1.腰肌劳损：与长期负重有关，使腰部肌肉造成慢性损伤，坐着的时候肌肉张力较大，疼痛会比较明显，站立的时候，尤其是站直的时候，腰部肌肉比较放松，肌肉痉挛得到缓解，疼痛会有所减轻。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于椎间盘的退变引起，压迫神经根可引起腰痛，当患者坐着的时候，腰椎间盘的压力会增大，神经压迫症状会加重，可出现腰疼或疼痛加重。
3.棘上韧带炎：脊椎骨和各脊突之间都有脊上韧带和肌腱韧带，长时间坐着，棘上韧带会长期处于紧张的状态，出现慢性劳损，导致棘上韧带炎，在劳累、受凉、弯腰时疼痛症状可加重。
如果经常坐着腰疼缓解方法有休息、改变不良习惯、热敷、理疗或药物治疗等。
经常坐着腰疼因病因不同，缓解方法也不一样。最常见的是腰肌劳损，是由于坐姿不良导致腰肌劳损的症状，腰肌劳损腰痛发作时，要多休息，改变不良习惯注意避免久坐，每隔一小时起来活动一下，做一下伸展，同时要注意腰部保暖，防止受寒。
也可以用热水袋热敷，理疗加速腰部血液循环、疏通经络、祛寒、缓解肌肉疲劳促康复的作用。如果疼痛较剧可在医生指导下服用镇痛药。
经常坐着腰疼通过休息好转不明显或加重，应及时到医院就诊，由医生根据症状、体征及辅助检查判断病因给予正确的治疗方法。
有句古话叫站着说话不腰疼啊亲。
腰痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。
一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。
另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生於单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。
尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令?脚尖翘起用足跟著地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。
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