从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多不同因素造成的
1：有肾虚的人就反复醒，为什么反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了
2: 心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好，
3: 晚睡的人，人到了11点以后是比较难入睡的，这个时候你要睡早一点。 睡的床具要舒服一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡眠都有好处。
有什么方法可以帮助睡眠呢？
1：睡觉前做一些准备，比如说有人容易饿，可以吃一点东西，喝一杯牛奶，或者说吃两块饼干对睡眠有好处。
2：身体的姿势也应该放的比较舒服，多数应该是右侧卧比较好，不要仰着睡，当然睡觉的时候经常翻身，开始睡的时候右侧卧比较好，对心脏不会有压迫，睡的姿势。还有睡前可以热水泡脚，搓脚，涌泉穴，搓、压都有一个作用，还有一个碾耳垂，揉揉有作用。:
3：梳头发也是一个疏通气血的作用，对睡眠有好处。再一个是调整呼吸，躺下调整呼吸，把呼吸伸长，尤其要静心，古人提出来先睡心，后睡眼，睡不是睡安是睡心，心里安静下来了才能够很好的睡眠。你还想着工作的事，想着那个问题没有解决，学生想这道题怎么解，我怎么就不会，怎么弄，他绝对睡不着。
吃什么东西能帮助睡眠?下面为大家推荐一些吃了有助于睡眠的食物，一起来看看是哪些吧。8种有助于睡眠的食物：
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
龙眼
龙眼味道甘甜、性温，具补心益脑、养血安神的功效。在临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服都可以有效的改善睡眠。
核桃
核桃可以有效的治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
猕猴桃
含有丰富的钙、镁及维C，具有稳定情绪的作用，可以帮助人入眠。
以上就是为大家推荐的吃了有助睡眠的食物，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。
我以前也有睡不安稳的情况，根据自身情况，我给出如下答案：1，首先找准来源，睡不安稳是身体方面的问题，还是心理方面的问题。
2，其次定位细节，到底是身体或者是心理的那个具体原因影响到你的睡眠。
3，最后对症下药，看病或者心理自我调整。
说说心理调整，其实睡不安稳，多半是心理问题，人的心理是个很难琢磨的，当你多过忽视心理和情感，你会变得物质化和麻木；当你过多的正视它的时候，你会变得敏感和脆弱。所以，你要学会调节心理的感觉量，不要过多也不要过少，要依据实际，恰到好处。最重要的一点是：你不能让你的心理被外物或者客观事物所主导，你要让你的心理在面对外物时，处于主导地位。
说说具体措施：
1，自我暗示：不断告诉自己，自己所担心的，不管是真实的还是虚无的，都是可以处理和调节的，我不会也不应该受到影响。不断告诉自己：已经发生的，一定可以处理好，不必忧虑；没有发生的，我更不应该为此烦恼。
2，心理宣泄：找个知己或朋友，一起聊聊天，说说最近的遭遇与烦恼。
3，情感转移：按照自己的兴趣，看看书，跑跑步，玩玩电脑，到外面旅游。。。只要是自己真正喜欢的。
3，睡前调理：冲个热水澡或者泡泡脚，喝杯温牛奶，适当的按摩（对工作劳动大的身体位置）。
最后说说题外话，睡不安稳，又找不出原因，就归结为超自然因素，这是心理脆弱或者是心理有愧的表现，不要逃避，要更加正视自己的内心。
大致就这多，纯属个人之谈。
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