什么水果含叶酸最多

含有叶酸最多的水果有葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、橘子。

1、葡萄

葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物，小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。

2、猕猴桃

中华猕猴桃是猕猴桃科、猕猴桃属大植物。大型落叶藤本；幼一枝或厚或薄地被有灰白色茸毛或褐色长硬毛或铁锈色硬毛状刺毛，老时秃净或留有断损残毛。叶纸质，倒阔卵形至倒卵形或阔卵形至近圆形，长6-17厘米，宽7-15厘米，顶端截平形并中间凹入、急尖至短渐尖。

3、木瓜

番木瓜是番木瓜科、番木瓜属植物。常绿软木质小乔木，高达可达10米，具乳汁；叶大，聚生于茎顶端，近盾形，叶柄中空，花单性或两性，植株有雄株，雄花：排列成圆锥花序，下垂；花无梗；萼片基部连合；花冠乳黄色，冠管细管状，雌花。

4、菠萝

凤梨，俗称菠萝，为著名热带水果之一。其植株茎短，叶多数，莲座式排列，剑形，顶端渐尖，全缘或有锐齿，腹面绿色，背面粉绿色，边缘和顶端常带褐红色，生于花序顶部的叶变小，常呈红色。

5、橘子

柑橘是芸香科、柑橘属植物。性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。芸香科柑橘亚科分布在北纬16°~37°之间。

水果的介绍

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。

叶酸含量高的水果有哪些

叶酸含量高的水果有哪些？叶酸对人体的健康至关重要，如果普通人长期缺乏叶酸会增加心血管疾病、结直肠癌、胰腺癌等疾病的患病风险。人体需要的叶酸不能通过自身合成，必须通过食物获取。那么什么水果叶酸含量高？接下来我们一起来看看吧。

叶酸含量高的水果有哪些1

天然的水果含有丰富的叶酸，含量比较高比如：橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、菠萝、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、草莓、梨、胡桃等。

为什么孕妇要吃叶酸高的水果补充叶酸

如果说一个刚怀孕不到3个月的妈妈缺乏叶酸，一种会引起胎儿先天性神经管畸形。另一种导致的可能是可引起贫血。我国居民每天平均从食物中获得的叶酸仅为50～200微克，而正常每天人体每天需要补充大概400微克到600微克的叶酸。因此怀孕的孕妇应当多吃些叶酸比较高的水果。

孕妈平时多吃些叶酸比较高的水果外，还要吃些叶酸片

你可能不知道一个孕妈妈每天所需叶酸大概800ug左右。虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素，但是仅靠水果补充叶酸是一个不合理的做法。在孕妈妈怀孕期间，可以吃点叶酸片，再通过多吃水果蔬菜等方式相互补充孕妈必要的叶酸，这才是正确的方法。

叶酸含量高的水果有哪些2

胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)，含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。>>含叶酸的蔬菜应该怎样吃才更营养

奇异果：含叶酸30(微克/100克)，不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)，可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。>>叶酸你吃对了吗

燕麦：含叶酸190(微克/100克)，是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的`摄取方式。

西兰花：含叶酸120(微克/100克)，热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。>>叶酸 每天吃你一小片爱你多一点。

叶酸含量高的水果有哪些3

叶酸含量多的水果和蔬菜有:菠菜，芹菜，小白菜，莴苣等绿色的蔬菜，还有胡萝卜，西红柿，扁豆等蔬菜，尽管这些蔬菜有的不是绿色的，叶酸含量也是比较多的。除了蔬菜，还有很多水果中叶酸含量也比较多，这些水果有：香蕉，草莓，橘子，猕猴桃，樱桃、柠檬、桃子、杨梅等。

叶酸存在不少的水果和蔬菜中，有一些蔬菜或者水果，叶酸的含量还是比较多的。想要多多摄取叶酸的人群，可以适当多吃。备孕的，怀孕前三个月的女性，一定要重视多多摄入叶酸。但是仅仅依靠水果和蔬菜来摄入叶酸，是远远不够的。

备孕的，怀孕的女性，想要摄取叶酸，仅仅依靠平时的饮食，多吃水果和蔬菜是不行的。建议这类特殊的人群最好是每日口服叶酸，这样才可以为胎儿的生长提供一定的保证。当然在口服叶酸的同时，可以适当多吃叶酸含量多的水果和蔬菜。

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