宝宝便秘吃什么好 这些辅食帮助宝宝拉便便

1 梨子

梨子鲜美多汁，甜味清淡，口感适中，适合作为水果类辅食食材。清香的梨汁有润燥的功效，而且梨子富含膳食纤维，对预防和缓解宝宝便秘有很好的作用。

推荐辅食：百合梨子糊

建议年龄：7个月以上宝宝

食材：百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量

做法：

1、百合洗干净，掰成小片，取1/4的分量。

2、梨子去皮，洗干净之后，对半切，切小块，去掉梨心。

3、梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟。

4、将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中，倒入适量的温开水。

5、把百合梨子搅打成细腻的糊状。

6、百合梨子糊倒入碗中即可。

2 木瓜

木瓜自带清甜，而且口感细腻软绵，也是不错的辅食食材。木瓜中所含的酵素，可以帮助蛋白质消化分解，有助于缓解宝宝消化不良、便秘等症状。

推荐辅食：木瓜奶昔

建议年龄：7个月以上宝宝

食材：木瓜30克、母乳或配方奶200毫升

做法：

1、将木瓜去皮去籽，洗干净后取30克木瓜。

2、用汤匙将木瓜压碎成木瓜泥备用。

3、将木瓜泥拌入母乳或配方奶中。

4、搅拌均匀即可。

3 南瓜

南瓜本身略带甜味，可以增强食欲，自然不会被小朋友拒绝。南瓜也属于膳食纤维非常丰富的食物，食用南瓜可以让肠胃做运动，起到缓解便秘的效果。

推荐辅食：猪肝南瓜粥

建议年龄：10个月以上宝宝

食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克

做法：

1、猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。

2、将南瓜去皮、去籽，切成小块。

3、将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。

4、将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。

5、取一口小锅，倒入米粥，煮开之后，倒入南瓜泥和猪肝碎。

6、再次煮开之后，换成小火，将食材煮到软烂状态即可盛出。

4 西兰花

营养丰富的西兰花也是辅食常客。西兰花抗热能力强，加热烹调后，还能保留较多营养。不过烹调辅食时，一般选用西兰花花蕊部分，花茎由于较硬，怕宝宝难以消化，一般不用于烹调辅食。

推荐辅食：西兰花虾泥软饭

建议年龄：12个月以上宝宝

食材：米饭1/3饭碗、虾1只、西兰花3小朵、清水100毫升

做法：

1、将西兰花放入淡盐水中浸泡约15分钟，用流水冲洗干净。

2、烧开一锅水，将西兰花放入略微焯烫，然后捞起，剁碎备用。

3、将虾洗干净，去掉虾壳、虾头，挑掉虾线，剁碎。

4、取一口小锅，倒入100毫升的清水，倒入米饭、西兰花碎和虾末。

5、将食材熬煮到软烂的状态，即可出锅。

如果婴儿已经添加辅食，那一定吃一些比较清淡的食物，像小米粥、面条、挂面等比较容易消化的食物。切记不可吃太过油腻的油炸食品，也不要吃膨化类的小零食。少吃不好消化的肉类，可以适当吃一些鱼肉。

就算是婴儿已经添加辅食了，还在哺乳期的妈妈也要注意自己的饮食规律，不要吃油腻的食物，也不要吃难以消化的食物，更不要食用生冷的食物、冷饮。少吃零食，不能喝酒。多喝温水，注意休息，休息有规律。

让婴儿多喝温水，充足的睡眠可以帮助排泄，最好不要带婴儿去人多的地方，以免他受到惊吓，影响食欲，出现睡眠不踏实等状况。不利于病情的缓解。还要多陪婴儿玩耍，多逗他，让婴儿的心情保持愉悦，这样有助于婴儿病情好转。

辅食注意事项

1、第一次吃辅食，需要注意的是辅食的食物。第一次添加辅食首选应该是米粉，因为米粉很好消化，而且也不易引起过敏。

2、第一次添加辅食的宝宝，切记不要添加食盐，因为刚添加辅食的宝宝，年纪都还很小，肾脏发育还不健全，没有办法消耗掉过多的食盐。

3、给宝宝添加辅食后，一定要观察宝宝的情况，如果出现过敏、呕吐的情况，就应该立即换一种辅食，避免对宝宝造成影响。

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