友来说，十分友好，能够有效的预防精神疾病以及抑郁症。能够增强体质，可以多吃大蒜，人们吃完大蒜以后，能够有效的缓解身体的疲惫感，并且能让心态变得更加平和，免疫力也能够有效的提高。可以多喝低脂牛奶，低脂牛奶既不会长胖，又容易被人体消化吸收，还能够提高免疫力。
如果是天生体质差的话，那就再滋养身体时要注意：第一要适时的锻炼，起码吃完饭起来走动走动；第二吃一些滋补身体的食物，但要适量吃，毕竟虚不受补。第三吃一些营养品来调理身体、强免疫，例如西洋参、蜂蜜、汤臣倍健蛋白粉；第四不要有太大的精神压力，保持心情舒畅。以上说的几点，能坚持下来，相信体质会朝着好的方向发展欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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