1、定期运动
很多男性都是在办公室里工作的，身为办公一族，每天需要面对电脑一直坐着，这是一种非常不健康的生活状态。为了弥补这一问题，男人要养成定期运动的习惯，一周至少运动两次。运动的时候要选择适合自己的运动方式，最好是有氧运动和无氧运动能够结合，这样能够把自己的身体锻炼得更好。
2、多喝水
很多人都没有喝水的习惯，这绝不是危言耸听，尤其是一些男性，不到口渴的时候不会喝水。水是生命之源，缺水会影响到身体健康，会让血液变得粘稠，影响到血管的健康。还会影响到肝肾的功能，时间久了会出问题。千万不要等到口渴了以后再喝水，要养成规律喝水的习惯，时不时的就喝上几口。
3、早睡早起
有很大一部分人都没有办法养成早睡早起的习惯，已经习惯熬夜了。这是一种非常不好的生活习惯，会影响到人的身体健康。男性想要养生就要首先养成早睡早起的习惯，晚上11点之前逼着自己入睡，早上7点逼着自己醒来，刚开始会比较难受，但是时间久了精神状态就会越来越好，工作效率也会大大提升，会爱上这种感觉。
4、培养爱好
男人是天生的事业狂人，许多男性只专注于事业，把所有的业余时间都放在工作上。虽然确实能够拼出业绩，但是会徒增压力。男性为了健康，为了让自己的生活更加幸福，一定要培养几项自己的爱好，要有方式去缓解压力。可以选择打球，也可以选择看书，也可以选择听音乐，只要是符合公序良俗的爱好，都是可以的。
5、注意营养
有的男性一忙起来就忘记吃饭，经常饥一顿饱一顿的。有的男性整天忙于应酬，天天在外面吃饭。可以审视一下自己，看自己是不是很久没有注重饮食了。想要在养生上有所建树，就要注重营养方面，也就是说要在饮食上下功夫。除了要规律饮食以外，还要吃得健康，吃得放心。各位男性要多吃一些健康的食物，少吃一些油腻的、重口味的食物，像煎炸、烧烤类的食物也要少吃，会存在致癌物。
6、戒烟戒酒
烟草和酒精对于身体危害的影响自然不必多说，很多人都知道，很多抽烟喝酒的人也知道这样一个道理，但是就是没有办法戒掉。男性想要让自己更加健康，就要尽快摆脱烟酒的纠缠，就要尽快的改正抽烟喝酒的坏毛病。
男性不管在哪个年龄段，都要注重自己的身体健康问题。年轻不是挡箭牌，忙碌不是借口，只要有心就能够做到。想要养生就要逼着自己养成以上这6个习惯，这6个习惯，看似非常的平常，想要养成是要付出一定努力的。
1、饮食上。
男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。
所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。
2、运动上。
生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行。
3、向女性学习。
女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。
4、其他。
男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息。
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