两岁的宝宝补锌，这时候可以吃什么食物来补？

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃什么食物来补？下面，一起来看一下！

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃坚果

核桃、花生、杏仁、松子等坚果含有丰富的锌，坚果还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养素，经常食用不仅可以补充锌，还可以起到补脑健身等多种作用，对孩子更好。可以促进孩子的生长发育，提高抵抗力，提高记忆力。海产品的锌含量很丰富，不仅如此，钙的含量也很高，经常吃可以很好地补充锌、钙等矿物质。但是海鲜不能一次性吃得太多，以免给肠胃消化带来负担。新鲜水果。水果中锌含量高，维生素丰富，有助于锌等微量元素的吸收。经常吃有助于生长发育和增强免疫力。但是，挑选水果时一定要新鲜，以免饭后食物中毒。

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃苹果

苹果是我们日常生活中经常吃的水果。事实上，长期吃的苹果对我们的身体有一定的好处。补锌是其中之一。苹果除了富含锌的微量元素外，还含有丰富的脂质、糖类、多种维生素等营养成分，特别是纤维。孕妇多吃苹果可以补充身体所需的锌，有助于提高胎儿后天的记忆力。

两岁的宝宝补锌，这时候可以吃腰果

腰果。腰果的锌含量也比较高，约为6毫克/100克。腰果还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养素，是休闲的零食。杏仁。杏仁的锌含量也很高，含有大量镁、维生素E、w-3脂肪酸等，可增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁可以增加饱腹感，避免晚饭暴饮暴食。胡萝卜。胡萝卜也是比较好的补锌食物。但是胡萝卜最好用更多的油炒，或者蒸炖菜的时候放进去。其中胡萝卜素和维生素A可以有效溶解，人体能更好地吸收营养，补充锌，同时还能有效预防维生素A缺乏症的发生。

引言：锌对于人体来说，是必不可少的微量元素，对人体的运行起至关重要的作用。一旦体内缺锌，会对身体造成十分大的影响。对于宝宝来说，正是生长发育的关键期。补锌是很有必要的，所以今天小编想分享的话题就是，两岁的宝宝补锌可以吃哪些食物来补。

一、缺锌会带来哪些危害？

会影响到孩子的智力发展，因为一旦人体内缺锌，就会导致脑细胞数目骤减。特别是胎儿在三岁以前，如果体内缺锌，就严重的影响脑部发育，会出现一些先天性的脑缺陷，智力也会比普通孩子低很多。缺锌会导致没有食欲，食欲下降，食欲骤减，厌食，挑食，偏食的现象，而且一旦孩子没有食欲，不爱吃饭。就不容易长个，身体的抵抗力和免疫力也会很差。因为锌元素是免疫器官中的重要元素，只有补充足够的锌，才能保证胸腺的正常发育，促进细胞免疫的功能，一旦缺锌，就会降低人体的免疫功能和抵抗力，会让孩子经常患病。

二、两岁的宝宝补锌，可以吃哪些食物来补？

可以多吃苹果，苹果对于成人来说，有美容养颜的功效，而且苹果中能够补充人体所需要的锌元素，有着记忆果的美称。除了富含锌以外，还富含脂质、糖类等营养物质，并且纤维量非常高。两岁的宝宝如果常吃苹果，能够很好的补充锌元素，也能够提高记忆力。吃坚果，例如核桃，花生，松子，榛子，这些食物含锌量都比较丰富，特别是花生能够增强记忆，延缓衰老，滋润皮肤，并且营养很均衡，能够补充人体所需要的锌。可以多吃瘦肉，瘦肉中的含锌量也比较丰富，100克瘦肉中大概含有3-5毫克的锌，并且也很容易被宝宝消化吸收。

宝宝缺钙，日常可以适量吃些虾皮、海菜、花生、海带、豆腐、豆浆、瘦肉类以及新鲜的蔬菜等。缺钙日常可以适当吃些富含铁质的食物，比如动物肝脏、动物血、菠菜、黑芝麻、猕猴桃、葡萄、桂圆、黑豆、黄豆等。宝宝体内长时间缺钙可能会影响牙齿和骨骼的正常发育。同时长时间体内缺乏铁，可能会引起缺铁性贫血。缺铁的宝宝日常可以适量吃些维生素C的食物，比如西兰花、橙子、番茄、橘子等，可以有效帮助铁质吸收，同时饮食上避免吃油脂高、煎炸的东西，以免影响铁质吸收

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