针对便秘现象，很多患者会选择饮食调理，生活中有不少的食物可以缓解便秘现象，尤其是一些蔬菜水果，是众多便秘者不错的选择。那么对于小孩子便秘现象来说，吃什么青菜好呢?可选择的青菜有很多，如下面的'这四种蔬菜对于便秘就有一定的功效，下面一起来看看它们的作用。
1、萝卜，萝卜有白皮、青皮、红皮等多种种类，可以生吃，也可以熟食，萝卜含有多种丰富的营养物质，性味辛、甘、凉，可以起到消除积滞、化痰解热的作用，不管是哪种品种的萝卜，都有通气的作用，对于便秘有很好的调节作用，小孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或是粥让孩子服食，以缓解刞秘现象，不过要注意千万不要与药物一块食用，以防影响药性。
2、白菜，有通便的作用，白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。
3、西葫芦，它也是通便的食物之一，西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等，这些物质消化酶不能分解它，但它却可以促进肠胃蠕动，从而利于粪便排出。且它还含水分94%以上，又低热量食物，同时含丰富的维生素A，含钾、镁的比例较高，所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒好作菜食用即可。
4、豆芽，豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用，它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失，酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用，它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话可预防肠癌、口腔炎。
上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助。如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗。
宝宝的大便一直是所有宝妈都关心的，因为从宝宝的大便中可以及时发现宝宝的肠胃疾病。当宝宝的大便出现异常后，就代表肠胃不健康了，需要宝妈细心的呵护。有的宝宝就经常出现大便干燥，那如果想宝宝好排便可以吃以下蔬菜。
一、含水量多的蔬菜
宝宝大便干燥的时候，宝妈要给宝宝多吃一些含水量丰富的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、萝卜等。因为大便干燥就是因为肠道内水分不足导致的，通过使用这些蔬菜可以帮助宝宝补充肠道内的水分，从而帮助宝宝排便。尤其是白萝卜，不仅水分含量高，还有通便排气的功效，并且对于宝宝脾胃虚弱还有调理作用。
二、纤维粗的蔬菜
如果宝宝的大便干燥的严重，那单单是增加肠道水分是不够的，还需要补充肠道内的膳食纤维。因此宝妈一定要让宝宝经常吃一些粗纤维的蔬菜，比如生菜、芹菜、油菜等叶子状的蔬菜，这些蔬菜中的膳食纤维很丰富，可以帮互助宝宝尽快缓解大便干燥。
三、菌类蔬菜
菌类的蔬菜有平衡肠道菌群的功效，宝妈可以给宝宝经常食用一些蘑菇、香菇等菌类的蔬菜。
蔬菜:一、青菜：青菜里含有多种营养素，包括钙、铁、维生素A和C，对于增强机体免疫能力有利，属于低脂肪蔬菜，另外还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因此宝宝便秘时可做成青菜泥给宝宝食用。二、西兰花：西兰花是一种常见的蔬菜，可炒熟后让宝宝食用，或是碾成泥状喂宝宝，可改善便秘现象，另外西兰花还含有多种微量元素，有利于促进生长发育，且有保护视力，维持牙齿健康的好处，因此很适合宝宝食用。
三、丝瓜：它有降火气、清热利肠作用，另外丝瓜还含有大量水分，还有纤维质及黏质液，不仅可缓解便秘，且有消暑的作用。
四、白菜：白菜也有通便的作用，它可解毒除热、通利肠胃，对便秘的宝宝出现心烦口渴、大便不畅、小便黄少时，可多吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，有利于消化，可防止大便干燥，缓解便秘。
五、西葫芦：它也是一种通便效果不错的蔬菜，西葫芦含有多种物质，包括纤维素、木质素、果胶等，而这些物质消化酶是不能分解它的，相反这些物质可以促进肠胃蠕动，有利于排便，另外西葫芦含水量高，热量低，还含有丰富的维生素A，钾、镁，因此便秘的宝宝可多吃西葫芦。可以吃以下的水果：
1.猕猴桃：若是有便秘的情况时，每天饱餐后两小时吃一个猕猴桃，这样就能缓解便秘了。
2.苹果：苹果富含粗纤维，连服数日之后，就能缓解便秘。
3.柑橘：富含纤维素及多种营养素的柑橘，适量食用能在一定程度上缓解便秘，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效。
4.梨：梨能防止便秘。
5.柚：柚能有通便的功效。
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