冬季时蔬菜，如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，变换花样，让孩子各方面的营养都得到充足。
二、注意补充膳食纤维纤维，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。
三、不要忽视菌类食物，香菇、猴头银耳等菌类食物、及海带、紫菜等水产品中含有人体必须的微量元素，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
四、多吃些补充润燥食品，冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。
五、及时补水，儿童容易发生口干、鼻干、咽干等缺水症状，家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了才喝，给儿童充足的水分，以保证身体的需要。
大多数的孩子在出生的之后都是喝母乳长大的，母乳是可以提高身体的免疫力的，所以一般喝母乳的宝宝不会太容易发生感冒等情况，但身体的免疫力跟很多东西都有关的，所以若是宝宝出现季节变化就感冒一定要注意，孩子免疫力低吃什么补得快?
孩子免疫力低吃什么补得快1.首先多给儿童吃菇类的药物，比如可以多吃平菇、香菇、金针菇等等，因为这些菇类含有较多的维生素和矿物质，对于免疫力是比较好的。其次，可以给儿童服用食疗的办法，比如家长可以给儿童用山药、茯苓、薏仁加红枣，这几个药物放在一起熬稀饭喝，能够调理脾胃，进而增强儿童的免疫力低下。
2.多饮水，多饮水可以使黏膜保持湿润，筑起抵挡细菌的重要防线。待孩子外出时要记得带上水瓶，以备孩子渴的时候随时喝，注意一定要给孩子喝白开水，各种含糖饮料不可取。
3.如果宝宝抵抗力比较差，经常容易生病。可以给宝宝吃脾氨肽口服冻干粉，增强抵抗力，一次吃一支，一天吃一次，一个疗程可以吃一到两个月左右。另外，如果宝宝有过敏性咳嗽，早晚出门可以戴口罩防止冷空气刺激诱发。
4.豆类，大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。
5.可以给儿童服用药物进行调理，医生或者家长根据具体的情况，可以给儿童服用一成药，比如黄芪口服液，玉屏风颗粒等。这两个药物对于儿童的免疫力低下调整作用是比较好的，并且副作用比较少，家长可以放心采用。
孩子免疫力低下的表现1.换季容易生病。由于天气忽冷忽热，一旦宝宝增添衣不及时，就会出现鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等感冒症状。
2.白天容易疲劳。宝宝白天经常感到疲劳，嗜睡，提不起劲，休息后状态好转，但过了几天，又恢复原样，有时甚至吃不下饭。
3.突然爱吃甜食。体内过多的甜食会让白细胞吞噬病菌的能力下降，摄入过多的糖分还会使钙质流失，从而导致免疫力随之降低。
4.尿液颜色异常。一般来说，尿液的正常颜色为淡黄，尿液过黄表示体内缺水，尿液呈透明时说明体内水量过量。
5.宝宝肠胃娇气。宝宝日常饮食中容易出现积食，或者有口臭、舌苔黄厚、经常超过两天不排便、大便不成形等。
6.自身体重下降。宝宝的体重自出生后会持续增加，但如果体重不增反减，妈妈就要提高警惕了。
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