坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快？

不少人看到这个题，会怀疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顾一个月，自己什么都不用干，怎么会是“度日如年” 呢？

但对于经历过的人来说， “坐月子” 用「度日如年」来形容，一点都不过分。

坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快？

前面也分析了，觉得 “月子期间” 时间漫长，是因为 这一个月对于产妇来说，是在身体没恢复的基础上，过的比较辛苦、情绪也容易不好。

那想要身体恢复快、时间过得快，可以从这几个方面去做， 身体恢复顺利、照顾宝宝顺手、每天心情好， 自然就不觉得时间过得慢了。

1、身体恢复

产后身体恢复主要包括 体力恢复、子宫和盆底恢复，同时注意避免因受凉或劳累留下 “月子病”。

① 体力恢复：

对于顺产妈妈来说， 一般产后1-2天就可以下地活动了，产后一周左右体力基本恢复正常。

对于剖腹产妈妈来说 ，因为有伤口，恢复相对慢些，可能需要1-2周时间，伤口、体力会基本恢复。

② 子宫和盆底恢复

孕期 子宫 像被吹大的气球，会被撑的很大，那宝宝出生后，子宫就需要一个逐渐回缩的过程，完全恢复原来的状态， 需要6周时间。

生完宝宝后，女性的 “骨盆” 也会被 “撑大”，耻骨联合发生分离， 宝宝出生后也需要逐渐恢复，大多数女性在 产后3-8个月会自行恢复。

③ 避免留下“月子病”

毕竟产后身体很虚弱，需要平心静气的好好修养，若是因为穿衣、通风等不合适 受凉， 或是过 早做家务、照顾宝宝 等，都可能影响身体恢复，甚至留下 头疼、腰疼、关节疼 等月子病。

2、情绪控制

怀孕后，像变个人一样， 情绪多变 ，是因为激素快速上升所致；

生娃后，又像变个人一样， 经常莫名伤感 ，也是因为激素快速降低所致。

前几天， 「奚梦瑶发长文谈产后抑郁」 的话题上了热搜， 在《幸福三重奏》中， 她聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁。

在其他节目中， 袁咏仪 也曝出差点因产后抑郁影响婚姻生活； 霍思燕 产后抑郁情绪波动也大； 刘璇 因产后情绪抑郁都想把儿子送人 ……

可以说 产后女性都经历过不同程度的产后抑郁， 当然和前面说的哪些因素都有关系。

但是，选 用合理的方法，走出那段情绪状态 ，才是最重要的。

【调控建议】

产妇自己：最好在孕期就了解些产后的知识 ，包括自己身体恢复、产后抑郁、照顾新生儿宝宝等，知道是怎么回事儿、如何应对，才能更自信的度过月子。

另外，当发现自己情绪不好时， 要学会正确的调整情绪 ，比如转移注意力，不要太较真、多和别人沟通等。

如果条件允许， 要去月子中心坐月子或是请月嫂照顾月子 ，可以避免很多矛盾和不愉快。

3、照顾宝宝

之前自己还是个宝宝，突然成为妈妈， 去照顾一个不会说话、每天状况百出新生儿的 “吃喝拉撒睡”，其实是件很难的事情， 需要一点点去学。

这个过程中，会经常 玻璃心、生气、委屈、着急……然后， 心情和状态就不好了 。

【写在最后】：

总之呢， 坐月子就要好好修养 ，让身体更好的恢复，然后 尽量让自己每天心情都好 ，这样利于身体恢复，也不觉得日子漫长，有助远离产后抑郁。

最重要的一点， 要 “学会真的爱自己”，不要硬撑着， 毕竟宝宝也不是自己一个人的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的产后妈妈们。

中国人是很讲究坐月子的，是指产后的30天。实际上从生理角度来讲，产褥期到产后42天，是六周的时间。要把全身各个器官在妊娠之后的变化恢复到妊娠之前的状态，在这段过程中生活上需特别注意，因为要喂孩子、产奶。

产后女性脾胃虚弱，可适当选择性偏温的水果烫过后再食用，既不会给胃肠道造成负担，又能补充微量的元素。另外，注意吃易消化的食物，和高蛋白营养丰富的食物，期间注意休息，保证充足的睡眠，帮助机体尽快的恢复，但绝不要整月躺在床上，一般产后3天就可以下床做一些轻微的活动，从产后的第二天起可以梳头、刷牙、漱口，但都要使用温水。房间内的空气要注意流通，温度保持在24-26 左右。保证个人的卫生，产妇可用温水冲澡，但不可盆浴，要多减少细菌滋生。

就这样每天有规律的，饮食，加轻微的运动30天很快就过了，身体也恢复了！

这个问题很简单，一是好好珍惜休 养生 息的机会，饮食上要注意多摄入些促进身体恢复的食物和汤水，保证休息；

二是虽然宝宝还小，但是ta从通过气味、声音找妈妈到能从潜意识里与他人互动，由于成长的不可逆性质，妈妈当然要多陪ta，悉心照顾ta；

三是，如果还有一些时间和精力，可以线上学习些知识和能力，要么涉猎新内容，拓展知识面，要么是加强自己对产前在做的或者产后规划要做的工作内容的补充和升华；

第四，在前面的基础上，把输入到大脑中的知识进行适当输出，比如写文章、做兼职，学以致用。

以上，本身存在递进的关系，也就是说身体放首位，同时要用心陪宝宝，时间和精力允许时再通过学习和实践来充实自己。

这样，思路是不是更加清晰了呢？

坐月子很大部分时间都是用来休息的。

不管顺产还是剖腹产，宝妈除了亲喂之外，建议少抱孩子，特别是剖腹产，还有刀口疼，等自己身体恢复了，怎么抱都行，月子里还是让其他人代劳，毕竟你要留着身体为了以后更好的照顾宝宝。

多睡觉，适当活动，规律饮食，有助于身体恢复，如果宝妈觉得无聊，可以听书，月子里不建议看书和玩手机，像懒人听书，喜马拉雅之类的，可以直接听书，不伤害眼睛。

很重要的一点，一定要长袖长裤，别对准风口，别碰冷水，我是7月份坐月子，热死人，我就老是撸起袖子和裤腿，然后满了三十天，就下冷水洗尿布垫，现在有风的时候，手就酸胀，过风的感觉，生孩子之前不会这样的，所以月子里还是别大意，咱们女人一生坐月子也就那么几次，一定要好好坐月子，有条件最好请月嫂或者去月子中心，希望对你有用。

坐月子，一定不能一直躺着，一直躺着感觉整个人都要废了。随说不能像正常人一样又蹿又跳，在力所能及的范围内做些简单的运动，不但有助于恢复还能消磨时间。看着自己的身体一天比一天强，心里也美滋滋的。

宝宝还小，还不用一直抱着。可以给自己充充电，看点书，只要自己感兴趣就行，不过不能过量哦，不能让自己累着。

每天在固定的时间给自己安排些力所能及的事

关于坐月子如何打发无聊的时间，这问题是很多准妈妈关心的问题，尤其是新手妈妈。想到月子里，除了吃了睡喂宝宝，没有其他的事情就觉得好难熬。其实真正自己经历过，就会发现月子期间，除了吃了睡、喂孩子，也没有太多时间去做别的事情。坐月子期间如果宝妈觉得无聊，也需要适当地转移自己的注意力，来调节容易低落的情绪。作为过来人分享一下我的心得…

我是9月8三点多突然小腿抽筋特别疼，让我婆婆给我按了一下，然后艰难的去上个厕所发现见红了，就给我老公说，然后就准备东西去医院，早上八点到的，医生给开了住院单，白天没什么感觉，我还叫我老公给我点泡面，零食解解馋，免得生完不知道多久能吃，结果到晚上八点40开始就开始疼，五分钟一次，到十二点的时候开始越来越密了两分不到就疼，特别疼，护士说让我疼的实在受不了了叫她。到两点半的时候实在受不了，护士给我检查宫口说开了四公分可以进产房了。

和我一起进去的姐姐开了两公分，她是二胎，进去我俩疼的实在受不了就都选择打无痛，三点20打好了无痛没那么疼了慢慢的就睡着了睡到五点多，我隔壁的已经开了六公分了，检查我的才五公分，医生说我隔壁的应该生的很快，六点多的时候还是五公分一直到八点接班的人来了，我隔壁就已经开始准备接生，我目睹全过程，我想怎么这么快半个小时小孩就出来了。

给她处理完了我还是没啥动静就给我人工破水，破水后我发现我打的无痛好像没啥用了，特别疼，两分钟痛一次，后来隔壁的姐姐都被推到病房了我还在忍痛，十点的时候开了六公分。叫了我老公进来陪产，我看到他我就想说我不生了太他妈疼，疼了几个小时啥东西也吃不下，医生说我个子太小胎儿是巨大儿打 ，不太好生，但是可以试试，问我有信心，我心想我都疼了这么久就再坚持一下吧，医生说我羊水不怎么好，里面伴有胎便，她说一点再来看，再开不完只能做手术了。结果还没到一点呢12点半的时候说羊水又不好了。而且胎心有点不稳，必须立马转手术了，我疼的要死，我说快点快点吧，我受不了，然后急急忙忙 转手术室，把我固定好开始动刀子。我说疼，他说了打了无痛还疼，我说疼。

你们轻点别动，然后他们加了点量又开始动刀，那下可是下死了疼的我喊出全身的力气，我说不行还是疼他们就停了，又开始打另外一种麻药，我不知道是啥，反正把我嘴捂住，慢慢的我就睡着了。他们才又开始动刀，一点半左右我迷迷糊糊醒了是被娃的哭声吵醒的，意识中感觉他们正在给我缝合伤口，还是疼但是我忍着不敢叫出来，2点半的时候被推出来了手术室来到病房，伤口前所未有的疼痛，躺着6个小时不能动弹不能喝水，过了六个小时还是很疼，喝了点水。我是到第二天下午拔了尿管，医生让我下来自己上厕所不能憋尿，我的天我老公跟我婆婆两个人扶我下一次床要8分钟时间，上床也很困难，直到第四天才勉强自己慢慢能下床，但伤口还是一如既往的疼。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

坐月子太无聊如何打发时间?4个建议送宝妈，还能调节负面情绪：

1、适度使用手机。 说起转移注意力，手机肯定是首选。如今人们的生活离不开手机，社交、 娱乐 、支付、学习，等等都离不开手机。 坐月子期间不是完全不可以使用手机，注意适度就可以了。 避免长时间看手机的屏幕，10~15分钟左右，就要停下来休息，眼睛看一看远处，放松一下。 使用手机不一定要盯着屏幕去看，也可以用听的方式。比如用手机播放歌曲或者使用手机听书、听剧，这样不看光听，避免损伤到眼睛。 注意夜晚光线昏暗或者是关灯的时候就不要使用手机了，这种行为在平时对眼睛损伤就比较大，在月子期间更是如此。

2、记录日常。 可以使用文字或者是照片的形式，来记录下自己的月子时光。毕竟，这也算是一段独一无二的回忆。 这样记录日常的方式，其实也是帮助缓解产妇情绪的一种好方法。当用文字或者是照片来，记录美好时光的时候，更容易发现生活中的美，感受到生活中的幸福。 大部分的宝妈在见到宝宝之后，都会母爱爆棚，怎么看宝宝都看不够，月子里宝宝可谓是一天一个模样，妈妈可以用手机记录下宝贝日常的影像，留作纪念，也是一段美好的回忆。

3、聊天沟通。 在生完宝宝之后，可能会遇到一些 育儿 上的难题或者是身份转变的不适应。这时候很容易引发宝妈内心的焦虑和不安，不要憋在心里，以免让负面情绪加重。 当宝妈遇到问题或者是情绪不好的时候，可以找人聊聊天，找自己的闺蜜朋友或者是家中的亲人。在聊天诉说的过程当中，就已经是一种发泄情绪的方法了，即便对方没有给出对策和帮助，也会对情绪有所缓解。

4、发展自己的兴趣爱好。 当沉浸在自己感兴趣的事情当中，会获得满足感和成就感。如果宝妈有自己比较感兴趣的事情，比如绘画、手工、书法、阅读等，可以以此来打发月子无聊的时间。 虽然带宝宝是比较辛苦的，但是也要给自己点空间和时间，让自己的身体放松，也让自己的精神放松。 坐月子期间最主要的任务还是养身体为主，所以大部分的时间还是要静养，尽量保证多休息。特别是夜里还要起来给宝宝喂奶，会大大影响妈妈的睡眠时间，那就需要宝妈在白天宝宝睡觉的时候，也要跟着一起休息一下。

对于我来说，坐月子比较幸运，因为有个会照顾我的老公。不会觉得度日如年。

我总结了下，方法就是：

1要见得惯

2要听得惯

月子里面，女人还在恢复期，一定要先恢复好自己的身体。宝宝有老公及家里人照顾，不会伤着饿着，他们只会宠着。所以对于宝宝的大多数事物不要亲手做，唯一需要的就是提供母乳。自己躺床上多休息，偶尔看看手机，吃吃水果零食，躺累了就起床走走。

想要在生产以后，快速的恢复 健康 ，就要在月子中充分的休息，千万不能让自己过度劳累，这样在怀孕和生产期间受到伤害的器官才能够很好的恢复到原来的样子。

在坐月子期间，女性的身体在不断的恢复，如果条件允许的话，产妇是需要适当的锻炼的，根据自己的身体情况，合理的安排时间，在产后运动是为了防止便秘现象的出现，当然想要大幅度的运动，还是需要等到身体恢复以后才能做到。

需要保持良好的心情，心态。产后抑郁是产妇多发的心理疾病，应该和家人保持良好的沟通，有抑郁的情绪要及时排解，或及时与心理医生沟通。饮食注意营养搭配，补充充足的蛋白质，多吃鱼肉，蛋，奶，鸡汤等食物，易于消化且营养丰富。多吃新鲜的水果和蔬菜。

想要月子时间过的快一点也要避免长时间玩手机，电脑，平板等电子产品，避免造成疲劳。

适当的做一些产后体操，强度不宜过大，有利于促进机体恢复。

看书籍，听音乐，做一些日常喜欢的事情，有利于放松心情。

与家人及朋友多交流，分享自己的感受，及时表达自己的需求，减少不良情绪，避免抑郁。

是的，主要吧在于自己怎么想，坐月子期间尽可能不要想些不开心的事情，多想些对自己有利的事情。因为看不惯的事情太多了，尽量从好的角度想想叫啥换位思考，事情呢都有两面的，多想想好的一面心情就会不一样的。

简单，吃好，睡好，不要胡思乱想，实在不舒服。揍一顿你老公，比什么都解气。

操心多，睡不好觉。怕生病。怕吃的不营养，害怕不长个子，不长体重。吃多了害怕积食，吃少了害怕没吃饱。身高体重不达标，也是各种担心。夜里蹬被子，反正是睡不好觉。 我最有发言权，带孩子女人操心事太多了。尤其从生下来到五岁这几年，吃喝拉撒穿样样精管。女人在这期间，全职看管孩孑者太操心老很多，有家人帮看或有保姆者管看，轻松一半多。不管孩子者，又时髦又漂亮又轻松。 就好比我孩子从出生就自己带，哪怕孩子生病全程都是我一个人折腾，婆婆打着照顾孩子住进来，结果是养老的，从不搭把手管下孩子搭把手打扫卫生烧一些孩子吃的，她只管她自己麻将跳广场舞玩手机等等。每次婆婆回乡下别人都夸婆婆年轻同样奶奶带孩子，就婆婆没有变老，其他人带孩子都老了很多。这就是区别。而我和不带孩子的同龄人比，就是我显年龄

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