坐月子吃什么奶水最多_备孕

坐月子吃什么奶水最多

坐月子吃什么奶水最多，有个别宝妈在月子期间是没有奶水的，所以就会有一些小偏方来调理缓解，相比如，市面的催乳产品，但一定要注意，不要出错不然，就更加的影响了，那么坐月子吃什么奶水最多。

坐月子吃什么奶水最多1

1、产妇在月子期间可以吃一些高蛋白质的食物，这些食物可以帮助产妇增加母乳的分泌，比如说可以吃一些豆腐鲫鱼汤，花生猪蹄汤，乳鸽汤，豆浆，糖水蛋，这些食物都是常见的催乳的食物，同时产妇要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，另外饮食要保持清淡，这样才不会刺激到乳房，也就不会影响乳汁分泌。

2、同时做一些按摩也可以帮助乳汁分泌，在做按摩前一定要清洗干净双手，这样才不会让细菌感染到乳房，在做按摩的时候手法一定要轻柔，不要太过用力，如果过于用力也会影响到乳汁的分泌，那么就会让乳汁不再分泌，所以一定要注意手法，同时如果让宝宝多吸允乳房，也会很利于乳汁的分泌。

3、在月子期间一定要穿一些宽松的衣服，内衣也要尽量合身，不要太过紧绷，对乳房造成影响，同时要及时更换内衣，避免让乳房受到感染，在给宝宝喂奶前后，都要注意清洁乳房，避免一些细菌滋生，影响到乳汁的分泌，而且每次乳汁分泌时都要及时排空，这样才可以让乳汁再次分泌。

坐月子吃什么奶水最多2

下奶食谱

炖豆腐猪蹄香菇原料 ：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。

制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。用清水洗净，切成小块。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

鲜鲤鱼汤原料 ：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。

蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。可以和下面手法并用效果更好--哺乳时以手指按压天突穴。

红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。

含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。

莴笋：莴笋是很好的催奶食物。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

小米粥： 富含维生素B、膳食纤维和铁。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的.催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。

把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。你好，产妇坐月子吃大豆猪脚，鲫鱼汤，醪糟蛋，排骨汤，都是下奶的。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

豆腐： 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。两者配合一起，能促进乳汁分泌。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

月子期间吃含有优质蛋白的食物最下奶。

产后第1周，往往都比较累，胃口不好。在食材的选择上，应拒绝油腻，口味要清淡，饭菜要做得细软一点。在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、烂糊面、鸡蛋羹等稀软、易消化的食物，然后再正常饮食。

剖腹产的妈妈，产后6小时内禁食，6-8小时可进食米汤等清淡易消化的流食，但不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后排气后可进食易消化、富含蛋白质、维生素的食物。排气后的1-2天，妈妈可以继续食用稀饭、面条等半流质食物过渡，之后就可以恢复正常饮食。

产后第二周起，随着宝宝的吃奶量逐渐增加，哺乳期妈妈可以增加富含优质蛋白质的食物的摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物。此外，哺乳期妈妈每周选择1-2次猪肝（总量85g），或鸡肝（总量40g）就可满足维生素A的需求。

哺乳期妈妈要注意补钙。当女性体内钙含量较低，就要不断“动用”骨骼里的钙，保证乳汁里有充足的钙含量。中国营养学会建议，哺乳期妈妈每天应摄入钙元素1000毫克左右。

每天喝500毫升牛奶，适量多吃些钙含量丰富的食物如豆腐、豆干、小鱼小虾、深色蔬菜等。再适当外出晒太阳，以补充维生素D，也能促进钙吸收。

孕妈本身就容易出现贫血，生孩子的时候又丢失了一部分的血，应注意补充铁。铁是生成血红蛋白所必需的“原材料”，补血应该先补铁。铁的食物来源：动物血和肝脏。哺乳期妈妈大概每天增加20～50g的畜肉，每周摄入1～2次的动物血和肝脏就可以满足需要。

哺乳期妈妈科学喝汤方法：

1、餐前不宜喝太多汤。可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。

2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃。

3、浓油汤要少喝。可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。

4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。