为什么午睡比晚上容易睡着呢?

为什么午睡比晚上容易睡着呢?,第1张

这个属于睡眠不足所致的改变的,一般是没有大问题的,注意及时补足睡眠时间,就可以完全恢复了。不过需要注意排除脑神经衰弱和缺钙等疾病,这些原因容易导致睡眠不好的,缺钙的时候神经兴奋性增高,可以影响到睡眠的,脑神经衰弱可以用谷维素和维生素调节神经,缺钙可以用葡萄糖酸钙治疗的。生活中很多人有这样的疑问,午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞,而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多,还能够让人精神状态迅速恢复,而晚上只睡那么久却没有这个效果呢?人类的进化史已经有上万年了,这上万年的进化中,人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作,日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来,这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的,也是很难更改的。起初的“日出而作,日落而息”只是因为当时的生活条件不允许,晚上人类往往是看不见任何东西的,而人体又是需要一个休息的缓冲,于是在数万年的进化中,人类也并没有进化出一双能够在黑夜中看清事物的眼睛。那么到了现在,科学水平日益提高,人们在晚上完全可以借助各种各样的照明工具来进行一系列的工作,人们是否可以放弃“日出而作,日落而息”的习惯,转而追求更长的工作时间和更高的工作效率呢!

中午午睡快是因为我们的体温处于较高的阶段,在这个阶段进食,大脑把能量从肌肉系统转入消化系统,而然使我们懒散无力,容易入睡。而晚上睡不着,会有很多原因:入睡前玩手机接受到蓝光,抑制你的褪黑素分泌没有睡意;观看情绪浮动较大的电视等,刺激体内多巴胺分泌,是身体处于兴奋状态,不易入睡;或者饮酒吸烟等原因也会影响到你晚上入睡的情况。


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