产后多少天可以洗下面,产后腹部瑜伽减肥方法

产后清洗外阴，可以有效的提高伤口的恢复效果。产后清洗外阴要注意很多事项。在清洗的过程中要使用高锰酸钾溶液来进行消毒，这样可以杀菌。一般来说，在产后的15天就可以洗下面了。这样，产后的伤口可以恢复的更好。

产后多少天可以洗下面

产后多久可以洗阴道，新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。正常情况时每天要用温水勤冲洗会阴部。会阴切口发生感染时，当伤口出现肿胀、不疼痛、硬结时，遵循医嘱服用抗生素，局部1：5000高锰酸钾温水坐浴浸泡伤口，每天2次，每次10—15分钟。用清热、解毒、散结的中药(请中医师开药)煎液清洗伤口也有很好的效果。可在家中用台灯进行局部理疗，但须注意不要烫伤。

产后腹部瑜伽减肥方法

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

产后瑜伽减肥

产后瑜伽减肥怎么做?生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作，消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康，塑造完美的身形，下面介绍的产后瑜伽姿势功，新妈妈可以根据自身情况，从第五天开始循序渐进地练习，但做了剖腹产手术的，则不可马上练习。在八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢复，不可提重物。此时是哺乳期，要注意饮食平衡，不要吃高脂肪的食物。这时也是减肥的最好时机，瑜伽提倡思想的平衡，产后妈妈会有身体和情绪上的变化，休息很重要，要避免过于疲劳。新妈妈有些情绪化是正常的，但要想着自己的妈妈角色，唤醒自己的正面形象，尽快回复到快乐状态。

产后瑜伽减肥效果怎样

通过瑜伽的方法来瘦身，它不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但是药物往往会反弹，而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间，但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使停止瑜伽的练习，只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食，体重也不会再恢复到肥胖的程度。

下面是我给自己总结的腹部瘦身方法。在日常生活细节里，只要你始终注意这些基本守则，就能拥有窈窕体态，特别是人人羡慕的平坦腹部。

安静仔细地进食

许多人的肠胃很敏感，特别是女性，导致经常性肠道功能病，人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(例如把电视机关掉)，咀嚼要充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，进食后很容易导致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品少嚼口香糖

喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

走路，喝水，按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜等)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合征。

产后瑜伽减肥需要做多长时间

瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3-4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。

产妇是在产后要对侧切的伤口进行清洁的。根据医生的角度来说，在产后的一周内，要对产妇的侧切伤口进行清洁。产妇在清洁伤口时要使用高锰酸钾溶液。使用高锰酸钾溶液可以有效的清理伤口上的病菌，防止伤口感染。

产后几天可以洗下面

对于一些刚刚生过宝宝的妈妈来说很多妈妈都会在生完宝宝后进行身体的清洁工作。但是因为产后产妇的身体比较虚弱，因此一开始头一次是会有医生帮忙清洗的。所以产后清洗下身一定要非常注意。因为刚生完宝宝，清洗的时候也怕会操作不当导致伤口感染。那么，产后多久可以清洗下面?

从产后第一天起，就每天定时清洗外阴2～3次。如果没有会阴伤口，每次冲洗时，要先擦去分泌物，然后，用清水先冲洗外阴后，再洗肛门处如果有会阴伤口，可以用0.01%～0.02%的高锰酸钾(可在药店购买后冲兑)溶液冲洗外阴，冲洗次数也应增加，最好每次便后，都冲洗一遍。分娩时，由于胎儿压迫会阴部，以及医生助产时在会阴部的操作，产后会阴部常会发生充血和水肿，有的可能还有程度不同的会阴部撕裂的伤或有会阴侧切的伤口。另外，由于产后阴道内不断有恶露排出，所以，若不注意加强会阴部的清洗和护理，常易引起会阴部以致生殖系统的感染。

1、新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染

2、新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用

产后几天可以洗头

我们知道生产也分顺产和剖腹产，那么我们就先来看看顺产的妈妈在产后几天可以洗头。一般顺产的妈妈在产后七天左右就可以洗头了，因为顺产恢复要快一些。洗头的时候要关好门窗，室内好不要有风，不论是冷风还是热风，洗头之后可以喝些姜汤红糖水驱寒。

我们知道生产也分顺产和剖腹产，那么我们就先来看看顺产的妈妈在产后几天可以洗头。一般顺产的妈妈在产后七天左右就可以洗头了，因为顺产恢复要快一些。洗头的时候要关好门窗，室内好不要有风，不论是冷风还是热风，洗头之后可以喝些姜汤红糖水驱寒。无论是顺产还是剖腹产，洗头的时候都有需要注意的事项：首先要用温水洗头，温度保持在37度左右为宜，在洗头的时候轻轻的按摩头皮，洗完后擦干，避免受凉。产后头发比较油腻，也容易掉头发，新妈妈不要使用太刺激的洗发露。洗完头后及时擦干，再用干毛巾包住头发，在使用吹风机吹头发的时候不要吹得太久。

产后脸色暗黄怎么办

一、为什么会变得黑黄?

1.色素沉积

孕期妈咪的内分泌会发生变化，黄体酮波动较大，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低。雌孕激素会导致色素沉积、长斑、而且在皮肤皱褶处，比如脖子、腋窝、外阴、腹股沟等地方，都会有明显的颜色加深，也就是变黑。

2.新陈代谢减慢

每个妈咪生产完，身体就像经历了一场艰巨的战争。身体的各项功能都需要时间来慢慢恢复。因为妈咪产后新陈代谢会较慢，这样体内的毒素无法顺利排除，比如肚皮上的黑色素沉积，将会持续一段时间。

3.睡眠不足

产后妈咪身体十分虚弱，很容易疲劳。但还是要坚持喂奶，照顾宝贝。妈咪们都有这样的体会，自从有了宝贝，晚上总是特别容易醒，生怕漏掉宝贝的一丁点儿动静。长期的睡眠不足也会让皮肤变得暗黄无光。

二、该怎么祛黑祛黄?

1.避免吃色素较重的食物

为了避免色素更多地沉积，产后新妈咪们要避免吃色素较重的食物。比如酒、浓茶、咖啡等比较刺激的饮品食物。

还有动物肝脏、豆类、桃子等食物。这类食物中富含维他命A，它会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃。此外，少吃酸性食物也是值得注意的一点，以免体内产生自由基，沉积毒素。

2.防晒保湿

无论是任何季节，当你出门时都要做好防晒措施，最推荐的还是“物理防晒”，打遮阳伞、带宽沿的帽子、戴墨镜等，也可以适当选择一些安全性能高、无香精香料成分的物理性防晒霜，在出门前15分钟涂抹，但晚上回家时一定要记得清洗干净。

产后内分泌变化很大，会造成皮肤屏障功能的损伤，皮肤容易变得暗黄、干燥，保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一。

对于干性皮肤和中性皮肤的妈咪来说，单纯喝水或者通过饮食来保湿是不足够的，还需要适当使用一些保湿护肤品。考虑到哺乳期对孩子的影响，建议选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品。

2产后妈妈的皮肤为什么会变得黑黄

我没有生孩子的时候皮肤很白，但是也不知道为什么，生完孩子之后，我的皮肤就变的有些发黑发黄，为此很是苦恼，后来我也了解了一些关于产后的一些知识，尤其是对产后妈妈的皮肤为什么会变黑黄做了了解，现在我就把这些原因告诉大家，也便于大家来更好的了解。

步骤/方法：

1产后妈妈的皮肤变黑变黄是由于色素沉积。因为孕期妈妈的内分泌会发生变化，皮肤这个时候会变得比较敏感一些，同时皮肤的抵抗力也会下降，会导致色素沉积、而使皮肤变黑发黄。

2其次由于新妈妈生产后，身体要经过一段时间的调理后才能恢复，这时新妈妈的新陈代谢会比较缓慢，这样体内的毒素就没有办法顺利的排除体外，就会形成色素堆积，而引起皮肤的变化。

3另外因为产后妈妈由于自身的身体就比较虚弱，同时还要给宝宝喂奶，照顾宝宝，会比较疲劳，晚上孩子哭闹的话就会导致睡眠不足，如果长此以往，就会使皮肤变得暗黄无光

3怎么办产后皮肤变得又黑又黄

一、案例

美妞妈咪：脸蛋白里透红——暗黄无光

小宝贝满月了，每天都围着她团团转，难得照一次镜子，几乎被自己吓到了!这是我吗?脸色暗黄无光，要知道生娃之前我可是白里透红呀!

小魔怪妈妈：肚皮白皙紧致——暗黑松弛

宝贝已经两个月了，我的身材也在慢慢恢复。可是，每次撩起衣服都不忍目睹，松弛的肚皮上的满是黑斑。曾经的比基尼从此压在箱底，白皙紧致的皮肤真的要离我远去了吗?

二、找原因——为什么会变得黑黄?

1.色素沉积

孕期妈咪的内分泌会发生变化，黄体酮波动较大，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低。雌孕激素会导致色素沉积、长斑、而且在皮肤皱褶处，比如脖子、腋窝、外阴、腹股沟等地方，都会有明显的颜色加深，也就是变黑。

2.新陈代谢减慢

每个妈咪生产完，身体就像经历了一场艰巨的战争。身体的各项功能都需要时间来慢慢恢复。因为妈咪产后新陈代谢会较慢，这样体内的毒素无法顺利排除，比如肚皮上的黑色素沉积，将会持续一段时间。

3.睡眠不足

产后妈咪身体十分虚弱，很容易疲劳。但还是要坚持喂奶，照顾宝贝。妈咪们都有这样的体会，自从有了宝贝，晚上总是特别容易醒，生怕漏掉宝贝的一丁点儿动静。长期的睡眠不足也会让皮肤变得暗黄无光。

顺产后的产妇一定要注意好自己的个人卫生。有些产妇对这个有一些误解。顺产后的产妇也是需要洗头洗澡了。但是要注意正确的时间。产妇洗头的时间大约在产后的半个月后。而产妇洗澡的时间大约在产后的20天后。在洗澡的时候要避免伤口的感染。

顺产后多久能洗澡洗头

产后因为会排产褥汗，这个时候产妇需要更加注意清洁卫生，所以坐月子期间洗头洗澡是非常重要的。①有利于产妇身体卫生的清洁②更加有利于产妇对于产褥汗的排出③同时洗头洗澡可以促进产妇的血液循环，有助于加强新陈代谢

第二：产后多久可以洗头洗澡

关于产后什么时候可以洗头洗澡是有很多种说法的，有说一个星期的，有说2个星期的，有说1个月的，那么产后到底什么时候洗头洗澡呢?如何是顺产和剖腹产的产妇，时间上面会有一些差异。①对于顺产的妈妈来说，顺产当天可以进行擦浴，顺产后2到3天就可以洗澡了，如果体质虚弱或者是大出血的情况可根据身体恢复，时间往后推迟洗头也是一样根据自己身体恢复情况可以洗头，通常第一次洗头在第4到5天左右

②对于剖腹产的妈妈来说，一般产后3到4天左右可以洗澡，需要贴防水辅料，避免刀疤遇水，通常剖腹产10天左右，伤口就不需要特别呵护了，如果没有恢复好，最好还是用防水辅料洗头根据身体恢复情况，第一次在7天左右。

第三：产后第一次洗头洗澡的注意事项

产后第一次洗澡，特别是产后第二天左右，剖腹产第四天左右，要特别的注意。①洗澡的时间不宜过久在5min左右，不宜过长，避免时间过长，产生疲劳或者是头晕等情况的发生②产后没多久第一次洗澡最好是有家人的胚盘，避免第一次洗澡有意外情况③水温要谁是，不能过烫，也不能受凉④洗头洗澡后尽快擦干，一定要做好保暖工作，避免着凉⑤洗头可以用艾叶或者是生姜水洗头，有助于祛除湿寒。

坐月子期间，如何科学的洗头洗澡是很多人都比较纠结的问题，什么时候洗头什么时候洗澡，真的是不同的家庭给出的答案是不一样的，很多人都是大半个月或者是一个月不洗头不洗澡，对于很多产妇来说简直是煎熬，科学的洗头洗澡，不仅不会生病而且会更加有助于身体的恢复。

顺产后多久可以洗下身

从产后第一天起，就每天定时清洗外阴2～3次。如果没有会阴伤口，每次冲洗时，要先擦去分泌物，然后，用清水先冲洗外阴后，再洗肛门处如果有会阴伤口，可以用0.01%～0.02%的高锰酸钾(可在药店购买后冲兑)溶液冲洗外阴，冲洗次数也应增加，最好每次便后，都冲洗一遍。 分娩时，由于胎儿压迫会阴部，以及医生助产时在会阴部的操作，产后会阴部常会发生充血和水肿，有的可能还有程度不同的会阴部撕裂的伤或有会阴侧切的伤口。另外，由于产后阴道内不断有恶露排出，所以，若不注意加强会阴部的清洗和护理，常易引起会阴部以致生殖系统的感染。

1、新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染

2、新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用

产后几天可以洗头，我们知道生产也分顺产和剖腹产，那么我们就先来看看顺产的妈妈在产后几天可以洗头。一般顺产的妈妈在产后七天左右就可以洗头了，因为顺产恢复要快一些。洗头的时候要关好门窗，室内好不要有风，不论是冷风还是热风，洗头之后可以喝些姜汤红糖水驱寒。

我们知道生产也分顺产和剖腹产，那么我们就先来看看顺产的妈妈在产后几天可以洗头。一般顺产的妈妈在产后七天左右就可以洗头了，因为顺产恢复要快一些。洗头的时候要关好门窗，室内好不要有风，不论是冷风还是热风，洗头之后可以喝些姜汤红糖水驱寒。无论是顺产还是剖腹产，洗头的时候都有需要注意的事项：首先要用温水洗头，温度保持在37度左右为宜，在洗头的时候轻轻的按摩头皮，洗完后擦干，避免受凉。产后头发比较油腻，也容易掉头发，新妈妈不要使用太刺激的洗发露。洗完头后及时擦干，再用干毛巾包住头发，在使用吹风机吹头发的时候不要吹得太久。

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