除此之外，还会感觉自己的注意力分散，看书总是一页都看不进去，看一天还是那行字。
朋友约周末一起去玩，却一点想去的欲望都没有，只想睡一整天为下周储存动力。
有些时候，感觉自己一天都没做事，还是会莫名的累!
这，究竟是因为什么呢？
分析一：
如果你睡眠时长可以得到保证，疲劳的第二大常见原因是缺乏锻炼和不良饮食。
研究发现，每星期轻度运动的成年人，六周后会显得更有精力。规律锻炼的人也显示出更好的睡眠，尽管他们并没有睡得更久。
如果运动没有帮助，不要把希望都寄托在咖啡上。咖啡因在大脑中阻挡腺苷，这种物质白天积累，到晚上让你犯困。如果在睡前6小时内摄入咖啡喝能量饮料，最终会影响你的睡眠质量。
分析二：
你也可以考虑是否跟身体水分不充足有关。我们身体正常水分下降1.5%，会造成注意力不集中，你的血液变稠，会减缓营养和氧气到达肌肉和器官。
多喝水肯定对新陈代谢有好处，但是没有必要过度喝水，可以根据观察尿液的颜色，判断水分是否充足。一般颜色是淡黄色的，如果颜色再深就要多喝水了。
分析三：
睡觉前喝酒也会影响第二天精神。研究表明喝酒使人更快睡着，但是会使睡眠质量大幅下降，尤其是后半夜的睡眠质量。酒精会减少深度睡眠的次数。
分析四：
周末作息时间混乱。周末也要保持正常的生活规律，尽量根据工作日时间起床，合理安排一个20分钟的午休，这样能在不进行深度睡眠也不让你更累的情况下给你充电，周末晚上更好睡，周一更有精神。
分析五：
心理 健康 也会影响睡眠，焦虑是个大问题。担心他人的想法，对工作感到紧张，或者在做每个决定的时候多虑，都能使身体疲惫。疲劳是广泛性焦虑症的主要症状之一，而焦虑是会影响睡眠质量的，严重的话还会导致抑郁症，抑郁症会导致生理和心里 健康 。
总的来说，要注意自己的心理 健康 ，遇到烦闷的事情要及时消解，多做一些能让身心积极向上的事情，降低焦虑感。
分析六：
还有一种可能，基因使然。就是也许你本身就是一个夜猫子。因为大约有20%的人基因决定他们偏爱晚睡，也就是想早睡对他们来说是困难的。无法早睡，但每天工作原因必须早起，这就导致夜猫子们的睡眠不足，感觉自己每天都生活在错误的时区里。
分析七：
如果产生疲累的原因不是以上六项，那可能是其他的一些病症。这需要及时就医，让医生根据你的实际情况判定疲累的原因。
习惯性疲累，很可能就是身体在发出警钟。遇到这种情况，必须要重视起来，毕竟身体 健康 最重要， 健康 的状态，才能做你热爱的事情，成为你想成为的人。
洪兰讲总是觉得很累的原因是：1、工作时间长，睡眠不足，这时候肯定会出现精神萎靡，想睡觉，很累。
2、经常喝冰啤酒、饮料，冰镇的食物，这时候湿气太重，也会出现困倦，想睡觉。
3、大脑轻度缺氧，这是一种大脑轻度缺氧的状态，夜间睡眠不佳、白天过于辛苦都是这个症状出现的原因。
4、低血糖会出现头晕、无力、疲惫等综合反应，是女性最常见的营养不良问题之一，生活中，只需要通过补充葡萄糖，提高血糖含量就可以很快缓解症状。
在平时工作活动后产生的疲劳，经过充足的休息是可以得到缓解的，但是还老是觉得累，其中的原因是人们关心的。以下就是我给你做的总是感觉很累的原因整理，希望对你有用。
老是感觉累的原因
健康状况较差的人自然很容易觉得累
那些看起来永远不累的人大多数身体素质较好，并且对疲劳的耐受能力和缓解能力较好。此外，如果人的心理状态比较放松，或者对所做的事情富有热情，也不容易产生疲劳的感觉。
运动不足易有疲惫感
现在的上班族经常会有疲劳感，一天的工作下来，很多人像“蔫”了一样。
过度劳累导致的疲劳，刚开始是生理性疲劳，充分休息后即可恢复。但如果之后仍觉得疲倦，并且如果持续3个月以上，则属于慢性疲劳。那些容易累的人可能处于慢性疲劳状态。
而慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。造成现代人疲劳感的罪魁祸首是压力过大和运动不足。长期压力过大导致内分泌紊乱，运动不足导致身体素质下降，人的力量和持久力不佳。
睡眠不能完全缓解疲劳
有人认为缓解疲劳靠睡眠就可以，但睡眠缓解的只是躯体疲劳，对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。针对上班族易累人群，适度运动是有效的。因为运动可舒缓压力，减轻疲劳，提高睡眠效率。
此外，也要重视心理调节，学会释放压力。工作中不要过于焦虑，小题大做。焦虑感会让一个人筋疲力尽。也不要过分追求完美，对于细节的过分追求很容易让人陷入疲劳的奔波中。总之，较好的身体素质和良好的心理状态才是精力充沛的重要保证。
疲劳的程度1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3.说话少气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差不思茶饭。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
总是感觉累的缓解 方法练习1： 时间管理
按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。
练习2：幽默感
别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃， 职场 和谐很需要幽默感。
练习3：正面思考
把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
练习4：说出困难
工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
练习5：寻找人际网络
除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。
练习6：腹式呼吸法
将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。
练习7：运动
减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、 游泳 是好运动。
练习8：休闲
周末休息2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。
消除疲劳的方法一、 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床第二星期推迟1小时上床第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡-醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡-醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
二、 合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
三、 摄入足量的维生素和铁质
科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。
四、 寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
五、 积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。
而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务
看了为什么你老是感觉很累还看：
1. 感觉自己好累说说
2. 感觉累了的心情说说
3. 感觉累疲惫的心情说说
4. 心好累人生感悟的英语句子
5. 感觉无助心累的句子
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