做月子可以吃薯片类的零食吗

坐月子应少吃薯片。薯片由马铃薯经油炸或烘焙加工而成，尽管马铃薯是一类优质的健康食品，《湖南药物志》中称其可以“补中益气，健脾胃”。马铃薯中营养结构较为合理，有高营养低热量的优点。但是加工成薯片后这些优点被削弱了，且薯片质地较硬，不适合坐月子的妇女食用。坐月子期间吃薯片的影响如下：

不易消化

产妇在坐月子期间伤口尚未愈合，此时产妇体质较为虚弱，虽然需要大量的营养来促进伤口愈合，但脾胃功能欠佳，而马铃薯在加工成薯片后质地较硬，不利于产妇消化吸收，因此月子期间妇女不宜食用过多薯片。

易上火

马铃薯味甘、性平，但薯片因其特殊的加工方式而性温、燥，且薯片中所含热量过高，因此多吃薯片易导致上火，而出现口干、咽痛、便秘等症状，因此月子期间不宜食用过多薯片。

营养价值

薯片的主要原料土豆，含有丰富的维生素B和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。含有的蛋白质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。

禁忌人群

高血压和糖尿病患者

因薯片中的碳水化合物含量较多，经常食用薯片会导致肥胖从而加剧高血压和糖尿病的程度，因此高血压和糖尿病的患者不宜食用薯片。

肥胖者

多食薯片会导致肥胖，肥胖会给机体带来高血压、高血脂、高血糖等多种代谢性疾病，还会加重心脏负担，造成心脏损害，对肝、脑、骨关节等均有不同程度的不利影响。

注意事项

不要食用商品薯片

市场上售卖的成品薯片含有较多食品添加剂和防腐剂，对身体有害，孕妇不宜食用，建议孕妇可以少量食用家庭自制的非油炸薯片。

不要食用发芽土豆制作薯片

土豆储存不当可能会变质或发芽，发芽土豆中含有龙葵素食用过量会使人中毒，一些家庭会将土豆的发芽不分除去食用剩下的部分，但是建议孕妇最好不要这样做，同时发青变紫的土豆也都不要食用，避免龙葵素中毒

多数女性都非常的喜欢吃零食，只要有零食可以吃，即使心情再糟糕也能有所好转。但是当女性生了宝宝之后，在坐月子的时候饮食就不能这么随意了，否则会影响身体的恢复，那坐月子期间能不能吃零食？

坐月子的时候是不提倡产妇吃零食的，因为大多数零食都没有什么营养，这不利于产妇的身体恢复。而且长期吃零食的话，还会导致产妇营养跟不上，影响自己的身体恢复是一方面，更重要的是还会导致奶水不足，那就会影响到宝宝的健康了。因此在坐月子的时候产妇应该离零食远一些，尽量吃有营养的食物。

而且大部分零食都含有很多添加剂，这些添加剂对身体没有任何好处，长期摄入的话就会导致身体亚健康。而且这些添加剂还能通过吃奶的方式进入到宝宝身体内，这样就会影响到宝宝的身体健康了。相信每一个宝妈都不愿意看到宝宝生病，那就不要随意的吃零食了。

坐月子的时候那些营养成分比较全面的食物尽量多吃一些，而且还要保证易消化、不寒凉。比如小米粥、乌鸡汤、鲫鱼汤等都很适合产妇吃，还有新鲜的蔬果也是必不可少的。

月子期间最好不要随便吃零食。在生完孩子后，孕妇的身体会特别的虚弱，应该多吃牛奶，还有鸡蛋以及瘦肉类的食物，来给身体补充营养，帮助身体，很快的恢复体力，如果在吃零食的时候，有可能会对身体造成刺激，留下月子病，还有可能会影响乳汁分泌。

但是不能吃垃圾食物，比如方便面、烤肠或辣条等，因为这些食物比较不好消化，还具有刺激性，易导致胃肠道出现一些不良的影响。鉴于坐月子期间的女性身体比较虚弱，胃肠道的蠕动功能比较弱，因此吃垃圾食品比较容易造成腹痛，出现胃痛等不适。

可以吃一些坚果，比如开心果，碧根果，巴坦木，纸皮核桃等，也可以吃一些新鲜的水果比如苹果，香蕉，芒果，梨，橘子等，还可以吃一些面包，蛋糕之类的，但是一定不能把零食当成主食，月子期间还是需要补充一些有营养的食物的，比如动物的肝脏，瘦肉以及牛奶之类的。

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