亚健康是什么引起的
一：精神焦虑，心情烦燥。这种情况大多数发生在上班族长身上，工作的压力使精神老处于一种高度紧张的状态下得不到释放，久而久之就会使身体变成亚健康的状态。
二：作息时间的规律。现在生活越来越丰富，大数家庭都处于夜生活频繁的状态，经常夜里12点以后睡觉，第二天还得早起上班，人在长期缺乏睡眠的状态下会导致生物钟的紊乱，时间一长会形成一种亚健康的状态。
三：缺乏有氧锻炼。如果人的身体和精神在高度紧张一整天以后，能及时的进行锻炼，把身体的毒素排出，释放出身体内积聚了一天的能量，也会有效的缓解亚健康状态的程度。
四：膳食的不合理。现在大家的生活水平越来越高，经常摄入高热量，高脂肪的食物，形成肥胖的同时亚健康就会离自己越来越近。
哪些原因会导致亚健康
1、空间狭小。
无论是办公还是居住条件狭小，还是总是挤公交，这些生活，工作空间狭小都会使人精神上不舒服，有压力，时间长了就会觉得做事情疲劳，提不起精神等，处于亚健康状态。
2、环境污染。
环境污染的加剧，空气不再新鲜，水不再清澈，蔬菜不一定是绿色的，这些都在无形中影响着人们的健康状况，所谓的病从口入，虽然亚健康状态不等于有病，但是这种状态长期得不到改善也是会致病的。
3、饮食结构。
饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐，那些食品的营养结构大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超标，时间长了势必会影响健康。
4、压力过大。
为了车子，房子，票子，孩子等问题不得不努力升职加薪，担心自己不小心被“炒鱿鱼”，所以超负荷工作，身体的神经都得不到休息，时间长了，身体肯定会提出抗议的。
5、人际关系。
快节奏的社会也带来了不同的人际关系，同事关系，上下级关系，亲戚朋友关系，每个关系都要处理好，一旦哪个环节没有考虑到都有可能出乱子，这样每天紧绷着神经怎么能健康的了呢？
6、社会因素。
社会日新月异的变化和知识迅速的更新，也给年轻人带来很多的压力，他们要在工作之余更新自己的知识结构或者努力进修，进步，以免被激烈竞争的社会淘汰，这些都会造成人的亚健康。
如何预防亚健康
1、均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
2、保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
3、善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
所谓亚健康，可理解为健康透支状态，即身体确有种种不适但又没有发现器质性病变状态。据分析，全国约有 45％的人群处于亚健康状态。在上海市中年高级知识分子中，有75.3％的人处于“亚健康”状态，有一种或一种以上较严重疾病的占19.8％，真正健康的人仅占5％。现代企业管理者中，由于整日操劳与应酬，处于亚健康状态的人更是高达85％以上。在我国，亚健康是一个不容忽视的严重问题，而功能性食品在对付亚健康上发挥着重要作用。造成亚健康的原因概括起来主要有：
1、过度疲劳造成的脑力、体力透支。由于生活工作节奏的加快、竞争日趋激烈，使人体主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，造成身心疲劳。表现为：疲劳困乏，精力不足，注意力分散，记忆力减退、睡眠障碍，颈、背、腰、膝酸，性机能减退等。
2、人体自然衰老。机体组织、器官不同程度的老化，表现为体力不支、精力不足、社会适应能力降低、更年期综合症、性机能减退、内分泌失调等。
3、心脑血管及其他慢性病的前期及恢复期和手术后康复期出现的种种不适，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、抑郁惊恐、心悸、无名疼痛、浮肿、脱发等。
4、人体生物周期中的低潮时期，表现为精力不足、情绪低落、困倦乏力、注意力不集中、反应迟钝、适应能力差等
所谓的亚健康，是指非病非健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，所以又称之为次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”。
简单来说就是身体虽然没有患有疾病，但却出现了生理机能减退，代谢水平低下的状态，主要的表现有疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等现象。分析，全国约有 45％的人群处于亚健康状态，亚健康是一种临界状态，如果这种状态不能够及时的得到调整改善，就很有可能发展为疾病。
因此亚健康是一个不可轻视的严重问题，造成亚健康的原因多种多样，概括起来大致有以下几点：
1.饮食不合理
随着生活水平的不断提高，各种美食极大地满足了我们口腹之欲的同时，也带来了不小的健康隐患。暴饮暴食、挑食偏食、饮食不规律、常吃各类垃圾食品都会对我们的身体健康造成不小的损害。
2.熬夜缺乏睡眠
当代人的夜生活生活缤纷多彩，特别是年轻人，影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐时常挤占了我们本应该睡眠的时间，身体各器官得不到充分地休息而长时间处于负荷运转状态。
3.压力太大
由于生活工作节奏的加快、竞争日趋激烈，加上又面临着学业、工作、家庭等方面的压力，使我们精神始终处于高度紧张的状态而不得不到放松，久而久之就会导致身体亚健康状态，具体表现为疲劳困乏，精力不足，注意力分散，记忆力减退、睡眠障碍等。
4.人体自然衰老
机体组织、器官不同程度的老化，表现为体力不支、精力不足、社会适应能力降低、更年期综合征、内分泌失调等
5.人体生物周期中的低潮时期
即使是健康人，也会在某一阶段处于亚健康状态，称之为人体生物周期中的低潮时期。例如女性来例假时所表现的腹痛、情绪烦躁不安等。
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