10种发奶的食物

发奶的食物有花生、丝瓜、茭白等。

1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病。干咳、长期干咳、产后哺乳等疾病。

2、丝瓜尝起来又甜又冷，如果有乳腺炎，送奶时会有肿块，乳汁分泌不畅，中医协会建议用高汤炖丝瓜。能起到调节乳房气血、刺激乳房、开胃化痰的作用。

3、茭白属植物，性甜性寒。它有解热、止渴、排便和哺乳的作用。如今，茭白、猪脚和普通熟食被广泛使用，具有更好的哺乳效果。

下面给大家介绍下奶八种蔬菜。

1、茭白

茭白是江南三大名菜之一，与鲜鱼和莼菜并列。它的口感甘美、新鲜爽口，含有多种蛋白质、维生素和矿物质。茭白很早之前就被认为有下奶的作用，通常是用茭白和猪蹄、通草一起煮食来起到下奶的作用。茭白自身也是具有除渴解热、利便通乳的功效的。

2、莲藕

新产妇可以多多食用一些莲藕，这样能够帮助自己尽早地清除体内滞留的淤血，还能帮助开胃促进消化，促进乳汁的分泌。并且除了催乳之外，莲藕还能够帮助女性养阴润燥，恢复身体的元气，是下奶八种蔬菜中最好吃的一种。

3、丝瓜络

产妇在生产完之后需要大补身体，这时候往往会炖一些高汤来食用，炖高汤的时候将丝瓜络切块放进去能够起到通乳、催乳、开胃化痰的作用。尤其是女性有乳腺炎症、下奶之前乳房有包块导致乳汁分泌不畅的时候，这个方法十分管用。

4、黄豆芽

黄豆芽不仅具有催乳的功效，里面含有的蛋白质、维生素和纤维素能够给孕妇提供营养物质，促进身体的早日恢复，修复伤口组织，并且还能降低新产妇便秘的概率。

5、木瓜

木瓜中的有效成分能够快速分解蛋白质，使蛋白质中的有效成分被人体尽快利用，这样就能刺激乳腺分泌乳汁，促进产妇下奶的同时还能让胸部更加饱满。

6、莴笋

莴笋中含有丰富的营养元素，其中钙、磷、铁是细胞再生的必备元素，食用莴笋还能够帮助利尿通乳、清热活血，在帮助产妇清除体内淤血的同时促进下奶。

7、豌豆

无论是青豌豆还是豌豆苗都具有很好的催乳功效，将青豌豆煮熟食用或者将豌豆苗榨汁食用都能够有效下奶。同时豌豆还能利尿生津，帮助排出体内的淤血。

8、豆腐

将豆腐块挖个小洞，放入红糖和酒酿蒸熟之后食用，能够帮助产妇生乳，奶水不足的产妇可以尝试这种方法。并且食用这种豆腐还能够帮助恢复气血。

母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。催奶的食物有哪些?妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦，我们一起来看看它们的神奇功效吧!催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

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